必经之路

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【1】自我介绍

【2】介绍必经之路及三不原则

【3】阅读两篇文章，分享感悟《一条路能走多远》、《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》

【4】学会如何领取抄经纸

【5】了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡

【6】阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》

【7】每天特色题目(抱抱自己(日行一抱）)

【1】我看见

【2】记录一下自己的优点和缺点在吃饭中觉察

【3】挑战不说谎

【4】挑战不占便宜

【5】挑战不抱怨

【6】挑战不思他人过

【7】夸夸自己

【8】挑战在走路中觉察

【9】挑战在吃饭中觉察

【10】夸夸家人

【11】毕业体悟

【12】向导寄语

（1）自我介绍

【昵称】

【城市】

【我目前的工作及爱好】

【如何结缘必经之路】

【生活中最大的烦恼】

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】

【此时此刻出现在你脑子里的一句话】

小七XX互动点评：

（2）【了解必经之路】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。

作业：必经之路是一个什么样的组织 1.必经之路是一个公益组织，可以免费领取心经纸的地方 2.必经之路是倡导大家抄心经的公益组织。 3.必经之路是倡导察觉、利他的公益组织。 必经之路的“三不”原则 1.不推销：你不问，我不说。 2.不拒绝：不拒绝想要提升、修炼的同学。 3.不求名利：无偿利他。

小七小王见习向导互动点评：婵婵同学和Annie同学完成了第一天作业

小七齐齐观察员互动点评：好棒呀，看到同学们的精进提交作业与积极互动。

（3）【日行一抱】

作业：爱自己是我这两年一直努力做的事情，自己讨好自己，给自己送花，成长自己。确实从没想过要抱抱自己。今天抱自己的时候再跟内心沟通，有没有压力，害怕恐惧。好像都没有，最多的都是感恩。感恩努力成长的自己，感恩家人社会大家。

小七XX互动点评：

（4）阅读两篇文章，分享感悟：《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》谈谈你的感悟

作业1、《写在必经之路六周年》写在必经之路六周年，不求名利，你怎么样我都可以，我要纯粹的做自己。让自己成为一道光，只需要默默陪伴就好。 《我愿意——写在必经之路七周年》必经之路的很多人 会越来越觉得自己渺小。心大了事就小了。我们都在内求，感谢志愿者的无私奉献，感恩你们，时间因为你们更美好。

小七XX互动点评：

（5）【学会领取免费的抄经纸】截图

（6）【云空间抄经典打卡】七天内完成两次

小七李小满向导互动点评：看见了你的心经，随喜赞叹真好。

小七新手多多互动点评：字写的真漂亮

小七凯棣向导互动点评：看见了又一次的静心，观念头，

（7）【日行一抱】

作业：

小七XX互动点评：

（8）阅读两篇文章，分享感悟：《抄经有什么好处（上）、《抄经有什么好处（下）》

作业：

小七XX互动点评：

（9）寻找身边的智慧栈（截图）

小七静云向导：为新手村毕业后准智慧栈长婵婵同学点赞，今天第一位全部完成作业的同学！智慧栈是必经之路的三宝之一！感谢婵婵同学发心与加入，为更多的愿意抄经朋友服务！

（10）【日行一抱】

作业：作业抱抱自己，今天抱自己念头比较多，随意随心随喜，大脑清明很多。

小七xx互动点评：

【1】我看见

作业：我看见自己有点着急，我看见我又要回到习惯上，凭感觉给人下判断。

小七飘絮村长点评：我看见你了

【2】【日行一抱】

作业：抱抱自己很安心平和

小七XX点评：

【3】记录一下自己的优点与缺点

作业：优点：热情，有担当，有魄力 缺点：有点点着急

观察员XX点评：

【4】挑战不说谎

欢迎您以后在生活中体验

【5】挑战不占便宜

欢迎您以后在生活中体验

【6】挑战不抱怨

作业：那天买菜看到前面的人买菜，我也直接装，去买单的时候才知道那个辣椒28一斤，我的天哪，这么贵，我当时还是买了下来，让自己尝尝。其实以前会理所当然的退掉，但是当时觉得我要尊重，尊重这个菜，尊重这个价格，尊重我自己做的选择。

观察员静默点评：挑战四大原则（不抱怨）买单的时候，看见菜价很贵。我的天啊，怎么这么贵，捕捉到抱怨情绪，但没有跟随以前的习气退货，而是反着来，尊重菜的价格，尊重自己的选择，很不错！在生活中修行用反者道之动是很好的对治方法，恭喜婵婵同学挑战不抱怨成功！四大原则挑战四选二，婵婵同学还差一项未完成，欢迎婵婵同学今天继续选一项挑战哈

