必经之路

A组静心：2025年4月21-4月23日日作业记录

【基础作业】

熏习学习时长：1小时

静坐时长：30*3

动作觉察：60

即刻觉察：>10

发愿：27分钟

抄经：5部

我看见：7次

我看见:

1)让女儿选择下楼吃饭或在家里吃早餐，她想下楼吃，问我天气，我说穿个外套，有点冷，她说那我不去了，懒得动，我看见自己有生气念头，停止念头，回到当下，回复:那你在家吃吧

2）儿子又说头疼要回来，让我打车，又是想回来玩手机，我看见自己不高兴念头，停止，改给他打车。

3）看到我妈妈生病检查不出原因，我看见自己不开心念头，停止念头，再给她找其他医生看。

4）小女儿要喝稀饭，我问她吃海鲜粥吗？她说好。做好叫她吃时，她说不喜欢吃海鲜，我看见自己不开心念头，改，我说把选出来吧，或者叫外面，她还是喝了一碗。

5）我妈妈检查身体，听到她报怨，我看见自己也想报怨，停止念头，听着妈妈说话，理解她。

6）猫在沙发上准备拉尿，我看见自己报怨念头，赶紧叫它别在那里拉，停止报怨，改，打扫了。

7）对友指责我没有好好教女儿形象要注意，我看见自己生气念头，我说不想改变女儿。

精进练习（选修，鼓励挑战）：

1.发愿练习：晨起发愿 9分钟慈悲发愿 9分钟遇事发愿 9分

2.即刻觉察练习：>10 次

3.自他交换：5次

4.读：《觉醒的勇气》

5.每日一善： 3次

视频熏习: 《宣讲员共创营4期 -001》1小时