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--- csz:erguniang:myb:shenghaiban:在工作中修行 [2025/04/20 15:18] – erguniang
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-====== 在工作中修行 ======
+[[csz:erguniang|返回二姑娘主页]]
-csz:erguniang|返回二姑娘主页
+====== 在工作中修行 ======
 <color #ed1c24>开始日期：2月17日</color>
 [[csz:erguniang:myb:shenghaiban:在工作中修行:读书笔记]]
+[[csz:erguniang:myb:shenghaiban:在工作中修行:视频学习]]
 <color #ed1c24>**工作背景**</color>
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 ）主要害怕和公司联创沟通，每次和他沟通工作，接不住他的一连串发问，本来就紧张，一哆嗦更不知道说啥了。每次能线上沟通的就线上和他沟通。
+#4.26日课
+| 静坐觉察      | 40                                                          |
+| 随机静坐      | 0                                                           |
+| 即刻觉察      | 17                                                          |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、走路觉察、玩游戏觉察、玩水觉察、带娃觉察、聊天觉察  |
+| 日行一善      | 捐款                                                        |
+| 勇士四大原则  |                                               |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅                                 |
+| 自他交换      |                                                             |
+| 学习          |  心经、《觉察之道》第七章，《生活即修行》                                                    |
+**我看见**
+  * 我看见读书会上百态的人生，有慈悲到没事就掉泪的同学， 有处在徘徊之中的同学，有智慧慈悲的副船长，有行走回来慈悲满满的船长，这就是生活中吧，每个人都有自己的修行路要走，可以慢一些，不丢就好
+  * 晚上船上有读书会，和队友申请，队友主动带娃，感恩他的付出
+  * 下午在公园带娃困得倒地就能睡着，看娃正在沉浸式玩水，不打扰他，让他继续玩，我闭目打坐下
+  * 学习中医的天支地干，终于弄清楚了，好像没想象那么难，不贴标签，如其所是。看到自己的兴奋，知道，回到当下
+  * 每次外出婆婆都是挑选那个最重的包背上，拽都拽不下来，感恩婆婆的辛苦付出
+#4.25日课
+| 静坐觉察      | 30                                                          |
+| 随机静坐      | 1                                                           |
+| 即刻觉察      | 18                                                          |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、如厕觉察、洗头觉察、喝水觉察、工作觉察、聊天觉察  |
+| 日行一善      | 捐款                                                        |
+| 勇士四大原则  |  思他人过2次                                                |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅   遇事发愿✅                                 |
+| 自他交换      |                                                             |
+| 学习          |  地藏经                                                     |
+**善良24小时**
+：30 慈悲发愿、遇事发愿
+：30 转发文章给有需要的栈长
+：30 将花香布施给一切诸佛
+：00 捐款
+：00 把点好的饮料给同事，主动请其他同事喝饮料
+：00 同事把学校送的伴手礼送给我，让我给孩子，真诚感谢她
+：00 同事群里问谁有咖啡券，想买一张，主动送了一张给她
+：00 主动和保洁阿姨打招呼
+：00 吃素
+：30 队友和我说晚上有饭局，我说：好滴，你去吃，我这就打车回家陪孩子
+：30 沉浸式陪娃，娃让我去他的秘密基地（其实就是窗台上给他简单布置了下），我们聊了好一会儿天
+：30 让婆婆去睡觉，我来带孩子洗漱
+**我看见**
+  * 今日和同事吃饭的时候，没有觉察，跟着念头说了一些不合适的话，比如思他人过之类。群居守口，做不到的情况下，定个原则：只说自己的问题
+  * 同事和我说我的报告你看了么？顺便帮忙把offer批了。心里起了情绪，就你事多，每次刚做完就催。看到自己的自我模式，【改】：我下午2点前给你反馈哈，上午有些着急事情需要处理一下
