必经之路

（3月8-3月14日）

1.必修作业

每日静坐觉察不少于30分钟，会分2次完成。

即刻觉察，记住小本本随时记录，每天10次左右。

随机静坐觉察，上班期间基本能达到每天4次

动作觉察，生活中的每个动作，都可以感知动作，看见念头，回到当下。

读书和视频熏习，书已看完，漏掉的视频熏习16日周末补上了。

2.选修作业

发愿和自他交换坚持每天练习10分钟。

3.挑战善良/关爱24小时

每周一次挑战

4.修行状态

能看见自己对同事评判的念头，及时看见，回到当下。 学会了领导安排什么，说什么，都听话照做。 不期待岗位提升，但还是要努力工作。

5.本周不足

为工作加班的时间还是没有付出太多。 动作觉察和即刻觉察可以练习的再细致一些。

3月15日

3月16日

3月17日善良24小时翻车

3月18日善良24小时

3月19日

3月20日

3月21日对儿子翻车