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 ===== 欢迎来到郭俐秋的主页 ====
 [[csz:guoliqiu:myb:zgzzxx|2025郭俐秋在工作中修行]]
+====2025/4/26 ====
+静坐20分钟
+即刻觉察20次
+我看见吃饭时店长的状态有些消极，我看见我身体发紧想远离，看见做到边上安抚清晰
+我看见和伊总聊天总是会激情对企业觉察的过错，看见停，转念回应
+我看见伊总在愤愤不平，我看见我会自然的说服，为了目标二战我看见自己又想讲大道理了
+我看见伊总说做不起来就和我一起做，我看见自己的沾沾自喜，回应稍等得让我问问我的心
+====2025/4/25 ====
+静坐觉察20分钟
+即刻觉察20次
+我看见说好早上10点出发去公司跟外景，打电话两次才接，我看见升起评判来工作的喝那么酒影响工作，停，拿起电话说没关系能慢慢收拾我在楼下等
+我看见整个跟外景过程同事都是不做声，我看见升起责备思他人过，看见停继续做自己的事
+我看见晚上很不想出去吃饭，觉得好累想难得来大理和大家沟通去，我看见纠结要不要店长去，拿起电话互动总监问问店长的意愿
+===2025/4/24 ===
+静坐觉察30分钟
+即刻觉察25次
+我看见一个我不喜欢的下属约吃饭，我回绝了，我看见她还在想和我诉苦，我看见我有些厌烦，看见停人家听她的困惑并給出方案
+我看见晚上店长请吃饭喝酒，店长说内容不好是妆面不好，我看见升起不满（想观念还停留在这里…..）没盯着跑了，我看见店长辩解我看见自己被带跑了停（回应示弱倾听）
+我看见这个店长总是不舒服，一个晚上思他人过N次回来该干嘛干嘛
+====2025/4/23 ====
+静做觉察30分钟
+即刻觉察20次
+我看见约同事来吃饭聊天，我看见我的圣母心开始爆棚做了很多分享，我看见自己急于表现自己的改变和进步
+====2025/4/22 ====
+静坐觉察40分钟
+即刻觉察10次
+我看见回来说去喝咖啡，我看见我主动让给内容总买单，我看见我有点不好意思，拿起盘子装两个糕点，我看见内心念头还是互不相欠的好，等一下不要觉得我占便宜，我看见我想心安理得🥸
+我看见在跟外景，内容总监不发话我一直主动拉他进来聊内容的拍摄，我看见有点嫌弃他不够主动，看见停自己多拍一些内容
+我看见想着是不是自己部门聚一下，我看见没发薪资担心有意见，想着就几个人聚就好，我看见我想逞强买单，看见停回应总监看大家愿不愿意aa，我看见我突破了逞强
+====2025/4/21 ====
+静坐觉察30分钟
+即刻觉察10次
+我看见经过昨天的事，今天的心情无比的舒畅，去掉了内耗剩下的就是开怀的大笑
+我看见内容组小伙伴说晚上他做东，我看见内心升起心疼，片刻后回应今天他老大做东，你乖乖执行
+我看见晚上吃饭时升起对比，请的这么差我看见自己的对比（找平衡）看见停认真吃饭感谢内容总监的大方把大家叫来传输内容思维
+我看见跟了一天外景的我，开心的不得了，对新事物充满了好奇，我原来也可以这样哎真好
+我看见客户我极力在和同事说看客户对我妆多满意，我看见想证明自己没老的心，看见自己乐了
+====2025/4/20 ====
+静坐觉察40分钟
+即刻觉察20次
+背景下午下属喊着一起和内容总监吃饭，我想着好谈事那就约品控和店长来，内容总又约了他的下属，我找了一个特色的店，我看消费还可以。
+昨天内容总监说不要让大家请他也要请一次，到达饭店我看内容总监没说什么，我也不想让伙伴买单，我就想我来请吧，控制在300多左右（很久没发薪资这时候心里就觉得不要花太多钱）