【7】挑战不思他人过

作业：读书会结营，宣传委员做不来视频问我怎么办，我回答，没关系，不着急。然后很平静的接纳并去接替他做了视频和照片，做的时候没有抱怨，只有感恩，我又获得一项技能。

观察员XX点评：

【8】【抱抱自己】

作业：作业会有1分钟可以全然的感受当下，很舒服。

小七观察员静默互动点评：抱抱自己 有1分钟全然感受到当下，很棒的体验

【9】夸夸自己

作业：我热爱学习，善于反思，充满激情。我就是优秀本身。这就是我想要成为的样子：努力生活，内心有力量。做自己喜欢做的事情。

观察员静默点评：夸自己 夸得非常的有深度，我就是优秀本身，为自信勇敢的婵婵点赞

【10】挑战在走路中觉察

作业：走路觉察，吃饭觉察，偶尔会有这样的感受，看见自己的外在身体，感受生命本身，特别舒服。确实需要多多去觉察，就像现在去觉察大脑的念头，感受自己回忆自己的心流过程。真的一切都是那么美好。9.29补充：特别谢谢木子、静默，在走路中修行在吃饭中修行，我之前有读过，但是确实今天完成作业时比较敷衍，刚刚又重新体验了一把。在体验脚触碰地面，身体的摆动，心无旁骛，就会不自觉的慢下来。特别适合我想慢下来的修行

观察员静默点评：走路中觉察 亲爱的婵婵同学：在走路中觉察，选择一个人在安静的环境下去体验走路，感知自己身体的每一个动作，把觉知放在脚掌，脚跟，放在身体的动作上，如果有念头和情绪，看见就好，拉回来继续走路，建议婵婵仔细阅读模板提示文，再体检一次走路好不好

【11】挑战在吃饭中觉察

作业：昨天有有意识的去享受咀嚼的过程，感受事物本身。有点难吃，也没觉得吃不下去，就是体验咀嚼吞咽。等下中午吃饭的时候再试试

观察员静默点评：在吃饭中享受咀嚼的过程，体检咀嚼吞咽，很不错，吃饭就是吃饭，不看手机，不闲聊，把觉知放在口腔，牙齿，舌头，感知每一个动作，认真读模板提示文，带着仪式感去体验优雅的用歺

【12】【抱抱自己】

作业：今天在读书会在所有人的注视下带大家做这个，感受当时自己有点小尴尬，书友会不会误解，不接纳。感受全然做自己。聊起来就自然而然做了，没有目的没有要求。

小七观察员静默互动点评：抱抱自己 在有人注视下自然去完成，感受到婵婵同学内心升起了力量

【13】夸夸家人

作业：天天在做，身边的人都有滋养，滋养他人之后也越来越能滋养自己。

小七观察员静默互动点评：每天都在做，特别棒 婵婵同学可以把夸家人的具体内容记录出来，让我们也一起滋养可好

回复：滋养孩子我这边早期有个模板，孩子你的优点有千万条，妈妈今天只想说三条：妈妈看到你再遇到问题时有自己想办法并且去找别人寻求解决之道。你是一个特别会思考的人。早上你都没睡醒，我一叫你就马上起来了，我发现你的自控力越来越好了。中午的时候你和妹妹打架，打架虽然不对，但是我又观察到你在尽量控制自己，不去伤害妹妹。你是一个很有爱的哥哥。

【14】【抱抱自己】

作业：今天抱着的时候一直让自己专注当下，结果竟然睡着了，醒来后手臂特别酸，但是整个人特别轻松。

小七XX互动点评：

【15】结营晚会+毕业体悟

我是谁

我是一滴水 我好奇大海的浩瀚 我听见海鸥的声音 我看到温暖的阳光 我愿面朝大海春暖花开

我假装是一颗草 我感到风的自由 我遇到狂风暴雨 我担心我的能量有限 我哭泣我的有限 我是我自己

我理解万物的有限 我说我要尽我所能 我梦想成为生命最本来的样子 我试图改变我自己 我希望我能全然的做我自己 我是谁我是我自己

【16】向导寄语

虽然相隔千万里，我们是久别重逢，一见如故的亲切与熟悉，7天的学习体验中。你的见地于精进，同时也在托举服务着我。你在日常生活中践行着修行。向你学习，同时了解的必经之路公益组织体系，初步体验到在日常生活中觉察当下，看到看见就自由。修行是送给自己最好的礼物， 蓝狮子寄语，感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏，游戏允许重头再来，我们一直都在 我还是喜欢叫你婵宝。

恭喜您顺利毕业