csz:juecha:ys1212

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--- csz:juecha:ys1212 [2024/12/12 21:00] – juecha
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@@ 行 2: / 行 2: @@
 ^  练习练习不断练习  ^^
-|早晚＋随机静坐觉察：     |发愿：10分       |
+|早晚＋随机静坐觉察： 30分    |发愿：10分       |
-|大医： 1                 |大拜：       |
+|大医： 1                 |大拜：  30     |
-|即刻觉察：     |功课觉察：       |
+|即刻觉察： 13    |功课觉察： 25分      |
-|闹铃觉察：     |抄经觉察：       |
+|闹铃觉察： 4    |抄经觉察：       |
 ^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
-|起床动作觉察：     |刷牙动作觉察：       |
+|起床动作觉察：1     |刷牙动作觉察： 1      |
-|上下楼梯动作觉察：     |喝水动作觉察：       |
+|上下楼梯动作觉察： 4    |喝水动作觉察：1       |
-|拿手机动作觉察：     |做饭动作觉察：       |
+|拿手机动作觉察：  8   |做饭动作觉察：10分       |
-|洗碗动作觉察：     |吃东西动作觉察：       |
+|洗碗动作觉察： 2    |吃东西动作觉察：       |
 |一走路就觉察：     |                      |
@@ 行 33: / 行 33: @@
 <color #ff7f27>每个人都有每个人的认知，他们比我不更懂吗？</color>
+<color #ed1c24>船长点评：第2个作业，能不能不那么省略？ </color>
+<color #ed1c24> 听他们说那家人好坏时，头脑升起“他们坏”的念头那里，写清楚【看见】什么念头，看见自己编故事，回到当下，发愿：有个核心是把自己认为好的全部给出对方，把认为不好的自己来承担。否则光祝福是不够的呀。
+ </color>
+<color #ed1c24> 后面情绪再起时，写看见什么情绪。
+【挖】执着点虽然说 我希望别人都听我的，我觉得我是对的。 再往深了看看，结合当下发生这个事，再看看。
+每次挖执着点 尽量详细 不要那么草率，大概感觉就是那样，就好了。 那就错过了深入看见自我的机会。
+@觉察🐜 </color>
+<color #ffaec9> 多点耐心  多点细心
+多点安住当下  不急不躁 慢慢的  </color>
+<color #ffaec9> 拿怕你写作业  发信息 还是当下发生情绪等等一切， 一步步让自己慢下来，目前慢下来是让你能把觉知慢慢的全部回到当下，全然的越来越回到当下。而不是浅浅的，水面上漂一下，实际水下面还是波涛汹涌。
+  </color>
+<color #ffaec9> 当下看到，当下对治。  全部重新写 慢慢写。 </color>
 .看到个留言不想回复，内心嫌麻烦。反过来回吧
 .看见“事情都搞不想做啊”这是个念头，回到当下，当下该做啥就做啥。此刻在听课那就听。
+.
 **<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**

csz/juecha/ys1212.1734008427.txt.gz · 最后更改: 2024/12/12 21:00 由 juecha