Joy1月27日至31日在过年中修行
1月31日
静坐觉察: 30min
随机静坐：
即刻觉察： 12次
动作觉察： 洗碗*2
三种发愿： 完成
勇士的四大原则看见次数： 不抱怨2次
看视频： 初二在过年中修行蓝狮子分享（30min）
阅读觉察之道：
我看见：
- 我看见妈妈说中午要不要炒这个牛肉，爸爸开怼的模式。
- 我看见在姨妈家里拜年时来了一个拿着狮头的人，打发5元不干，表姐给了10元。
- 我看见你一会儿来了一个送“财神”的人，姨父打发2元不干，重新给了4元。
- 我看见爸爸坐车晕车，起不来，不下车。做自他交换，希望他身体安康舒适。
- 我看见我想一边听分享，一边陪家人。关闭分享界面，专心陪伴家人。
- 我看见有来自长沙的陌生电话打来，我猜测是推销电话，又可能不是。接了再说。是多年未联系的大学同学。惊喜又感恩。
- 我看见亲戚们打牌的快乐。
- 我看见亲戚间的亲切有趣互动。表姐笑着说妈妈送姨妈的葛根粉不一定是真的，妈妈激动了，开始提高音量、伸长脖子，说：“这个是真的……” 妈妈的按钮被按到了。
- 我看见小妹妹送礼品给大妹妹的家婆，大妹家婆不要，双方快要真打起来了。大妹家婆最后还是丢进小妹车里了。妈妈和小妹夫有点不高兴了。小妹夫说：“不要就算了，下次就不来了。” 大家都有各自的模式，坚持自己的理念。
- 我看见妈妈几次给人展示一个小视频：小侄子哭着说要留在外婆家。看见妈妈几次跟大家转述侄女说：“奶奶你不来睡觉我睡不着。” 妈妈需要“被需要”。
日行一善：
1月30日
静坐觉察: 10min+20min
随机静坐： 1min
即刻觉察： 15次
动作觉察： 洗碗、走路、吃饭
三种发愿： 完成
勇士的四大原则看见次数：
看视频： 蓝狮子跨年分享（60min）
阅读觉察之道：
觉察记录：
1.我看见我吃完早餐了还要了一碗葛根粉，我的贪吃模式，觉察失败了。
2.我看见妹妹喊她女儿来洗脸，女儿一直没来，妹妹开始吼叫、教育。妹妹的反应模式，她只是不知道怎样应对孩子“不听话”。
3.我看见妈妈叫侄女吃早餐，有面条、油炸红薯粑粑、葛根粉、煮鸡蛋，侄女都不吃，妈妈就说重新蒸饺子。我看见妈妈的模式：无限满足儿孙所有要求。 我看见我想改变妈妈，止，我说：“我来蒸。”
4.我看见爸爸和妈妈要吵起来了（因为一堆切好的瘦肉要怎么用），我在旁边不说话，看着，他们各说了两句就息下来了。
5.我看见两个小孩抢饮料，一个小孩失败，坐在地上哭，我去抱了抱她。
1月29日
静坐觉察: 10min+20min
随机静坐： min
即刻觉察： 10次
动作觉察： 刷牙、走路、吃饭
三种发愿： 完成
勇士的四大原则看见次数：
看视频： 蓝狮子跨年分享（30min）
阅读觉察之道：
觉察记录：
1.泯恩仇，破心魔
和妹妹一家四口一起出门挨家挨户拜年。快走到A家时（曾经不愉快，大概十年没有说过话了，每次经过她家门口我都绕道走），我犹豫一下，还是不想面对。她们去了A家，我一人去了隔壁B家。
觉察失败了。自我胜了。 在B家拜年聊天的间隙，我反思，看见自己的害怕，①曾经闹得很僵，对她有憎恨，修行后又开始练习随喜她、忏悔自己的过失，曾经那么不堪，现在不好意思面对；②怕自己被伤害，这几年过得不怎么好，怕被嘲笑。 看见自己的这些顾虑。这是自我保护啊。要不要去试验一下自己的修行，如果没有明天……，我要做个真正的修行人。不要错过。
