必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 金凤深海班作业 • 2052.1.27(第7天）

csz:huixin2302105:ersinianshieryuejuechajilu

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@@ 行 150: / 行 150: @@
 .听见隔壁夫妻吵架声，我看见想八卦的念头，止，马上进行自他交换与慈悲发愿。
 ##12月25号觉察记录##
@@ 行 157: / 行 156: @@
 静坐觉察:分钟
-视频学习:
+视频学习:30分钟
 即刻觉察:
@@ 行 167: / 行 166: @@
 .准备叠被子，看见手机，看见想拿起来刷一下的念头，继续叠被子
-.
+.吃早饭看见婆婆专门给我做了一碗没有鸡蛋的西红柿汤，看见升起的感恩
+.吃饭时女儿将我碗拿过去自己玩，看见想拿过来的念头，止，看着她，配合她。
+.下午会议结束回家路上，
+（看）见自己想起会议内容编故事的念头
+（挖）1、习惯自我否定编故事的模式 2、把自己看的太重
+（改）停止编故事
+.接儿子回家路上，看见对女儿过敏的担心与回家的焦急，停止编故事,
+##12月26号觉察记录##
+静坐觉察:30分钟
+视频学习:30分钟
+即刻觉察:1+1
+动作觉察:走路
+情绪觉察/我看见:
+.顺路进到衣服店，店家喜笑颜开，我看了看，问了下价格，然后我说不买了走了，店家一声不吭，看见生起评判，思他人过😁，哈哈
+【挖】1.习惯用自己的标准衡量别人的反应模式
+.狡猾又滑稽的自我
+.看到同事给我发的信息，看见思她人过不想回得念头，止，拿起手机回复
+.想到工作有漏洞，看见编故事的念头，止，静观其变
+##12月27号觉察记录##
+静坐觉察:50分钟
+视频学习:
+即刻觉察:3
+动作觉察:
+情绪觉察/我看见:
+.看见人际关系中存在的消极的心理暗示模式
+.儿子近期有些迷恋手机游戏，和我要手机玩，看见想揍他的念头，止，平静拒绝。
+.干活时儿子女儿一会哇哇哭，一会找妈妈这那的，看见想马上辞职的烦躁情绪，被念头带走，看见，回到当下，继续做事。
+.总是期待有一份好的人际关系
+【挖】活在别人的世界里，在意别人的眼光/没有自信
+.会议快开始了，还有一口饭就吃好，听到闺女醒了，看见想要队友过去哄她的念头，起身去哄女儿。
+.看见想赶紧睡觉不打坐的念头，马上打坐
+##12月28号觉察记录##
+静坐觉察:40分钟+随机静坐1
+视频学习:爱情与婚姻直播
+即刻觉察:4
+动作觉察:走路.扫地
+情绪觉察/我看见:
+.看见拖延症模式
+.看见避难就易的行为模式
+##12月29号觉察记录##
+静坐觉察:40分钟
+视频学习:
+即刻觉察:
+动作觉察:开车.扫地
+情绪觉察/我看见:
+##12月30号觉察记录##
+静坐觉察:10分钟
+视频学习:
+即刻觉察:
+动作觉察:扫地
+情绪觉察/我看见:
+.给妈妈的买的衣服，妈妈穿大了，我又重新换了一件，妈妈给我发语音要我退掉不喜欢这些颜色，我认为语气不好，看见烦怨的念头，止，给妈妈说好的退了【挖】心不纯粹，给妈妈买东西还希望得到妈妈的赞扬
+.婆婆边看手机边吃饭，看见思她过的念头，止
+.6点电话队友走到哪里了，听到说马上出发，看见思他过想抱怨他一句的念头，止，说好的。

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