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-===== 海涛的日常觉察记录 =====
+===== 海涛2025年2月日常觉察记录 =====
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-==== 2025年3月19日 ====
-==== 2025年3月18日 ====
-==== 2025年3月17日 ====
-==== 2025年3月16日 ====
-==== 2025年3月15日 ====
-==== 2025年3月14日 ====
-==== 2025年3月13日 ====
-==== 2025年3月12日 ====
-静坐：25分钟早
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐： 1
-即刻觉察：起床，刷牙，洗头，吃早餐，刷碗，走路，骑车
-摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：
-思过：1（过道车多）1(被催）
-我看见：
-在安排离职跟踪工作时候，被同事怼，有生气，跟着这个生气跑了一阵儿，具体表现形式是总想找个理由说服对方，甚至想压制对方要服从，另外，同事不干自己就得盯着这事儿，看到这些念头和情绪，决定同事不想做，自己做。
-===== 2025年3月11日 =====
-静坐：35分钟早
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：3
-即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，走路，骑车
-摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：4（成功）
-思过：1(范总）
-我看见：
-早晨吃饭时，队友说得把烧鸡拿出一半冻起来的时候，我看见意思就是让我吃完饭收拾厨房时候把这件事办了。
-部门合伙人范总又来让我复核放一码，我看见心里有鄙视，告诉他提供不调整的支持资料就可以。
-离职人员把资料交到项目上，没有交到行政，为这事儿挨二领导批评了，看到消息发出来，心里想那还不是如何如何，看见这个念头，念头消失，心想需要回复下领导，让领导感觉爽一点儿，回复到:是我执行不到位，这次记住了，我在流程上加一道环节。
-===== 2025年3月10日 =====
-静坐：15分钟早 15分钟午 14分钟晚
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：2
-即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，
-摸鱼：1次（失败），2次（成功）
-思过：1（队友晾衣服）
-我看见：
-早晨开共享哈罗单车，看错信息，开开后就给关了，系统让我支付1.5元，这可不公平，没骑就要付钱？不付，走了5分钟找到另外一辆，但觉察也跟着就跑了，以后直到闯绿灯都基本没带着觉知，一念烦恼生，百万障门开。
-早晨骑车想必经的事情，没带觉察，竟然闯绿灯，引的一个司机开窗骂，那一刻只责备自己觉察去哪里了？必经的事也不能让自己丢了觉察呀！貌似习气里总有一种遇到挑战和压力就着急解决的劲儿。
-早晨地铁里一个女孩不小心把水洒在身上，坐在旁边的女孩递过来纸巾，我就站在旁边。那一刻，看见自己的惭愧，自己怎么没一点意识去给女孩递上纸巾？
-===== 2025年3月9日 =====
-静坐：26分钟
-即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，包饺子，晾衣服
-思过：1（队友）
-我看见：
-去智慧栈组织抄经，读文章要打印，20多张24元，好贵！看性价比不好，萌生以后外单位打印的念头，那又是占单位便宜都不行。做想做的事，付出就是回报。
-我看见有个栈长只希望抄经时候见面，心想挺好的，真的只是为了抄经而抄经
-===== 2025年3月8日 =====
-静坐：30分钟
-抄经，回向：ok
-即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，洗碗，扫地拖地，撸猫
-思过：1（队友）
-我看见：
-收拾桌子看到桌子上队友把几块儿纸巾凌乱的放上面，思过，看见，继续擦。
-找wiki网页的图片，找了好半天没看到合适的，心里起急，没有耐心，看见，安住当下。
-中午跟队友和队友朋友吃饭时，说起晚上有抄经活动，队友不让去，当即还在朋友面前拉下脸来，感觉委屈，生气，情绪上到脸上，吃不下去了，离开饭店。回家路上没再去思队友的过，想今晚的活动不让去不去吧，必须得保住明天下午的。
-跟栈长说，家里有状况，无法去抄经了，栈长回复说挺可惜，还挺期待我过去，看到自己心里有些愧疚。想来自己没有那么重要，是好人设模式在启动导致的愧疚更多些。
