csz:danxiang2201015:2025.3.29
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| + | 一、3月29日觉察记录 | ||
| + | * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲0，睡前0） | ||
| + | * 即刻觉察14 | ||
| + | * 起床觉察1 | ||
| + | * 静坐觉察2次40分钟 | ||
| + | * 收看视频＞120分钟 | ||
| + | * 阅读书目＞120分钟 | ||
| + | * 吃饭觉察3 | ||
| + | * 走路觉察0 | ||
| + | * 开车觉察0 | ||
| + | * 抄经觉察0 | ||
| + | * 闹铃觉察7 | ||
| + | * 洗碗觉察0 | ||
| + | * 扫地觉察0 | ||
| + | * 诵读觉察1 | ||
| + | * 随机静坐觉察0次0分 | ||
| + | |||
| + | 二、3月29日情绪觉察 | ||
| 我看见 | 我看见 | ||
| - 我看见队友大清早就因女儿自言自语而骂女儿“就像个SB一样”，我心里对此评判，女儿轻轻顶了一句：你才是SB……队友就打了女儿一巴掌。感觉无语，又评判了，不说话。轻轻牵走女儿，安慰，开导。 | - 我看见队友大清早就因女儿自言自语而骂女儿“就像个SB一样”，我心里对此评判，女儿轻轻顶了一句：你才是SB……队友就打了女儿一巴掌。感觉无语，又评判了，不说话。轻轻牵走女儿，安慰，开导。 | ||
| + | - 我看见今天培训内容很无聊，就拿出《觉察之道》看了。 | ||
| + | - 中午去吃饭路上碰到曾经的闺蜜，短暂有点尴尬，聊天，加回微信，一起吃饭。 | ||
| + | - 我看见队友把我刚想写作业的手机拿走让我好好休息不要忘手机了，想拿回，选择随顺他。 | ||
csz/danxiang2201015/2025.3.29.1743205799.txt.gz · 最后更改: 2025/03/29 07:49 由 danxiang2201015