必经之路

【11】补 A组 lemon

作业时间：3月13日—3月16号

基础作业：

每日静坐：30 发愿：3 视频观看：2.5小时 其他练习：吃饭觉察，走路觉察、起床觉察

情绪觉察：

背景：装修房子和队友意见不一致，他希望我能按照他的想法來具体执行。我希望我做的话就按照我的方式，要不就队友自己弄。但队友还是总来问我，你联系窗帘了吗？我说没有，第二天继续问，为啥不联系？我说，我觉得晚一点装比较好。第三次又来问我

看：生气，烦躁。

盯：脑袋嗡嗡作响，翻了一下白眼，咽了一口唾沫。

挖：不想承担，怕麻烦。觉得自己是对的

改：既然你觉得窗帘很重要，那我现在联系一下。

我看见：

1、我看见收拾房子发现了很多过期的茶叶，想着队友刚又买的3罐我看见自己的抱怨，尊重他的生活方式。

2、我看见爸爸说现在的孩子真是越来越不像话了，我们当时都不敢这样 。我看见自己又感觉爸爸在说我惯孩子，加戏了很多。共情他，是啊，太不像话了

3、我看见和商家对接，比上次报价多了一半，我看见我的评判，嗯，客观说明事情，以及自己的感受。