必经之路

一、3月29日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲0，睡前0）
• 即刻觉察14
• 起床觉察1
• 静坐觉察2次40分钟
• 收看视频＞120分钟
• 阅读书目＞120分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察0
• 开车觉察0
• 抄经觉察0
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察0次0分

二、3月29日情绪觉察

我看见

1. 我看见队友大清早就因女儿自言自语而骂女儿“就像个SB一样”，我心里对此评判，女儿轻轻顶了一句：你才是SB……队友就打了女儿一巴掌。感觉无语，又评判了，不说话。轻轻牵走女儿，安慰，开导。
2. 我看见今天培训内容很无聊，就拿出《觉察之道》看了。
3. 中午去吃饭路上碰到曾经的闺蜜，短暂有点尴尬，聊天，加回微信，一起吃饭。
4. 我看见队友把我刚想写作业的手机拿走让我好好休息不要忘手机了，想拿回，选择随顺他。