csz:juecha:ys117
11.7觉察🐜记录 （10）
一、每日必做
| 每日必做 |
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 ️静坐觉察： |
 ️早起发愿：1分钟 |
| 慈悲发愿： 3分钟 |
| 遇事发愿： 3分钟 |
二、即刻觉察
| 即刻觉察（回到当下） |
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三、我看见
1.周日家婆要去医院，而我刚好周日是要去绿荷老师组织的大夫山游，某人说要我去，我说我要去玩，他说不给我去，立马就有情绪了后没有说话！【看】
【挖】我自己的事比较重要，我去玩更重要。
【改】事后想到我太考虑自己了，不是发过愿的吗，那我就不去了呗，别人更重要！
四、自由说
csz/juecha/ys117.txt · 最后更改: 2024/11/07 13:10 由 juecha