csz:danxiang2201015:第三次3.15_18
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| 行 11: | 行 11: | ||
| 三、情绪觉察 | 三、情绪觉察 | ||
| - | + | 我看见： | |
| - | 我看见： | + | |
| - | * | + | |
| + | * 1，我看见自己看视频时忘记了昨天的内容，犹豫要不要退回到最前面，就赶紧拉到最前面。 | ||
| + | * 2，我看见自己在重看稿子时发现既不利他，也不有趣，犹豫是修改还是退出，就联系了同学表示退出，没有任何挂碍。 | ||
| + | * 3，我看见姐和弟媳都在厨房忙碌，我却在抄写心经，等抄完，赶紧去厨房帮忙。 | ||
| + | * 4, | ||
| + | * 5，我看见女儿想听我安排睡前洗澡，又非常无力、不舒服的样子，刚想……就跟她说：先不洗澡了，说说哪里不舒服，我给你按按。 | ||
| + | * 6，我看见自己想跟随大家……，就想想船长的话，止，默默做就好。 | ||
| + | * 7，我看见自己也议论起领导的“短”，唉，止，也不评判自己，做自己手上的工作。 | ||
| + | * 8，我看见自己“评判他人”了，止，心里感恩，默默送上祝福。 | ||
| + | * 9，我看见时间很晚了，不想静坐了，就把闹钟调好，时间短一点，开始. | ||
| + | * 10，我看见按照领导们的安排我得分两个人在不同地方工作了，又纠结了，就打电话问领导该怎么处理。 | ||
| + | * 11，我看见我和女儿六点到家，队友还没把饭先煮一下，有点失望，消失，去烧饭 | ||
| + | * 12，我看见小女儿这次考得更差了，班级倒数，看见生气，没做到全力以赴，想到近几天的一些“不好习惯”，语气不好跟她说话了。 | ||
| + | * 13，我看见小女儿“希望”得到我“帮助”，就放下自己的“日课”先陪她。 | ||
csz/danxiang2201015/第三次3.15_18.1742359405.txt.gz · 最后更改: 2025/03/19 12:43 由 danxiang2201015