早晚发愿静坐觉察30分钟以上
起床觉察1
如厕觉察1
骑车觉察2
吃饭觉察1
洗碗觉察1
即刻觉察11

我看见魔芋班预备营毕业通关资料，畏难情绪，焦虑情绪，自责情绪一起涌来，眼泪流出（看）    

喉咙紧，脑袋胀痛，无力（盯）

执著自己是好学生，执著完美，不想被批评，习惯讨好（挖）

感觉很累，想逃避，想躺平，于是给同学说我不想毕业了，允许自己走慢一点。回到当下做饭吃饭（改）