必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

娟娟+5月10日作业

1. 静坐觉察 2次 时长：18+15
2. 动作觉察 刷牙、洗脸、抄经、学习WIKI、拖地、吃面条、吃饭
3. 随机静坐 1
4. 晨起发愿 1
5. 其他遇事/人/执着-发愿 6
6. 即刻觉察 20
7. 睡前发愿1

我看见

1、坐车时 【看】在纠结妈妈今年60岁生日怎么办，开始编故事

【改】回到当下，开始即刻觉察

【挖】总是期待事情要完美，不接受无常

2、吃早餐，队友说邻桌三个小孩是一个妈妈，我说看长相应该不是，他一直在说是的，就是一个妈妈，三个又不稀奇，他战友也是三个…… 【看】我想反驳他，明明就长得不像……

【改】点头同意

【挖】执着于否定队友，证明自己

3、去理发店给假发染色，老板问要不要护理，68一次。 【看】来套路了

【改】问直接用护发素不行吗？然后再同意护理。（写作业时发现，可以直接问价格然后，答应护理，不用问别的）

【挖】我有不花冤枉钱，但是也不占便宜的心态，其实怕吃亏

情绪觉察

背景：队友整理快递，他用水果刀割快递盒胶带，我说：那是水果刀。

他回：洗一下就好了。割完了刀递给我，要我去洗一下……

当时就回他：你去洗啦！手还是接过来，准备去洗刀，他又把五包纸全拿出来放桌子上，要我去放好。

我很生气大声说：我不管了，你去放，我不放……就去洗水果刀了。

【看】愤怒：每次都这样，每次都这样！！！

【盯】胸口闷，呼吸急促，正好对着镜子，表情僵硬。盯胸口……队友过来了，中断盯

【挖】我执着于他要听我的安排，更加执着于反抗他安排我

【改】不再说什么，拖地去了

阅读同学作业：王丹、小梅、曼妮儿、觉察、阿秀

学习小结：认为自己今天学习状态不错，当然，我这是跟自己比的，同学们的即刻觉察震惊到我了。

交作业时间卡点了，大意了，总觉得时间充裕，导致晚上静坐时会担心超过10点交作业。