情绪觉察
1、单位分慰问品，我和同事们去领。
看：看到都是员工们在领取，我起了情绪。心慌，胸闷，喉咙堵。
盯：看着自己的感受，不一会好多了。
挖：不想做这些琐碎的活儿。认为自己比别人高贵，自己以前是领导。分别心重。
2、打开电脑看到自己的岗位 是检修工岗位，很快升起情绪。
看：胸闷，喉咙收紧，像有东西堵。
盯：看着自己的感觉，好些。
挖：不接受自己的现状，认为自己不应该这样。对名利看得很重。
改：想到这是自我的习气模式又来了，笑笑释然了。
编辑 11月14日觉察日记 在办公室看到领导进来，不由紧张点，眼睛随着他移动的步伐盯着，张口问有事吗？
“没事”领导走过我身边说。随后“看见”自己的紧张
（看）领导走进办公室，自己紧张了。
（盯）眼睛直盯着他，肌肉紧绷。
（挖）自己闲着没事做，心虚，心里不踏实
（改）领导有事吗？
觉察到了自己的紧张，为什么会紧张？自己觉得闲着没事做，心里不踏实。 
村长感悟
开村新同学进村（11月27日）觉察 今天16位新同学上午要进村，脑子里常出现这个念头。
（看）看到微信群新同学已进村，精神紧张。想着赶紧做欢迎工作（念头）。 一顿手机操作告一段落，与海涛发信息回复我 “不急 循序渐进。”
（盯）注意力放在身体上，深呼吸放松了许多。
（挖）遇事就会紧张，想表现自己，担心自己做不好？
（改）打开视频课程开始学习
010期表里如一村结营感悟
村子结营了，感觉承担的事情落肩了，轻松了些。 其实我喜欢做事，那种在过程中的感觉。
第一篇
在做村的过程中又体验到我以前做管理者的样子，急躁（恶习种种）
也体验到了我安排工作是领导者状态的样子，有充实感。（自我的把戏）
活在当下 ，无欲无求 ，这话听了好多 ，自己也张口就能想到说出来。
在事情当中，没有觉察到不在当下，受到情愫的困扰，请佛陀加持让我慢下来，多保持觉察。练习、练习、
开村过程
开村前为了工作顺手方便，邀请我的天空营同学来做掌柜，听到她之前也是没做过，但是可以尽力帮我。心里踏实了些。
1、招募小七很顺利的就够数了，其中还有玉婷船长来做观察员很激动很意外。
2、在与新同学做面对面时，有些紧张，自己语言组织能力不好，与人沟通说不到重点，常有中间卡顿不知该说什么的情况出现。