csz:jingxin2409117:zuoye250313
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| csz:jingxin2409117:zuoye250313 [2025/03/16 19:56] – [表] jingxin2409117 | csz:jingxin2409117:zuoye250313 [2025/03/19 19:03] (当前版本) – jingxin2409117 | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| - | A组静心：2025年3月13-15日作业记录 | + | A组静心：2025年3月13-16日作业记录 |
| 【基础作业】 | 【基础作业】 | ||
| ^ | ^ | ||
| | 熏习学习时长 | | 熏习学习时长 | ||
| - | | | + | | |
| 行 10: | 行 10: | ||
| | 我看见 | | 我看见 | ||
| - | | | + | | |
| 行 19: | 行 19: | ||
| 【情绪觉察】 | 【情绪觉察】 | ||
| - | 1.背景: | + | 1.背景: |
| + | |||
| + | 【看】: | ||
| + | |||
| + | 【盯】: | ||
| + | |||
| + | 【挖】: | ||
| + | |||
| + | 【改】: | ||
| 行 28: | 行 36: | ||
| 3.今天有一位车主要转车到我们公司，让他把车辆的证件发给我，可是发了好几次图片也不清楚，我看见自己有点不耐烦的念头，停止念头，回到当下，给他发模版，认真告诉他，让他重新发给我。 | 3.今天有一位车主要转车到我们公司，让他把车辆的证件发给我，可是发了好几次图片也不清楚，我看见自己有点不耐烦的念头，停止念头，回到当下，给他发模版，认真告诉他，让他重新发给我。 | ||
| + | |||
| + | 4.小女儿看见没有她喜欢吃的菜，就不吃了，我看见自己想生气的念头，停止念头，好好说你喜欢吃什么我们出去买。 | ||
| 5.给小女儿收拾脏衣服洗，问女儿这堆都洗吗？她回答你愿意洗都帮我洗了吧！我看见自己生气念头，她只穿了一套却堆了好几套在床上需要洗，我停止念头，回到当下，拿去洗。 | 5.给小女儿收拾脏衣服洗，问女儿这堆都洗吗？她回答你愿意洗都帮我洗了吧！我看见自己生气念头，她只穿了一套却堆了好几套在床上需要洗，我停止念头，回到当下，拿去洗。 | ||
| 行 34: | 行 44: | ||
| 8.带大女儿和小女儿去买烧烤，大女儿在车上不下车，不知道怎么生气了，我和小女儿在烧烤店，大女儿疯狂发信息给我说烦，想回家，还有很多表情包，我看见自己想生气念头，停止念头，回到当下，陪她演戏，这表情包好可爱，这是谁呀！看她没那么生气了，心里笑了。 | 8.带大女儿和小女儿去买烧烤，大女儿在车上不下车，不知道怎么生气了，我和小女儿在烧烤店，大女儿疯狂发信息给我说烦，想回家，还有很多表情包，我看见自己想生气念头，停止念头，回到当下，陪她演戏，这表情包好可爱，这是谁呀！看她没那么生气了，心里笑了。 | ||
| + | |||
| + | 9.儿子放学可以坐地铁，但叫我去接他，我看见自己有点不耐烦念头，停止念头，回到当下，答应去接他。 | ||
| + | |||
| + | 10.我参加读书会感觉有点紧张，我看见我的紧张念头，提起觉察，停止念头，回到当下。 | ||
| 精进练习（选修，鼓励挑战）： | 精进练习（选修，鼓励挑战）： | ||
| - | 1.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟 | + | 1.发愿练习：晨起发愿12分钟 慈悲发愿24分钟 遇事发愿12分钟 |
| 2.即刻觉察练习：> | 2.即刻觉察练习：> | ||
| 行 80: | 行 94: | ||
| 10.心净则国土净。 | 10.心净则国土净。 | ||
| + | 《对治自我的修行》1小时20分 | ||
| + | |||
| + | 1.世间八法是八个我执，一旦有情绪就往世间八法上靠，看掉进了哪个坑里？ | ||
| + | 2.众咎皆归一，自己向内向，不要要求别人向内求。 | ||
csz/jingxin2409117/zuoye250313.1742126166.txt.gz · 最后更改: 2025/03/16 19:56 由 jingxin2409117