[22]+B组+唐春明 作业范围3月29日—4月1日
基础必修
看视频，看文章每天大于30分钟4 静坐觉察每天不低于30分钟 4
动作觉察每天不低于30分钟*4
3月29日
我看见
1、看见智慧栈月度分享时，别人超时很长我有一点焦虑，看见知道 回到当下 接纳无常，继续用心听并感受。
2、我看见自己在分享的时候，说到动情处，眼泪不自觉的流出来，情到深处不自控。
3、我看见女儿在跟弟弟交流时，即便她们聊游戏，我也能安静地听着 不打断她们。也不批评她们的行为了，内心里有喜悦。
3月30日
我看见
1、我看见晚上回家从车库出来 儿子和队友看着我在后面也不等我乘了电梯就走不顾我在风中凌乱时，我有思他人过。看见，宛然一笑，这有什么大不了，多等2分钟也冻不死人。
2、我看见二姐想参加必经之路学习，但还没进群就有种种顾虑，各种理由。我就失去了耐心。看见自己的情绪，想起问心七句。你能拿对待新同学的态度对待自己的家人吗？提起觉察，诚恳地告诉二姐，如果觉得学习是一种负担，那就不学，如果觉得是一种乐趣就认真来学，有我做后盾，不要怕。
3、我看见说头痛时队友大声说话时，以往我看到的是他对我的指责，现在看到的是他对我好关心与担心。诚恳地说了一声“谢谢您的的关心。”
3月31日
我看见
1、我看见自己挑别人刺的时候少一点了，心中有喜悦。提起觉察，不自满。
2、我看见我故意不管儿子的作业的时候，队友去管了。夸夸队友与儿子。
3、我看见开村前小七面对面的时候好几个小七没有进来，我有思他人过的念头冒出来了。提起觉察，允许各种情况的出现，无常随时有。这期特别多而已。
4月1 情绪觉察
背景：早上起床儿子找不到衣服，自己又不去找，我也不乐意给他找。拿衣服给他的时候不小心把袜子弄到他头上。他很生气。我没理他，自顾自洗漱去了。
看见儿子起来冲到洗漱间就给我两拳。我由原来的笑到绷紧脸，有点生气了。儿子继续攻击我。正想吼他，看见了自己的念头。打住了。
挖：不接受儿子的不独立也就是我自己没有耐心培养儿子的习惯。只喜欢儿子可爱的样子。不接受他淘气的样子，有区别心。
改：微笑着对儿子说，这是哪一个奥特曼呀，是要我扮演怪兽吗？怪兽请问奥特曼有什么需求 可以清楚地告诉我 看我能够满足你吗？儿子于是说了怪我把袜子丢他身上，我马上回答：对不起，都是我的错。用演戏配合儿子当了一回怪兽，安抚好他的情绪。
精练选修
晨起发愿14 即刻觉察54