【心法】
静坐觉察 35分钟
发愿完成
学习内容 宣四40分钟
练习：吃饭觉察1，起床觉察1，开车觉察2，拖地觉察1，即刻觉察25次
【剑法】
一、24小时夸夸
6：00醒来，先抱住老公，跟他说：“公，我爱你，感谢有你！快说：咱家用不着你挣钱。”
8：00上课，跟学生说：“才练了两天就练这么好，真厉害！”
8：45上课，又没怎么练琴！跟他说：“上课反应很快呀，上课就能弹很好，太棒了！那弹不快是什么原因呢？”他自己说是因为课下练的太少。
9：30学生请假，看到一个学生在大声朗读图书角的书，说：“你真是好学的好孩子，人家都在玩都影响不了你。”
9：40去对面水果店买水果，特别忙，收银员真麻利，前面的还没付完钱，后面又结了两单买东西少的顾客了。跟她说：“忙坏了吧？你脑子可真好使。”
水果店门口，都这么忙了，老板还在喊：又新鲜又便宜的××。心里夸夸他：
12：20吃饭，和女儿一起夸奶奶做的饭好吃。
13：40午睡起来，儿子还在玩游戏，看见，拉过来亲一亲跟他拜拜，去上班。
13：50一辆三轮车挡住了路，本来就走得晚，看见，调头换路，没有挂碍，夸下自己，提起觉察挺快呀。
6：30要下班了，一个学生被妈妈逼着来练琴，今天过生日，不想练，夸她生日都能来练琴，并送生日礼物给她。
22：00女儿还不睡，在用洗脸巾给娃娃做衣服，夸一夸，你这个创意可真好！
二、我看见
1.我看见女儿说想看手机半小时，下意识不想给，给她手机约定好时间。
2.我看见女儿说她想去买糖火烧，奶奶上次带她去买火烧，她想要奶奶没买。奶奶做得对，能够拒绝了她是真的需要能力的。看见自己能力不足，也看到了对孩子健康的执着。带她去买。
3.我看见女儿要雪糕，在意健康，给钱让她去买。
4.我看见学生又没练琴，怎么那么忙呢？好好上课。
5.我看见我很想早下班，但地很脏，马上拖地。