+  * 把天空应仅佑同学的作业看了一遍，打算明天找她聊聊，看看第二周的学习情况如何
+  * 看到自己组招聘的校招生还没有进展，自己在人才库去捞简历，捞了几个还可以的。心里开始埋怨同事，这些简历难道不应该被捞起来么？【改】：招人的第一责任在我自己，自己都没很上心这个事，还有脸说下属。有这个时间可以好好在打捞下库了。
+#4.24日课
+| 静坐觉察      | 30                                                 |
+| 随机静坐      | 0                                                           |
+| 即刻觉察      | 18                                                          |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、洗澡觉察、喝水觉察、看文章觉察、走路觉察  |
+| 日行一善      | 捐款                                                       |
+| 勇士四大原则  |                                               |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅   遇事发愿✅                                           |
+| 自他交换      |                                                          |
+| 学习          |  地藏经、天空营直播                                    |
+**我看见**
+  * 今晚和一个职场做数据比较厉害的前辈交流他的职场故事（前辈在几个大厂经历过打战年代，所以成长也很飞速。）有个不算新但确实有新的体会的发现：水能载舟亦能覆舟。认知能带来职业的成功，也能带来职业的天花板，始终逃脱不了认知的圈圈。修行就不一样了，哈哈
+  * 看到计数的app出了问题，自我弹出来一个念头：用念珠也不太方便，要么就大概计数下。知道这是自我的把戏。认真计数
+  * 晚上回家看到全家人都睡着了，世界一片美好，祝福他们夜梦吉祥
+  * 想起最近有段时间没有找下属聊天了，下周制定一个计划，和大家挨个聊聊
+#4.23日课
+| 静坐觉察      | 37                                                 |
+| 随机静坐      | 1                                                           |
+| 即刻觉察      | 18                                                          |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、洗澡觉察、喝水觉察、工作觉察、打字觉察  |
+| 日行一善      | 捐款                                                       |
+| 勇士四大原则  |    思他人过2次                                            |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅   遇事发愿✅                                           |
+| 自他交换      |                                                          |
+| 学习          |  地藏经                                    |
+**我看见**
+  * 给要入职的同事发信息，担心她会拒offer。改为发愿，如果她加入我的团队对众生更有利，请菩萨加持她加入；如果她不加入对众生更有利，那就祈请加持不加入
+  *
+  * 今天因为组织架构调整，需要做比较多时间的paperwork, 就是纯粹工具人的角色。提醒自己：正是觉察时。不知不觉干到了晚上十一点多，有了觉察，好像所有的事情都能自然处理，是一种接纳
+  *
+  * 分公司的同事刚接手这块工作，业务不太熟悉，安慰她:有任何问题都可以来找我，没问题的
+#4.22日课
+| 静坐觉察      | 10+5+15+20                                                 |
+| 随机静坐      | 1                                                           |
+| 即刻觉察      | 18                                                          |
+| 动作觉察      | 穿衣觉察、如厕觉察、吃饭觉察、喝水觉察、打字觉察、做表格觉察  |
+| 日行一善      | 捐款、放生                                                        |
+| 勇士四大原则  |                                                |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅   遇事发愿✅                                           |
+| 自他交换      | 1次                                                         |