+等人到齐我担心费用太高就说今天不喝酒，结果品控来说喝酒，我看菜也没多少干脆就加菜，一看菜单好贵专找便宜的点，整个过程我看见自己内心很拧巴，一面舍不得一面担心大家看见我的舍不得，坐了快4个小时越喝越起劲，一会我看看总的消费记录超出一倍多了，我就主动结束了这场聚会。但过程我看见自己很拧巴，找了无数个借口，现在我感觉特别失落，挖不到自己的执着点，是因为我太抠了吗？[捂脸]
+后续还做了更傻的事，为了证明不是我小气，我和和同事们说内容总话多，其实是我小气还去做这样的事
+看：失落 沮丧
+盯：心口堵 肩膀紧 想哭鼻子 深呼吸
+挖：讨厌自己的不真实不诚实，提不起放不下
+改：不知道怎么改
+===2025/4/19 ===
+静坐40分钟
+即刻觉察20次
+日行一善：路边的自行车扶起来
+我看见晚上和内容总监吃饭聊天，我听到他说老板会有一套我们看不到的操作（大致意思是我们是不是被骗了）我看见内心升起不悦，怼回去说了案例情况，我看见我不允许他诋毁我们老板（不认同自己傻）停，也许吧我也不知道（看见自己的内在和外长在对抗）
+我看见这个内容总监是真能说，我看见不耐烦升起，静静听他分享
+我看见川西店长又来和我要人，我看见升起愤怒，想甩锅（担心破坏了老好人人设）深呼吸，脑袋搜索可以调配的人
+过程中记录的不够及时，晚上记录都忘光了，看见念头的能力还是不够及时，抱怨思他人过看见的比较及时
+===2025/4/18 ===
+静坐30分钟
+即刻觉察20次
+读觉察之道
+我看见下不太喜欢的一个下属想我协助问题时我看见自己的不耐烦看见自己的傲慢，看见停认真协调目前的困惑
+我看见协助完毕后收获的还是自己，看见自己在这个过程里的逻辑，好险啊感恩觉察
+我看见在处理调动时想甩锅給排挡，看见停认真听她流程那个是合理的
+我看见没有事做的我找事做，我看见自己的踏实心里很宁静
+随记：今日未看见自己有抱怨的念头升起完胜😊
+今日提示自己要认认真真找事做，于是就忙的很，一件一件解决，带着觉察高效而坚定，无有内耗，这感受太爽了，看见事情解决事情，看见情绪解决情绪
+====2025/4/16 ====
+静坐觉察
+即刻觉察
+读《觉察之道》
+看见早上想着給比较需要及时发薪资的同事解决一下排款，我看见我的担忧马上給人力总监发微信互动今天能尽力解决
+我看见排档经理微信我，说北京安排预选的事，我看见起来烦躁的情绪，（喂难）互动当地请更划算
+我看见说薪资只发30%給一线，我看见抱怨为什么又不提前说真是乱套了（抱怨了）停，拿起手机问剩下的70%什么时候发
+===2025/4/17===
+静坐30分钟
+即刻觉察
+随心记录
+今天躺平一天，和同事们聊天吃饭八卦，我看见我可以宁静的听她们说着自己的所知所惑，我看见我心里升起念头，人都是需要体验才会慢慢的长大，我看见觉得每个人都特别的棒，看见我可以随意切换入戏，过程中我看见自己想好为人师看见停，继续听他们聊天。我看见和他们一起说公司如何如何，不起任何的烦恼心，我看见每个人还在处理着份内的事，我看见我对企业对领导对伙伴们也没有什么抱怨，我看见我心平静如水。
+过程中看到对自己的不满意这样好吗？这样像在混日子，这样会不会影响不好？看见停允许自己松下来，转念和大家聊天也是工作的一部分。我看见大道理懂一堆的我，今天啥也没说就是听着，偶尔分享身边在职场中的案例。
+====2025/4/15 ====
+静坐觉察1小时
+即刻觉察30次（感觉每次都很短）
+读《觉察之道》第7章衡量标准
+修行口诀：自己最差，老实听话。头脑的狡猾永远都要想为什么这样或为什么那样，以为自己很有专研精神其实就是没安全ganw
