csz:dengrong:diary:2025.2.4-2.6作业
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | # | ||
| - | 作业时间范围：2.4-2.6 | ||
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| - | 🌟 基础作业（必做） | ||
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| - | 1. 晨起发愿1分钟 *3 | ||
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| - | 1. 慈悲发愿1分钟 *2 | ||
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| - | 1. 静坐觉察20*1 | ||
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| - | 1. 视频学习时长*0 | ||
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| - | 1. 情绪觉察/ | ||
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| - | 我看见 | ||
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| - | * 我看见自己每天早上6点多早起被队友骂，心想编排队友: | ||
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| - | * 我看见搭大巴时，找了两个位置都是安全带坏的，想思他人过，止，再重新去有安全带的位置。 | ||
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| - | * 我看见外甥女吃生蚝时吐了一大半出来，我惊讶说了一句: | ||
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| - | * 我看见自己因眩晕复发摔倒慌了一下，头脑想编故事，止，回到当下，忙完立马去医院检查。 | ||
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| - | * 我看见自己因眩晕和队友报备医生的叮嘱，被队友啰嗦时的不耐烦，想回怼他的质问，止，回到当下就好。 | ||
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| - | * 我看见自己从医院回来，老大说弟弟从床上摔下来摔到后脑勺了，想思他过，止，细细检查了后，说：没事的，别担心。 | ||
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| - | * 我看见自己想唠叨晚归的孩子，止，给他热好晚饭，陪他边吃边聊家常。 | ||
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| - | 1. 动作觉察练习时长： | ||
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| - | * 说话觉察1小时*3 | ||
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| - | * 做饭觉察*3 | ||
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| - | * 睡觉觉察*3 | ||
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| - | 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： | ||
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| - | * 即刻觉察练习：12次 | ||
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| - | * 诵读心经3次*3 | ||
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| - | 课程笔记/ | ||
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| - | 🌷wiki 链接：作业提交至 wiki 的链接 | ||
csz/dengrong/diary/2025.2.4-2.6作业.1738848495.txt.gz · 最后更改: 2025/02/06 21:28 由 dengrong