必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:fengqi:20250322

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+<colorblue>**2025年3月22日冯琦练习**</color>
+^内容^具体^
+|打坐|2次|30+30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|洗杯子觉察||1次|
+|吃饭觉察||1次|
+|抄经觉察||1次|
+|全身操||1次|
+<colorblue>**记录**</color>
- 第一周作业的练习：
+  *1、今日什么都不想记录。不想说，不想写。
- 静能生慧的静坐觉察，看见念头的表演。
- 静坐觉察我们需要注意什么呢？有环境要求，有姿势要求，有口诀。
- 静坐期间，听见的声音，身体感受，看见的画面，都当成念头，只是知道。
- 念头出现，不评判，不跟随，知道就好，知道有念，知道无念，知道就好。
- 顺带说下随机静坐：
- 随机静坐，对环境要求是放松的，没有要求。
- 只需脊背挺直，观念头，不跟随，不评判。
- 还有贯穿我们日常起居生活的，动作觉察练习。
- 如起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，橘子觉察，洗碗，扫地，开车等…………
- 原理：感知动作，看见念头，只是知道，不跟随，回到动作上。
- 比如我们在练习走路觉察时，看见了大树，这树好大，多少年了，看见了花，好香，什么花，路人看我这样走路会觉得奇怪吗等等……
- 不要被这些外境干扰，看见知道，回到当下继续感知动作。

csz/fengqi/20250322.1742632008.txt.gz · 最后更改: 2025/03/22 16:26 由 fengqi