静文2025年摩鱼班预备营作业
2025年3月6号-8号
情绪觉察（一）
每天早晚发愿静坐觉察（30分钟以上）
起床觉察4，3种发愿3，如厕觉察3，开车觉察5，吃饭觉察4，洗碗觉察4，洗衣服觉察4，走路觉察2，即刻觉察20
抄心经1部，《心如野马》P1~P39
3.6看【老子智慧8】48分钟
道篇：36-37章笔记：
不要作，该干嘛干嘛。
跟孩子站在一起。
野心消失，怎样都可以的。
把自己看成整体/天空，不去计较婆婆、家人做事。
修行要有决心和信任！（感悟：自己天空营毕业后有决心了）
国之利器不可以示人，不拿出自己的底线。
不耍小聪明，不想成为另外一个人，自己可以什么都不是。
不羡慕别人的死老鼠，有自己的品味，没有攻击性，被动的。
当训猴的人，而不是猴子。
放下和努力不冲突，放下对结果的 执着，努力就是精进。
2025年3月2号-5号
每天早晚发愿静坐觉察（30分钟以上）
起床觉察4，3种发愿3，如厕觉察3，开车觉察5，吃饭觉察4，洗碗觉察4，洗衣服觉察4，走路觉察2，即刻觉察20
抄心经1部，《心如野马》P1~P39
诵读金刚经4心经12大悲咒4
情绪觉察（一）
小孩生日，加班中接到队友打来电话。
催什么催，生气。【看】
皱眉，嘴巴闭着，心里有气，知道，身体恢复放松状态。【盯】
我喜欢编故事，接电话之前编了被队友责怪的场景。【挖】
回电话沟通。【改】
情绪觉察（二）
晚上，4岁小孩不睡觉，烦躁。【看】
微微咬牙。知道，松开牙，放松脸部，深呼吸，放松身体。【盯】
看重自己，想要赶紧休息，忽视了孩子的需求。【挖】
调整嘴角，不强迫孩子睡觉，需要回应孩子时回应他，不需要时自己安静修行。【改】
我看见
1、我看见婆婆对我的关心。
2、我看见蹲着拼积木的队友，像个小孩。
3、我看见孩子在雨中滑扭扭车，有活力。
4、我看见孩子长大了，会自己搬东西。
5、我看见同事很善良。
我看见
1、我看见我看了时间在期待下班。
2、我看见我想插嘴，便闭嘴，听同事说。
3、我看见勤劳的阿姨在打扫卫生，感恩她的付出。
看视频并提交心得
1、宣三视频【从心出发】之《七师父谈修行的方法》
01宣讲员的4个做事原则
1、不要公开称赞蓝狮子。
2、公益组织，互称“同学”。
3、不在公开群用“内部沟通语言”（礼物、观念头等），多注意，观察蓝狮子在群里怎么说。
4、修行都是要求自己的，不是要求别人的。
看到别人烦恼，不要说“向内求”这样的话。
不要说“你生气了，你要去觉察，看念头。”
去看蓝狮子怎么做，不要光学蓝狮子说过的话。
02不另有所图（第36条）
1、真诚赞美。
2、不带目的，纯碎发愿，自己无所谓的。
3、抄写经典回向也要想象画面。
4、修行：“我”就是要去利他的。想着怎么让别人更好。让自己放下，打开心胸。
5、我执太重，不能增长智慧。修行是对治自己的执着，不考虑自己，修行不是交易。
03你的角度有多大？
1、不断成长的时候，角度越来越大。
2、退到原点（没有看不惯接受不了的）学习如何停在原点。
修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍。
宣四视频【勇士之道】
宣讲员共创营四期-001