-===== 2025年3月7日 =====
-静坐：25分钟（早）
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：3
-即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，洗碗
-善良24小时：
-早晨6点40发愿，保持觉察，具足智慧慈悲，所思所想、所说所做的一切，皆能利益一切众生！
-上午8点20：地铁让坐
-上午8点50：联系智慧栈栈长，参加抄经活动。
-上午9点半：昨天一个同学说她状态不好，发消息关心她下
-上午11点：一个项目经理提交项目底稿复核，发现重要底稿还是没提交，心里思对方的过，看见嫌弃，知道，回到当下继续复核。
-下午2点：这个项目经理提交了其他项目底稿复核，发现没压缩就上传，我需要一步步点开看，心里埋怨对方，看见，回到当下继续复核。
-下午3点：看完了这个项目经理提交的底稿，比去年强很多，是自己的给人家放了标签，不能用经验看人，回复对方比去年做的好。
-下午5点半：看到三八过节福利表漏了自己和另外一个同事，以为是领导有啥安排，问了秘书，秘书说给漏了，赶紧安慰，忙漏了很正常，别在意。
-下午7点:同学微信求助希望我做个表格，不知道是什么时候要，这会儿要下班了，想到今天要保持善良，立刻回复，可以呀，愿意效劳
-===== 2025年3月6日 =====
-静坐：35分钟（早）
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：3
-即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，洗完，喝茶
-思过：1（同事），2（二领导）
-想摸鱼：1
-我看见：
-面对工作中很机械的部分，心里有厌恶感，提起觉察，觉知放到手与监盘的触感，身体的坐姿等。
-中午二领导安排了一新工作，建立合同跟踪台账，按月跟踪进度，心里沉沉的，自我不乐意干，情绪低落了大概几十秒，回复好的。
-二领导通知工作日志没有填，填的时候要写当天复核了多少报告的数量，心里排斥形式上的登记，微信回复好的。
-===== 2025年3月5日 =====
-静坐：28分钟
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：4次
-即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，如厕
-思过：1
-我看见：
-快递师傅来了才填快递单，不习惯别人等着，心里着急快递寄件地址没留对，搞的师傅又回来一次，看到自己责备自己觉察去哪里了
-我看见项目经理和我解释企业的会计处理方式，看到经理的无奈，我告知她把一切问题推到我身上。
-部门合伙人打过电话来，质问语气，内心没有情绪，可也不能让步，告知报告中问题的重要性，需要进一步提供资料。
-===== 2025年3月4日 =====
-静坐：20分钟(晨）
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：3次
-即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，骑车，走路，如厕
-思过：1（麻老师）1（审批时候）
-我看见：
-.合作部门一个同事说不再给授权到期的同事续软件使用期，顿时很生气，说过的不要给断了，那个同事很快发来消息说临时账号的数量申请名单还没给他，心想拿给断了软件使用威胁我，更加来气，感觉火从胸口到嗓子，看见，知道确实要是自己拖的太久，告诉她今天给她。
-赶紧补了给她时候，觉得确实自己拖延了，想给她道个歉，不过想到对方用威胁方式催我，自我还是不乐意，各种表述搞了两三分钟，最终决定，就只是道歉，把致歉文字发了出去。
-.骑车逆行，看见红袖箍大姐，大姐让我下车，自己懒的下车，又想图快，没理她，心里有点小惭愧的骑到了十字路口，人很多，看见绿灯，自己还想不下车骑过去，迎面来一辆电动车，赶紧让，停下时差点撞到路人，赶紧赔不是。自我真是又懒又贪！
-===== 2025年3月3日 =====
-静坐：10分钟(晨）18分钟（晚）
-忏悔，发愿：ok
-随机静坐：3次
-即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，骑车，走路
-思过：1（报告问题多，嫌弃项目上不认真，其实是自己复核费神，嫌麻烦）1（报告存在问题，项目不想改，来说情）
-抱怨：1（想跟二领导抱怨那个部门合伙人不懂专业瞎操心，停）
-想摸鱼：1
-我看见：
-早晨吃饭时候队友又因为在洗完的裤兜里发现一张洗残的发票，又生气了。开始责备，过程中说你现在真是我咋样你都不生气了，可是你现在专门气我啊，我心里笑，表情还摆出自己错了的姿势。
-===== 2025年3月2日 =====
