csz:jingxin2409117:zuoye250501

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+ 【A组】静心
+年5月11-5月13日作业记录
+【基础作业】
+静坐时长：30*3
+动作觉察 ：50
+即刻觉察：>10
+发愿：27 分钟
+抄经： 4 部
+我看见:7次
+我看见:
+.昨天买了枇杷，有点小，味道不是很好，今天回家路上看见卖枇杷的，我看见自己很想买来吃的念头，想到家里还有呀，停止念头，回到当下，继续回家。
+.停在场里看见乱停车的，把路口挡着很窄了，我看见想报怨乱停车的车主，停止念头，回到当下，慢慢开车。
+.女儿心性不定到处看学校，我看见自己不耐恼的念头，停止念头，回到当下陪她找学校。
+.女儿想读一个职业学校的兽医试试，我看见自己很担心她，还是让她去试试。
+.小猫乱拉尿，我看见生气念头，停止，回到当下，打扫了。
+.对友给我带了几块炸排骨，我看见报怨他的念头，我们没有吃饭才给我们带几块，止语，回到当下。
+.女儿才去一天学校又要回来，不读了，我看见自己生气念头，停止念头，接她回家。
+精进练习（选修，鼓励挑战）：
+.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿9 分钟 遇事发愿9 分
+.即刻觉察练习：>10 次
+.自他交换：4  次
+.每日一善：3  次
+ 【A组】静心
+年5月5-5月7日作业记录
+【基础作业】
+静坐时长：30*4
+动作觉察 ：40
+即刻觉察：>10
+发愿：36分钟
+抄经：9部
+我看见:5 次
+我看见:
+.下班回家知道女儿睡了一天，我看见自己生气念头，改，我陪女儿去散步。
+.开车经过街道，三轮车随便吊头，我赶紧刹车，我看见想报怨念头，止语，不思他人过，停车让他先行。
+.小猫把尿尿拉在我包上，我看见自己生气念头，停止，回到当下，选择去洗了。
+.女儿把垃圾扔在床上，我看见自己不高兴的念头，止语，回到当下，打扫了就是。
+.隔壁老板让我帮忙做资料，我看见自己不耐烦的念头想忙完再做，改，马上做。
+ 精进练习（选修，鼓励挑战）：
+.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分
+.即刻觉察练习：>10 次
+.自他交换：9次
+.每日一善： 3次
 【A组】静心
-年5月1-5月4日作业记录
+==== 2025年5月1-5月4日作业记录 ====
 【基础作业】
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 精进练习（选修，鼓励挑战）：
-.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分
+.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿9 分钟 遇事发愿9 分
 .即刻觉察练习：>10 次

csz/jingxin2409117/zuoye250501.1746447288.txt.gz · 最后更改: 2025/05/05 20:14 由 jingxin2409117