+| 学习          |  地藏经                                    |
+**我看见**
+  - 我看见队友的慈悲，他主动问我工作的进展，最近工作上有没有压力；
+  -
+  - 我看见朋友喊我今天放生，本来想今天中午睡个觉，昨晚才睡了5小时。改为去放生，救命的事情刻不容缓；
+  -
+  - 我看见公司保洁阿姨脸上愁云密布，做自他交换，我愿意把我的功德都给她，愿她开心，早点醒来；
+  -
+  - 我看见我放在公司洗手池子的洗杯子的抹布被大家用的只剩下渣渣了，决定明天多带两个新的来，以供大家使用；
+  -
+  - 我看见慈悲能生智慧，处于评判中的时候都陷入自我圈套里面，看不见外面的世界。
+<color #00a2e8>**蓝狮子作业-关爱下属**</color>
+昨晚自己加班到十一点多，感觉到比较疲惫，一度身体还有些不舒服。端身静坐了下，身体还好一些。
+想到组里一个妹纸经常加班到十一点多，明天要和她好好聊聊，不可以加班到这么晚，这么下去身体吃不消了。
+也让她记录下每天的时间都花在哪里，看看是提高效率的问题还是工作安排太多了。
+#4.21日课
+| 静坐觉察      | 20+20                                                    |
+| 随机静坐      | 2                                                           |
+| 即刻觉察      | 18                                                          |
+| 动作觉察      | 穿衣觉察、如厕觉察、吃饭觉察、开会觉察、打字觉察、聊天觉察  |
+| 日行一善      | 捐款、助印                                                        |
+| 勇士四大原则  | 思他人过 3次                                                |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅   遇事发愿✅                                           |
+| 自他交换      | 0次                                                         |
+| 学习          |  地藏经、心经、天空营直播课                                     |
+**我看见**
+  * 我看见今早群里小芳营长说小七要写作业以及要了解新同学后，自己的惭愧。改：认真看同学作业，认真完成自己的作业；
+  * 看到蓝狮子的回复，眼泪一直流；蓝狮子身体力行，手把手教我们如何爱众生；
+  * 约了同事one one, 先询问她的身体恢复如何了。再来谈工作，带着觉察，蓝狮子让我像爱孩子一样爱众生。鼓励同事不要担心，给到一些小的建议，看看如何能帮助到她；
+  * 老板cue我一件事，看到自我想狡猾，逮住了。如实回复。
+#4.20日课
+| 静坐觉察      | 20+20                                                    |
+| 随机静坐      | 0                                                           |
+| 即刻觉察      | 20                                                          |
+| 动作觉察      | 穿衣觉察、刷牙觉察、吃饭觉察、喝咖啡觉察、上课觉察、聊天觉察  |
+| 日行一善      | 捐款                                                        |
+| 勇士四大原则  | 思他人过 6次                                                |
+| 发愿          | 慈悲发愿发愿✅                                              |
+| 自他交换      | 0次                                                         |
+| 学习          |  《生活即修行》11-13章                                       |
+**我看见**
+  - 我看见上课的孩子很困，课堂睡着了，选择让孩子继续睡，太累了，让他打个盹，好好睡会。
+  - 干妈给我打电话说晚上来家里坐坐聊会天，本来晚上计划了别的事情；欢喜迎接干妈一家的到来，提前准备好水果和给干妈的礼物。
+  - 队友和我说：晚上不能陪干妈，约了XX一起喝茶。我说你去吧，没事，家里有我就够了。多了一份自在。
+  - 干妈要回去了，婆婆让我把奶粉也给她带回去，看见婆婆的热情好客。
 #第六周修行总结
@@ 行 54: / 行 229: @@
 给自己也下了一个小目标：可以把下属的成长作为工作目标，及时记录进展。
+<color blue>**蓝狮子**点评 : \\ \\
+二姑娘，看你认真的记录，很不错，可以继续保持。无论有没有深海任务，无论有没有蓝狮子点评，都可以认真记录。这种记录，可以督促你精进，也可以帮助自己发现问题， 同时，以后蓝狮子有机会时，也能看到你以往的记录。\\ \\
+关于即可觉察的问题，你不用太挂碍。70 次是要求船长的。平时我们有意识练习就好。慢慢练习，你会发现，在开会，在面试，提起觉察，也很容易的。\\ \\
+做管理，是一门技术，也是一门艺术。你可以有意识提升自己这方面的能力。彼得·德鲁克的书，可以认真阅读。他是鼻祖级的人物，书写得也很好！\\ \\
+嗯，去爱你的下属，如同爱你的孩子。
+</color>
 #4.19日课