谢别B家，我径直走向A家。10年没来过了，家里装修有些变化。 A家的男女主人迎上来，笑脸招呼，端茶问候。害怕的场面没有发生。
坐在桌子旁边，我看见自己的身体还是有些紧张。感受着身体的紧张。 我跟身边的其他邻居攀谈着。没敢直接正面地看着B女主人交流。只跟她侧面寒暄了几句。
回来后，有些遗憾。觉得自己真没用。看见这个念头。回到当下，感知走路的动作，在觉察中继续下一家拜年。
2.破尴尬，少死板
侄女说让他爸爸背我，轮流来，前面背过她和她妈妈了。我心里略尴尬，男女有别，这咋行？不知道怎么接话了。看见我的尴尬。看见我死板和认真的模式。轻松了。继续吃零食。侄女再说时，我不假思索地说：“那不行，我要用轿子抬。”
3.做好人，爱甩锅
中午吃饭时我说中午我洗碗。（早上妹妹洗的） 吃完饭我在沙发看手机。猛然想起我要洗碗。走到厨房，妹妹快洗完了。
懊恼，失落。准备说，不是说好了我洗吗？怎么不叫我一声（责怪）。看见，消下去了。
没说。微笑看着妹妹洗碗。聊天。
我执着于做个好人，自己又不积极不上心，还想甩锅别人不提醒我。
4.我看见小朋友们跳绳的快乐。
日行一善：
拜年中，关心一位高三压力大的侄女，加她妈妈微信，真心希望她们拥有好心态。
1月28日
静坐觉察: 30min
随机静坐： 2min
即刻觉察： 13
动作觉察： 刷牙、走路、吃饭、洗澡
三种发愿： 完成
勇士的四大原则看见次数： 不思他人过3
看视频：
阅读觉察之道：
我看见：
1.在妈妈和妹夫的指导下做菜，看见自我的模式：怕做错、怕被嘲笑。还想回到过去编故事，小时候妈妈把什么都做好了，爸爸喜欢骂我，……止。
2.和妈妈一起买菜的时候，摊主忘了我给了5元了，说我还没给钱。妈妈急了。两人争辩几句。心想，刚刚我给了，等着找钱呢，怎么说没给。看见后哈哈大笑说：“我多给你5元吧。”又拿10元给她。旁边大姐说是给过了，摊主退了回来。
3.一家人去扫墓。我捡起了垃圾。爸爸说捡这干啥？我有点畏惧，想不捡了，害怕被批评。看见了。身体放松了。我说：“这叫扫墓，搞个卫生。”然后避开爸爸继续捡。
4.我看见爸爸说这个腊肠子要切小一点，妈妈怼过来：“下次你来做咯。” 看见爸爸的模式：挑剔菜的完美；妈妈的模式：不喜欢被挑剔。
5.我看见侄女在玩烟花，爸爸又急又气地说：“放得这么近，窗户好不容易擦干净了又会脏。” 爸爸几十年的模式，我曾经有点怕，侄女们一点都不怕，越来越可爱了。
6.我看见全家人围着火炉刷短视频的快乐。
7.看见评判心：3次
情绪觉察
日行一善：
- 带家人一起放生祈福。
- 在扫墓的路上捡垃圾。
1月27日
静坐觉察:30min
随机静坐：
即刻觉察：10
动作觉察：洗碗3次、走路
三种发愿：完成
勇士的四大原则看见次数： 不说谎失败1，不思他人过1
看视频：
阅读觉察之道：
我看见：
1.我看见妹妹起床后脸色有点沉，看上去不太高兴，不知道什么原因。小心地关心地问她：有什么不开心的事情吗？没回答。我不知道怎么办。做自他交换。
2.我看见妈妈说她有葛根粉，网上买的，特别好。亲家公说妈妈买的是假的，他在老家山上挖葛根卖，那是山货。我想趁机叫妈妈别买了，早就觉得她过于迷恋。安静听他们说，看戏。
3.我看见侄女一脚踩进烂泥巴，妹妹要生气。我哈哈大笑起来。我看到侄女的模式和妹妹的按钮。
4.我看见妈妈说家里的对联是32元买的，亲戚店家说成本30。我即将思他人过，套路。止。
情绪觉察
日行一善：