必经之路

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 +###3月1日（C5/6）
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 +**一、必修功课**
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 +<color blue>静坐觉察：</color> 20min
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 +<color blue>随机静坐：</color> 3min
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 +<color blue>即刻觉察：</color> 10次
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 +<color blue>动作觉察：</color> 走路
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 +<color blue>日行一善：</color> 
 +捡起一个垃圾。
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 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
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 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
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 +1. 我看见我被表扬和关注的开心，有贪恋和回味的心。止。回到当下，看直播。
 +2. 我看见楼梯上有个垃圾，想捡起来，旁边有两个人，担心他们觉得我奇怪。弯腰捡起来。
 +3. 我看见我对即将开村的焦虑，我担心3月开村已满。不跟随。着手准备，做我能做的事。
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 +**二、工作日记 **
 +
 +（周六休息）
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 +**三、可选完成**
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 +<color blue>三种发愿：</color> 晨起发愿
 +
 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>
 +第15期天空营毕业典礼直播
 +
 +<color blue>今日感悟：</color>
 +今天有点懈怠。
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 +----
 +###2月28日（C4/6）
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 +**一、必修功课**
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 +<color blue>静坐觉察：</color> 25min
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 +<color blue>随机静坐：</color> 3+3+2+3min
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 +<color blue>即刻觉察：</color> 8次
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 +<color blue>动作觉察：</color> 骑车、走路、刷牙
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 +<color blue>日行一善：</color>
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 +1. 给同事赠送红糖；
 +2. 关心一个同事身体，提醒他休息。
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 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
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 +1. 不抱怨成功1+失败1；不说谎1；不思他人过1。
 +2. 看见想摸鱼8，失败2。
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 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
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 +1. 今天上午想摸鱼，听音频。工作有点多，很烦。开始怀疑这个工作的意义，太琐碎。心乱，看见。止。回到当下。取下耳机，专注工作。
 +2. 抱怨了一句：今天上午事也太多了。
 +3. 一个货代打电话来（上午我跟他询过价），还没接电话，我就知道是干啥，心想“你这个没优势，我都懒得跟你讲话。” 接起电话，心里有点不耐烦。看见了。摆正姿态，跟他好好交流。他问这个价格怎么样，我说“我给业务，业务去跟客户商量。” 实际我还没发给业务，没打算发。觉察到，不说谎，把价格发给了业务参考。
 +4. 合作快递销售发来昨天谈的降价意向表，我要答复他，有点畏难（这我能搞吗，怎么判断价格合适，怎么回复他好，我还要去对比分析，头大），看见了。把工作计划列下来，着手开始做，工作思路出现了。仔细比较，再请经理参考。
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 +**二、工作日记 **
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 +1. 今天上午放松下来与同事交流，交流了一个工作细节，关于快递进出口报关的，又学到了一点，平时我直接忽略，懒得关注，也不去学习。今天我交流了，记到我的工作笔记里（形成总结），也感谢了同事（良性互动）。
 +2. 当面夸赞同事1次。担心自己小题大做、矫情，这么小的事要这么夸吗（平时都很少夸）。突破习气，夸出来。同事给了回应：“哈哈哈哈哈简直情绪价值拉满。” 我也很高兴。
 +3. 背后表扬同事1次。简单几个字“她技术熟练”，有点勉强，但突破了。
 +4. 今天学习PPT的时候又在想：“这样学不学得好，学了有没有用？” 看见了，不跟随。
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 +**三、可选完成**
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 +<color blue>三种发愿：</color> √
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 +<color blue>视频/阅读熏习：</color>
 +《老子智慧》第8讲直播
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 +<color blue>今日感悟：</color>
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 +1. 可以接受简单的工作，认真做，但不要忘了精进、提升自己。
 +2. 开始关心同事以后，内心变得柔软了，也少了距离感。
  
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 **二、工作日记 ** **二、工作日记 **
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 1. 前面几天都夸赞了同事，今天上午没有夸出去，感觉都是小事，不好意思夸，还不太习惯（自己状态不对）。中午终于找到了机会，夸赞了同事的安全帽买得好，哈哈哈。 1. 前面几天都夸赞了同事，今天上午没有夸出去，感觉都是小事，不好意思夸，还不太习惯（自己状态不对）。中午终于找到了机会，夸赞了同事的安全帽买得好，哈哈哈。
 2. 上午与合作快递谈了价格，没向部门经理汇报情况。下午看到经理在群里对比价格后选择了这家快递（不是因为价格好，是因为服务好），我马上私信经理告知今天上午谈降价的情况。说完后心怦怦跳，有点小成就感。知道不要期待什么，工作的回报就是工作本身。从反应来看，我还是希望被看见，希望被认可啊。另外，能为工作做点贡献，做一个对公司有用的人，心情愉快，我应该感谢。 2. 上午与合作快递谈了价格，没向部门经理汇报情况。下午看到经理在群里对比价格后选择了这家快递（不是因为价格好，是因为服务好），我马上私信经理告知今天上午谈降价的情况。说完后心怦怦跳，有点小成就感。知道不要期待什么，工作的回报就是工作本身。从反应来看，我还是希望被看见，希望被认可啊。另外，能为工作做点贡献，做一个对公司有用的人，心情愉快，我应该感谢。
csz/joy/shgz1.1740702368.txt.gz · 最后更改: 2025/02/28 08:26 由 joy