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--- csz:juecha:fx123 [2025/02/22 19:54] – juecha
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-##在病痛中修行
+[[csz:juecha]|返回主页]]
-大家好我是觉察，毕业于14.2期天空训练营，我想和大家分享我最近的在病痛中修行。
-其实本来在很多天前我是给自己来了个找工作中修行，找着找着变成在病痛中修行。
+  - 1、[[csz:juecha:fx33]|关于被套路的分享]]
-在一个夜黑风高的晚上，不知道为什么我的右腹部突然莫名腹痛，腹部大概肝的位置，非常痛，我能说真的那一刻特别想死，痛的想死那种。
+  - 2、[[csz:juecha:fx202534]|生病中修行]]
-这种痛我都要死了，那在死的时候我能承受死亡的那种痛吗？不敢想象，于是我就让自己觉察此刻的疼痛，知道自己痛，知道。
+  - 3、[[csz:juecha:fx2025342|感恩病痛体验]]
-当然没有一直觉察，痛的觉察不了了，我就睡觉去，睡觉中觉察。于是带着疼痛一点觉察入睡了。
+  - 4、[[csz:juecha:fx202535|相信相信的力量]]
-痛了几天，我想分享下几个点我在病痛中是如何去觉察的。
+  - 5、[[csz:juecha:fx2025213|云空间关于不评判自己的分享]]
-、必须要觉察
+  - 6、[[csz:juecha:fx2025412|无生舰百日打卡总结]]
-、不编故事
-、回到当下
-第一点就是我们必须是要觉察，觉察就是知道此刻的正在发生。你知道此刻，一直都此刻。
-当你会觉察的时候，你会看见自己的念头看看见自己的情绪，当你能看见情绪念头时，你就不会被带走，你也知道自己会被带走。
-我的右腹部疼痛的时候我的脑子会出现很多念头，还有情绪，比如好痛啊，还有脑子涌现了很多焦虑、担心、恐惧、害怕等等情绪。也特别会编故事。
-一个是脑子会不断涌现出很担心很害怕，万一我得了是什么大病该怎么整，万一查出来要做手术咋整，万一是什么癌症咋整。
-然后又担心害怕没有钱，我没钱看病啊，我没钱治疗。
-然后又恐惧想到医院，觉得医院特别坑，他肯定会坑我拍片子骗我钱然后又治不好我。
-总之脑子出现最多的就是担心害怕万一是得了什么大毛病，一个就是关于金钱的问题。
-当我带着觉察看见自己不断的担心焦虑害怕恐惧的时候
-一个是我会去发愿，愿我能去承受所有有疾病的人他们的恐惧担心害怕恐惧的情绪还有身体的疼痛，都让我来承受，我愿他们不用承受这种，我愿把我的一切健康福德善业所有好的都给他们，希望他们身体健康，早日康复，早日醒来。
-第二个就去静坐，虽然带有觉察，但脑子还是一直在焦虑担心恐惧害怕编故事，一直被带走，我就去打坐，我打坐时腹部一直抽痛，我就找了个自己身体不痛的姿势去打坐，打个10多分钟，又能继续觉察，看见念头，不被带走，回到当下。
-第二点是不编故事
-我发现了在病痛中脑子会特别会编故事，给你编万一得了个大病的故事，又编哎呀得病了我没钱怎么办， 反正这些故事一直一直编，那我们能做的就是能看见 在编故事，知道听念头在编故事，不被带跑。
-第三点回到当下
-什么是觉察，觉察的定义是：知道此刻的正在发生， 知道就是知道此刻，知道此刻我在分享，知道我在说话，知道我在听分享，就是知道此刻自己在干嘛。
-病痛中我也一直在训练提醒自己回到当下
-当身体抽痛特别痛的时候，我就去觉知此刻的疼痛，痛，知道，受不了了，知道， 好痛啊，知道。
-就这样一直觉知自己的痛，一痛的时候我就去觉知，我发现自己我对这个痛免疫了，当痛来临的时候，我就习惯会，知道，就不怎么觉得痛。
-觉得不痛的时候，我也提醒自己要回到当下，知道此刻当下我在做什么。
-也一直训练自己回到当下的能力，因为修行就是让你安住在当下，当你知道自己在当下，当你能一直知道自己在当下，做当下在做的事，比如我在分享，那我就安住在此刻我在分享，脑子没在想东想西，你头脑的编故事的能力，你的恐惧担心害怕焦虑的情绪你都能看见。
-看见恐惧担心害怕焦虑，你就能知道，然后继续回到当下，做当下能做的事。
-面对病痛，当下能做的事就去看医生，有病治病，没钱借钱。
-担心害怕恐惧焦虑时，就去发愿。继续觉知当下此刻的事。
-##2025年2月13日  云空间分享
-分享我关于觉察的一个小体验，不评判自己
-我一直以来都有的一个模式就是懒和拖延，每次我都因为这两个模式感到非常的痛苦。
-是因为我心中对自己有个非常完美的标准，我是个非常精进，又有效率的人，每天都能五点半起来做功课，就是这么个形象。
-而现实是我是又懒又爱拖延，每天睡到十点钟，也拖拖拉拉的做功课，一点都不精进。时常为这两个模式感觉到挺痛苦的。
-于是我就问了我的船长，船长说懒、拖延这些都是一个标签，和评判。
-船长这样说我才意识到原来我一直在评判自己，知道觉察就是知道，不评判不跟随。但却没意识到自己一直在评判自己
-船长说：“当你看到懒、拖延这个念头时，你就看见，不评判，不跟随，做当下正在做的事”
-从那以后我学会了不评判自己，我感觉自己自在了很多。
-生活中有太多的标签，和评判了，愿我们都能学会觉察， 看见评判，不评判，不评判别人也不评判自己，看见念头，不跟随，让我们一直都活在当下。做个自在的烦人。