+修行，让你认识自己，认识生命。生命是流动的，生命本身是爱，爱怎么会冷漠？修行会让你变得真实、勇敢、纯粹。
+从修行角度讲，怎么做不是关键，需要看见自己这个欲望才是关键。
+发现自己平时还是在对吗？好吗？很难看到欲望的部分，总是想最佳方案，其实怎么做没关系，而是不再挂碍，不要用道德标准，或者善良来要求自己，心口不合一
+看见想抱怨的念头停止不完全统计10次之多
+我看见今天发薪资的日子说要延迟，我看见有些担忧下面的伙伴会造反，看见腹部有些不舒服看见停该做什么做什么
+我看见同事请我吃饭我不想去，我看见不想让人家花钱，我看见我想要梳理好人人设，回应好咱简单吃就好开开心心赴约
+我看见总经理说一个化妆师打电话给她，说发薪资的事，我看见念头起答应了没做到是不太好，看见自己有抱怨停，好我找她谈谈
+随心记录：回忆近几年的企业策略都是在自卫上，很少为客户感受想员工的体验想，走到现在这么难都是在利己的路上，嗯这关我啥事做自己的事，认真修行，这难道不是个好机会吗
+今天总结看见念头还是不够细微，还是事后将军，总是想好为人师，总是有自己独到的接见，但一回到当下能力是真弱，好在今天有明显的进步观心观身都带着意识
+===2025/4/14 ===
+今天想給自己定个主题最差生迎来了春天，因为种子要发芽🌱了，特别值得纪念的日子，看完蓝狮子的辅导，看蓝狮子的视频想把自己打死算了，此时此刻就这感受，恨啊，自己懒惰成性不争气，深呼吸一下接受，也许这个缘起让我道心更加的坚定
+静坐觉察40分钟
+即刻觉察记不住了
+读《觉察之道》第六章
+最大感受就是没有降伏其心，还在用道德标准来要求自己，于是乎就出现了抱怨是非。对错，可以或不可以。例如不占便宜是修行，占便宜也是修行，不看外在行为如何，而是看是否朝“心上”下功夫
+例如，和朋友喝咖啡，想着有优惠卷，下载半天没有，觉得很不好意思（这时候不好意思就是好面子）反者道之动就是怎么打破不好面子，那就继续来找优惠，有没用优惠不重要，重要的是打破自我的模式
+修行，不是为了让人变得善良，但懂修行的人，会自然变得善良。
+转念是说服自我；觉察是消除自我
+执着是偏向结果，坚持是强调过程，生活的一切烦恼都是来自于执着。
+当你把“利他”当成手段，就不够纯粹，但当你把利他当成目的不计较个人得失，只是去纯粹利他时，就成了修行。简单讲存粹发心去做利他的事，本身就是修行
+我看见在和同事聊天时又想抱怨领导，看见停换用同理心告知对方也不容易，表示理解
+我看见蓝狮子的点评和视频，我有种想打死自己的感觉，我看见不懂珍惜老师的教导和用心真是惭愧，赶紧写作业
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 还好在路上，一想起蓝狮子的付出爱，我就泪流满面，我是个啥就是个自以为是的鬼。假装很努力在刷存在，可不这世界观就创造了现在别人眼里的我，能力没多少就是乖
+<color blue>**蓝狮子：** \\ \\
+郭俐秋同学，认识到自己的问题，挺好的。别陷入自责，翻篇，再战！\\ \\
+公司几个月不发工资，自己又在这里工作了 24 年。遇到这么大的对境，确实挺不容易的。\\ \\
+刚好，这也正是修行时。要看见自己那颗不安定的心。 说几点我个人的观点，供你参考： \\
+. 公司几个月不发工资，所有员工做得再差，都可以理解。所以，要提醒自己，不要为工作上不如意而生气，也没必要抱怨同事。\\
+. 公司几个月不发工资，如果是我，会判断未来方向，确实要考虑换工作了。\\
+. 既然考虑换工作，现有的工作就不要期待太高，过得去就好。\\
+. 内心的焦虑和担心，如果经常出现，可以用来练习，及时看见，每天记录次数。很好的修行对境。\\
