csz:juecha:behdy1119

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-<color #c8bfe7> 和评船长点评#上座之后，再观之前。默念环节，加一条：让自己全然静下来，把心收回来到打坐这件发生上。</color>
+<color #c8bfe7> 和评船长点评#</color>
+我知道  是知道
+我说你写作业上，写的格式上，规整一些。看你的作业，犹如看见你的心，作业本身也是心的示现。
+所以写的规整本身就是在让那个心安住当下。@觉察🐜
+##晚静坐12分钟
+【52】觉察🐜晚静坐12分钟
+和评，知道\\
+超越，知道\\
+和评，知道\\
+和评，知道\\
+声音，知道\\
+不会打坐了，知道\\
+知道\\
+知道\\
+知道\\
+和评，知道\\
+……
+这次没用闹钟打坐
+第一次念头多，看了眼用了10分钟
+尝试第二次，下座12分钟
+另，打坐有个模式，念头多的时候未要让自己停下来，从头到位感知下，让自己静下来！
+记住记住，打坐前可以扫描身体，放松身体，念口诀！让自己安住在此刻再来打坐！
-<color #c8bfe7> 暗示自己，静下来，或者先关注呼吸一分钟，再开始观。慢下来，静下来，慢慢练习。 </color>
-<color #c8bfe7> 目前内心躁动，要看见这一点哦，所以针对这一点，下功夫突破。@觉察🐜 </color>
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csz/juecha/behdy1119.1731986152.txt.gz · 最后更改: 2024/11/19 11:15 由 juecha