必经之路

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1月4日觉察作业 【11/100】

必 做：

• 静坐：40
• 发愿：10
• 大拜：1

动作 觉 察 ：

• 起床动作觉察：1
• 刷牙动作觉察：2
• 上下楼梯动作觉察：
• 喝水动作觉察：
• 拿手机动作觉察：
• 做饭动作觉察：
• 洗碗动作觉察：
• 吃东西动作觉察：
• 一走路动作觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：3
• 功课觉察：15
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

1.起床我看见胸口的燥，不舒服，看见，觉知胸口几分钟后，心能静了，欧耶。

（心燥，看见一次对治一次）

2.我看见发愿的时候，看到一条信息就躁动想要点开回。 看见， 继续觉知在读的文字上。

3.我看见我发了个东西就期待被关注到，看见，放下期待，觉知此刻躁动的心。

4.我看见有些同学的觉察力真的太棒了，向他们学习。

5.我看见我做完一些事就喜欢用刷视频的方式来奖励自己，看见，我选择其他方式。

6.我看见邮箱编辑的一些作业没了，好气，看见，没了就没了吧

船长点评：觉察同学 你总评判你的心是躁动的，这是个问题[偷笑] 看见就好，不要给下自我定义和评判。躁动非躁动，只是个状态-觉性，只是看见，回到当下。 @快乐飞翔 @觉察 

二、今日闲谈