+. 要真的理解什么是修行，这样，很多困境，都可以用来修行。我看你抱怨比较多，也可以练习：看见每天抱怨多少次。不要只是完成任务似的，去记录某些功课。\\
+. 当你不知道该如何处理，出现那种烦躁或者沮丧情绪时，提醒自己：回到当下，该做什么做什么。 \\
+总之，具体怎么做工作，遇到了什么样的困难，都不是问题，问题是遇到这些困难时，你的心是否安定。\\ \\
+先说这么多吧！祝福你！
+</color>
 ====2025/4/13 ====
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 我看见一天升起无数次不干的念头，看见无奈的念头看见浪费生命的念头，看见想要换总活法的念头，每次看见每次回到当下
+[[csz:guoliqiu:shbgnzy|2025年深海班过年作业]]
+/3/1
+静坐25分钟
+开车觉察
+即刻觉察10次
+听老子第八讲1小时
+背景：集团准备内容创作让伙伴们一起发内容 其中一位伙伴疑惑给了公司自己发什么，多个发还得剪觉得损害了个人利用还麻烦
+看：念头纷飞一堆评判 盯：腿部放松深呼吸 挖：自我模式抢不允许有别的想法 改：私信她，说明原有，先做再说
+自评：看的不及时，一堆评判完才看见，改：还是说服教育，没有站在对方立场考虑
+我看见总经理跟我老天，我看见自己被看见的喜悦，我看见喜就忘了型思了他人过还说了坏话，我看见这是我长久的模式，一开心心都掏出来了 自责一会
+我看见新来的自媒体总监像道光一样照进来，我看见自己昏暗的心被点亮，我看见未久抑郁的情绪得到了极大的缓解，我看见我对光和激情的渴望
+/2/27
+静坐30分钟
+开车中觉察
+即刻觉察5次
+听慧眼看名和利
+我看见队友回来太晚没起来送孩子我看见升起抱怨心，看见停自己去送结果孩子迟到了我也迟到了
+我看见同事和新来市场运营沟通我看见念头起有些抱怨，看见停自己主动询问接下来要做的事，事情变得主动多了
+我看见同事周六约我进公司，我看见升起念头要陪孩子迟疑了，我看见升起自责的念头还不够利他，看见停回应明天看情况安排
+/2/26
+静坐30分钟
+开车觉察
+即刻觉察
+听慧眼看名和利
+我看见总经理通知市场部摄影部开会我就坐在边上没叫我，我看见我开始遍戏（不重视 没地位 她们不团结 自责自己不会搞关系）停坐下来做自己的事
+我看见我想改变绩效重心，我是部门总监但没用通知我，开始思人事部的过看见停，问询开始执行时间，说是二月份（思他人过，又这么晚一点都不规范）停，发了个摸脸表情
+我看见三亚总监又开始咨询工资什么时候发，我看见我有些不耐烦，问店长知道吗？回复说没回复，我看见鄙视的心，回复好我这两天问问回复你
+我看见因为薪资不准时发总是升起无奈，看见停找活干，我看见同事发了要拍摄的视频我看见我有些安心了也升起了感恩，我看见总是评判自己的无能
+我看见每个人都在评价和等待包括我，我看见想要插一嘴，看见停回复同事咨询的工作事项
+我看见一天升起无数次不干的念头，看见无奈的念头看见浪费生命的念头，看见想要换总活法的念头，每次看见每次回到当下
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 我看见听慧眼教育点醒了我如果失业就好好教育孩子，他也是我的人生使命，道得业艺，至少可以交给国家一个品德优良的人才
@@ 行 909: / 行 1210: @@
 我看见人力总监说让我先走要和上司交代事，我看见开始遍故事（是不是想想办法换掉我？直接说吗…）我看见自己越来越不自信责怪自己无能看见停上楼找活赶
-[[csz:guoliqiu:shbgnzy|2025年深海班过年作业]]