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--- csz:jingxin2409117:zuoye250501 [2025/05/05 19:48] – 创建 jingxin2409117
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 <color #ed1c24>A组</color> |👉[[csz:jingxin2409117|返回静心的主页]]
+ 【A组】静心
+年5月11-5月13日作业记录
+【基础作业】
+静坐时长：30*3
+动作觉察 ：50
+即刻觉察：>10
+发愿：27 分钟
+抄经： 4 部
+我看见:7次
+我看见:
+.昨天买了枇杷，有点小，味道不是很好，今天回家路上看见卖枇杷的，我看见自己很想买来吃的念头，想到家里还有呀，停止念头，回到当下，继续回家。
+.停在场里看见乱停车的，把路口挡着很窄了，我看见想报怨乱停车的车主，停止念头，回到当下，慢慢开车。
+.女儿心性不定到处看学校，我看见自己不耐恼的念头，停止念头，回到当下陪她找学校。
+.女儿想读一个职业学校的兽医试试，我看见自己很担心她，还是让她去试试。
+.小猫乱拉尿，我看见生气念头，停止，回到当下，打扫了。
+.对友给我带了几块炸排骨，我看见报怨他的念头，我们没有吃饭才给我们带几块，止语，回到当下。
+.女儿才去一天学校又要回来，不读了，我看见自己生气念头，停止念头，接她回家。
+精进练习（选修，鼓励挑战）：
+.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿9 分钟 遇事发愿9 分
+.即刻觉察练习：>10 次
+.自他交换：4  次
+.每日一善：3  次
+ 【A组】静心
+年5月5-5月7日作业记录
+【基础作业】
+静坐时长：30*4
+动作觉察 ：40
+即刻觉察：>10
+发愿：36分钟
+抄经：9部
+我看见:5 次
+我看见:
+.下班回家知道女儿睡了一天，我看见自己生气念头，改，我陪女儿去散步。
+.开车经过街道，三轮车随便吊头，我赶紧刹车，我看见想报怨念头，止语，不思他人过，停车让他先行。
+.小猫把尿尿拉在我包上，我看见自己生气念头，停止，回到当下，选择去洗了。
+.女儿把垃圾扔在床上，我看见自己不高兴的念头，止语，回到当下，打扫了就是。
+.隔壁老板让我帮忙做资料，我看见自己不耐烦的念头想忙完再做，改，马上做。
+ 精进练习（选修，鼓励挑战）：
+.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分
+.即刻觉察练习：>10 次
+.自他交换：9次
+.每日一善： 3次
 【A组】静心
+==== 2025年5月1-5月4日作业记录 ====
+【基础作业】
+静坐时长：30*4
+动作觉察 ：30
+即刻觉察：>10
+发愿：48分钟
+抄经：5部
+我看见:7 次
+我看见:
+.我回家路口一辆小车停在我前面，我看见自己生气的念头，停住，回到当下，等他乘客下车后我再离开。
+.大女儿和小女儿在车里吵架，我看见自己担忧的念头，回到当下胡，我专心开车。
+.在乐山时候女儿网上订了3人间，我和妈妈带三孩子住。很晚了到了住的地方，老板很生气说不能5人住，我看见自己很不耐烦的念头，停止，回到当下，好好和老板沟通，他要我退房，好吧，我们选择离开。
+.网上订的饭菜，到了饭馆，没吃的了，我看见自己生气念头，停止，回到当下。另外找了一家。
+.去乐山路上，很堵车，我看见自己有不耐烦的念头，停止，回到当下，继续开车。
+.晚上11:20准备洗澡睡觉，一个电话让我去移车，我看见自己疲惫的身体，看见自己不耐烦的心，停止，赶紧去移车。
+.早上被猫咬东西吵醒，我看见生气的情绪，决定把猫送走，大女儿又哭又闹，我看见自己生气，停止，回到当下，去劝她。
+精进练习（选修，鼓励挑战）：
+.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿9 分钟 遇事发愿9 分
+.即刻觉察练习：>10 次
+.自他交换：6次
+.每日一善： 4次