必经之路

第三期2025.5.19-6.19

我看见
1、我看见买了回去的票又退 掉，退掉又后悔想马上再买票的纠结，内耗。练习即刻觉察回到当下，与念头拔河；
2、我看见自己担心同事评判，在头脑编故事。感知动作，反复挂碍，反复感知动作。我看见这个过程用两个多小时
3、我看见女儿给我发私信（平时都在有爸妈她的三个人的群里发），心想她是不是要哄着我又给她发红包充游戏币；马上主动转红包给她并说“给你充游戏，别给爸爸知道哦，他会说我的”。后来女儿给我打电话聊天差不多一个小时，这红包发得太值了。
4、我看见想在端午给妈妈发红包，看见计划的数字很小，改为把工资的1/3发给妈妈，并计划把别外1/3发给爸爸。我想对治金钱执着
5、我看见大拜时同事过来问了我一句“你不是回去的吗”我生气，平时我都不打扰你，你怎么这么没眼力见呢？同事虽然说完见我没理她就走了，但我心里还一直在生气，同时挂碍会被同事议论我不回去看女儿。不断的拉回念头感知动作。我看见一个多小时才平息这些生气的念头。
6、我看见虽然天天在练习觉察，但在平时做事，交流时常常没有觉知的回应他人，总犯一些常识性的错误。另我很苦恼懊悔。也许是太在意他人的评价吧。尽量看见这些念头时回到当下。

我看见

1.我看见情绪低落，刻意将意识拉回到动作上，保持练习；
2.我看见总觉得主管虽然嘴上没说，内心肯定在责怪我否定我；别编故事 ，观念头吧；
3.我看见同事呱啦说很多，将她听到的，一知半解的，参杂她的个人理解传递给我。别接屎盆子，左耳进右耳出，她说了一会没劲就走了.
4.我看见自己请个假都说不清楚，心想师父和主管都笑话我，非常懊恼难受；算了去做别的事，我就是个蠢笨的人不行吗？
5.我看见白象读书会的工作做得不好，导读员经历挫折都是我做的不到位。积极鼓励她，看见她没有放弃并敞开心扉，感到欣慰。
6.我看见主管拍照发霉的食材给我，心里不舒服，又被他否定了。其实我上午就看到了，是留着准备给他看看的。别太保护自己别怕受伤不用解释，回复他“嗯，一会挑挑”

情绪作业：

我看见 1、我看见工作时，那个人又来了，一阵愤怒升起，看见生气，感受到身体发热。我因为哪个念头而生气？回到当下继续煮面。这个强烈的情绪竟然很快就没有了.
2.我看见自己没计划好用量，以及粗心，依赖大厨定量，事情没做好时我竟然埋怨是大厨没给我信息，没帮我定量。明天要专注工作的细节，现在回到当下洗锅。

1.我看见下班时同事和大厨在争吵，想留下来帮忙做艾糍，但又觉得留下来是搅屎棍，放下围裙，果断离开

2.我想回去大寮看看他们最后争执的结果，看看有什么我能帮忙的，我只做事我不说话就好。看见自己的担忧，回到当下继续做功课

我看见

1、我看见自己想去下院做义工，听说那边比较辛苦，想去找对镜，多干活多锻炼。又怕干不了影响功课。不确定是不是自我喜新厌旧的把戏在玩弄我
2、我看见一位同事在厨房来来去去，醉翁之意不在酒，刚开始鄙视对抗。后来又觉得好笑，再后来看见她每天被模式控制而全然不知，也看到自己和她很像。感叹我们的可怜可笑。遂更加知道要好好练习觉察，勿浪费这人生和人身
3、我看见大厨否定我，心里难受。其实傻也没什么，我也不介意自己笨。关键是要用心。嗯 ，是了，我还不够用心。加油，用心做事
4、我看见自我的模式：
别人不主动和我打打呼，我就以她傲慢为由讨厌她鄙视她；
有人与和我要好的人要好，我就会心里怨怪和我要好的人不尊重我的感受，不重视我
别人冲撞，或者有过我认为的攻击，我会一直记仇在心里恨她。比如“那你下山啊”“你怎么又来了”这样短小的语言都能一直记她。

我看见
1、我看见洗碗时，同事问我盆是不是洗完了我点了点头，她说你点头是代表洗完了还是没洗完？我看见自己生气不想理他，就说不知道。我看见我没有像平时一样用反者道之动，还在心里用借口跟自己说，这种人就是应该时不时的治治他；（事后反思又觉得应该立刻说我去看看并立刻行动）

2、我看见今天倒完垃圾同事竟主动拿垃圾桶回去，心里宽慰；下午看见拿回的垃圾桶没有套垃圾袋。心里评判为什么这些人做事都这么不靠谱（平时我都是立刻套上垃圾桶）；一位同事拿着几粒米饭问我是直接扔到垃圾桶还是套个垃圾袋再扔，无语，顺手套个垃圾袋有这么难吗（我在洗菜当时也没想到马上去给她套一个，只思她的过），一个个都不愿意做这件事呢？！我说“你觉得呢”她说我不知道~。不再回应她。过一会路过垃圾桶，还是没人给它套垃圾袋。心中评判叹息，拿袋子套上.（反思时看见，应该在发现时就立即套上垃圾袋

3、我看见自己也有想切某个菜的习气，看见自己手上动作慌张变快是为了快点切下一个喜欢切的菜。恢复速度；做任何事都可以觉察，不再执着切那个菜；

我看见 1、我看见散乱生起，话多；话多更散乱；不在觉察的状态让我感到烦燥；当下就是觉察的时机，每次看见，尽量立刻觉察。但很难保持状态；
2、我看见中午时想看小视频，不看；我看见晚上想看小视频，说我只看一个，解解闷。后来我看一个多小时还不想停下来。耽误了很多事还没有做，我看见不想做了，很困，作业也不想记录了，又是摆烂的状态出来。不准睡，一件事一件事云完成

小青船长点评：
@哈哈-1组-肇庆 
看见散乱，看着就好，不评判不跟随。
看见话多，止语就好。
看见不在觉察状态，看着就好。
能看见自己不在觉察状态，这也是进步呢，之前的无数年，哈哈在不在觉察状态你都不知道
看见2，对治彻底一点，把视频号卸载了如何。多设几个闹铃，主动被动觉察练习做起来，加油

根据船长点评实践对治：
对治散乱：记录看见总想到一个人63次
今天忘记止语，5/23上下午各止语3小时
视频号已卸载，想刷视频3次，没有刷（没到视频号没刷，刷了几分钟朋友圈，差点刷好友分享的短视频）
今天没做闹铃觉察，设置5/23开始每天5个

视频感悟
一、玉婷船长分享激发练习的斗智，看见她有尽力摇醒我们；
唯有不断练习，才有机会看见自己的习气不被牵着鼻子走；

二、蓝狮子的叮咛，以前忽略了“总害怕错过什么，总害怕吃亏”的习气；在生活中虽然偶尔会想到，当看见时贪欲会停止；保持熏习，一次次闻思，一次次努力践行；
去爱众生吧，做一个幸福的人；
不要有期待，训练上窜下跳的心，无论它多么 不安份，多么无明，都可以被训练而成佛；
不要轻易放弃…