csz:juecha:behdy1122
11.22
一、静坐
【4】11.22觉察早静坐20分
绿荷，知道 好多念头，知道 很静，但是又好多念头，知道 奇怪的感觉，知道 知道， 知道，…… 我是不是应该专注下呼吸……知道
应该有30分钟了吗，知道
知道的很慢，使不上劲，不知道是不是在知道……
二、四大原则
不说谎、不思他人过、不抱怨、不占便宜
三、闹铃觉察
动作觉察
总结
静坐觉察： 20分钟
上下楼梯动作觉察：2
csz/juecha/behdy1122.txt · 最后更改: 2024/11/22 17:50 由 juecha