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 ====复训第四周时间：4.21-4.27 ====
+====  4月26作业  ====
+🌈**一.每日功课**
+^作业内容^完成情况^备注^
+|静坐觉察| 30| 20+10|
+|三种发愿| 3次| 晨起+慈悲发愿+遇事 |
+|自他交换-队友|2次|早晚各一次 |
+|即刻觉察| 48次| |
+|动作觉察|5次| 5次闹铃觉察 |
+|日行一善|2次| 日捐 +给孩子们买奶茶 |
+|视频熏习|30+| 不要有期待 |
+--------
+**🌈二：视频熏习-不要有期待**
+家长辅导小孩鸡飞狗跳-是内心的期望满足不了。可以有希望，但不要有期望。
+不要有期待的时候-就是放下 有期待-还是向外求。
+一个人想要快乐-带来的一定是痛苦。当多了一种期待，就是内心多了一份挂碍。
+因上努力，果上随缘。 把心量打开。
+当没有期待-都是惊喜。
+---------
+**🌈三：我看见**
+：我看见如厕时想拿手机刷一下，改：放在工位上。这个习气稍不注意，就会犯一下。
+：我看见嫌弃脚下踩过的垃圾脏，不想管。改：捡起来放垃圾桶。
+：我看见拿着买好的水果走出店面时，念头打架了。老板应该是少收钱了，既然是老板打错了小票了，就走吧。虽没有主动占便宜的念头，但背后有想沾点小便宜的习气。在脚快要跨出店面台阶时，回头找老板校对把钱补齐。
+：我看见开家长会时听到班主任说其他班的男生被同学把头按在厕所的坑里，第一念头愤怒。马上遇事发愿，我愿承受被欺负小孩所有不愉快的情绪，祝福天下孩子们都能健康成长，身心愉悦。
+-------
+====  4月25作业  ====
+🌈**一.每日功课**
+^作业内容^完成情况^备注^
+|静坐觉察| 45 |25+20|
+|三种发愿| 3次| 晨起+慈悲发愿 |
+|自他交换-队友|2次|早晚各一次 |
+|即刻觉察| 24 次| |
+|动作觉察|3次| 3次闹铃觉察 |
+|日行一善|1次| 日捐  |
+------
+**🌈二：我看见**
+：我看见某同修回我一句：让我先做义工培福报集资粮吧。很细微的起了个情绪，想要回复解释。改：没解释，晚上回向给她。情绪看了一眼便消失，还是有认可的习气。
+：我看见卖家来找我沟通，我经常忘记给美团好评，为啥说着利益众生，有些顺手小事总是想不起来去做。改:好评+配图。
+随笔记
+常常因为人间赤诚小事感动流泪，有时候又觉得自己心如铁块，旁边人有反应的事情我觉得都不算啥事。矛盾体。只要不追求自我的那个要，一切都是生灭的。看见就好。
+今天看到一句话，法水不流我慢心。跟着老师学习要把自己的心趴在地上学，修傲慢和忍辱。再看看自己。差得十万八千里，修吧。
+====  4月24作业  ====
+🌈**一.每日功课**
+^作业内容^完成情况^备注^
+|静坐觉察| 20分钟 |晨起10+随机10|
+|三种发愿| 3次| 晨起+慈悲发愿+遇事发愿 |
+|自他交换-队友|2次|早晚各一次 |
+|即刻觉察|44次| |
+|动作觉察|5次| 吃饭+抄写经典+2次闹铃觉察+走路|
+|日行一善|1次| 日捐  |
+--------
+**🌈二：我看见**
+：我看见今天克服了呼吸痛带来的身体不舒，它只是一个念头而已。反而越是这种疼痛的时候，练习觉察更专注，呼吸痛一次就感受身体后背起伏，用力又不敢用力那种气息的流动，呼吸一次提醒一次觉察。意的空隙部分机会就比较少。难得的体验。
+：我看见和昆明行回来的同学相聚，内心欢喜和清明。
+：我看见今天大哥发信息问我事情。我如实回答，没有编故事和害怕。就算被骂我也不会再内耗自己啦。
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