必经之路

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1月13日觉察作业

必 做：

• 静坐：17
• 发愿：4
• 大拜：1
• 随机静坐：

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：
• 刷牙动作觉察：1
• 一走路动作觉察：1
• 洗碗觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：
• 功课觉察：
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

️发愿：4 ️随机发愿：6

1.我看见我嫉妒一个朋友，看见，发了个愿，愿我承受她的一切……，愿把我的一切……都给她，愿她……

2.我看见下午要去洗窗，看见心里很不愿，还有抱怨，不想做，看见，觉知此刻在刷窗，刷刷刷……

3.我看见心乱动着，于是抄了部心经，心就静了能安住当下。

4.我看见我在焦虑今天很多事没做，看见，让自己安住到此刻的洗澡中。

5.我看见很多事想做都没做，脑子评判“我，lan……”停，不评判，做当下该做的事，我在打字，我要写感恩

二、今日闲谈