-静坐：20分钟(午）10分钟（晚）
-忏悔，发愿：ok
-即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，家务
-思过：1（有个栈长特别能说）1（同学）
-我看见：
-我看见开会时候老面孔没来，有些失望，会后还要逐一通知，看到自己嫌麻烦
-我看见一个栈长特别能说，说的都是她的业务的事儿，我看见自己没耐心，耐着性子听
-===== 2025年3月1日 =====
-静坐：15分钟
-忏悔，发愿：ok
-即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭
-思过：1（同学）1（听必经分享，队友总打扰我）
-我看见：
-同学说要退群，也不想做值日生，看到失望，知道是自己抱有不该有的期望。
-面对最近接的新承担，压力有些大，甚至有些焦虑，知道工作量大，需要组织人做，但之前跟大家的链接不是很深，心里没底，面对的也是新的挑战。
-队友问我在干嘛，我说在听必经分享，队友说别被忽悠去修行佛教，想说服队友（信佛没啥不好的，我信的佛不是你念头里的佛），停，问他在哪里呢。
-有两个船员的分享都被选入前三名，哈哈，这个没想到，把自己投射到里头了，高兴的跟队友显摆，队友一瓢冷水下来，那跟你有啥关系？看到，自我总喜欢把好的往自己身上贴
 ===== 2025年2月28日 =====
@@ 行 704: / 行 444: @@
 晚上刷碗，队友一旁指导，不自在，随顺他
+==== 2月4日 ====
+静坐：50分钟
+发愿：ok
+往生咒：108
+即刻觉察：起床，洗漱，晾衣服，扫地，拖地，洗碗
+我看见：
+早晨起来赶车，队友的眉头还是没展开，这是带着气愤睡了几个小时嘛？
+==== 2月3日 ====
+静坐：20分钟
+往生咒：
+即刻觉察：起床，洗漱，扫地，拖地，洗衣，吃饭，洗碗
+我看见：
+早晨七点，队友就喊我起床，当时正想赖一会儿，听到队友喊我，心里不乐意，吐出一串鸟语，用撒娇的语调表达不满
+听到老爸习惯性国骂，心里膈应，回到当下
+听到老爸说我弟妹做饭不好吃，刚想说老爸不要背后说人家，停，回到洗漱。
+晚上十点半跟队友从老姑家弟弟的饭局回来，洗漱完毕休息后，队友唠叨双方家人都自私，我们付出太多的事，我迷糊都快睡着了，被队友越来越大的唠叨声惊醒，除了父母，所有的亲戚他都看到了自私，怨我给我爸妈红包太多了，听见队友生气的不断唠叨，心里即厌恶又可怜，跟他说不想付出可以不付出，但负面情绪有损健康，这才好些。
+==== 2月2日 ====
+静坐：22分钟
+往生咒108
+即刻觉察：起床，洗漱，拖地，走路，洗碗
+我看见：
+一早起来，老妈脸色不好（没睡好），跟队友打配合，让老妈开心，发红包再加承诺以后不再晚回
+群里同学@自己解释老师的意思，看见傲慢引出了不悦
+==== 2月1日 ====
+静坐：30分钟
+往生咒：108
+即刻觉察：起床，刷牙，拖地，吃饭
+我看见：
+侄女带着她二姨和女儿来到家里，看到她们进屋，就想虽然未曾谋面，还得给她二姨家孩子准备红包。每年给侄女600红包，给她二姨家孩子不能这么多呀，想着咋给。把侄女叫到身边给600元，侄女说了一声过年好，想着之前给侄女发了几个微信她也不回，进门也不知道问候，给了红包说了一声过年好，这孩子以后也跟自己亲近不了多少。回到当下，拿着200元去外屋给侄女二姨家孩子200元红包。
+跟侄女二姨聊天，能感受到侄女二姨不大自然，有些拘束，话题转到孩子身上，有了谈资，她二姨好一些。
+弟媳下午来家里，队友看见她来很快出去了（队友对弟媳有看法，总觉得弟媳想争家产），聊天时候跟弟媳老妈说“别管我姐夫喝酒”，“别没事说我姐夫”，我听到心里不舒服，弟媳又聊到我退休后可以回来陪陪爸妈，然后再去返聘。感觉弟媳在打探我，队友，跟我老妈之间的关系，也在打探我未来的生活，心里不舒服，知道有她的打算和心机，我没接话头。
+队友5点就去，现在9点还没回来，这是又出去喝酒了，心里飞过他过节不好好陪爸妈，总出去喝的指责。
+队友11点还没回来，以为老妈老爸睡着了，不想老妈因为队友喝酒一直惦记没睡着（平时9点半吃安眠药，就睡了），直接给队友打电话说“我心脏不好，你喝酒这么晚还不赶快回来？”，老妈这个电话让我对队友从一般的思过一下子升级到生气了。老妈电话挂了以后，心思就不在当下了，几次看时间，怎么还不回来，给队友打了两次电话，发了一次短信。11点半队友回来了，开门时候想得给队友颜色看，队友一进门，他醉醺醺的给我摆笑脸，我就冷言冷语没好气的对他。他看软的不行，又威胁我说，我这样他不怕。我更来气了，想到这么晚影响爸妈睡觉，忍着不回应。知道自己生气，盯着紧绷的身体，但他惹我父母生气的念头总是上来，气愤总是散不去。一会儿，队友倒是睡着了，打着呼噜，我的气还消，睡眠本就浅，听着呼噜更睡不着，于是改到小卧室休息。
+想来这真是这个春节第一次比较大的对境下，觉察失败了。我不能期望队友对我妈像跟我对我妈一样好，我能做的是安抚我妈。