1月3日觉察作业 【10/100】
必 做：
- 静坐：15
- 发愿：10
- 大拜：1
动作 觉 察 ：
- 起床动作觉察：
- 刷牙动作觉察：1
- 上下楼梯动作觉察：
- 喝水动作觉察：
- 拿手机动作觉察：
- 做饭动作觉察：
- 洗碗动作觉察：
- 吃东西动作觉察：
- 一走路动作觉察：
其他觉察
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：1
- 功课觉察：15分
- 抄经觉察：
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1.我看见我妈给了红包🧧队友，我竟然不舍得我妈给他。另外还有吃饭的时候，我妈请别人来吃，我心都在计较待会菜都被他吃完了。
【挖】挺小气的我，哈哈哈
还想看给了多少红包，队友不给我看我就有点气在喉咙。 看见，不看了。
2.【事后】我看见队友说 “没人吃”这句话，我立马抓住他的漏洞，说他不也这样说，还骂说我说这句话。
【挖】自我喜欢挑人毛病，证明自己。
船长点评：看见的有点后知后觉啊。队友说：没人吃，那个当下你看见你想说他，证明自己之前也说过的话。那个当下看见了吗？ 如果没看见，后面才反应过来，那就是反思或者回忆了。
当下你看见要说他，然后选择了不说或者其他对治自我。这是当下看见。@曼妮儿 @觉察
3.我看见我听同学分享，评判她好啰嗦啊，不想听！ 看见，耐心听，去看见她。
听的过程起了多个评判，不断看见，不断知道。我看见了她很优秀，我看见了她福报挺好的，我看见她有一颗向上的心，我看见她也在努力慢慢和队友和解。
4.我看见群里天雄给芬芬颁奖“ @Ms.Zhou 你被评为2024年最了解天雄的人”
我正打字想着我呢不给我颁个奖，我也了解你。看见心在串动，不发了。
滑动手机又看见信息，念“还有我”，哈哈哈，这颗想寻求关注的心。 嗯，知道就好。打坐去。
3.我看见我改了个拍一拍挺搞笑的想去发给同学看，看见，看见这个想要关注的心，停下！ 继续打坐去。
我看见我要去发愿，看见了不耐烦烦躁，觉知此刻堵着的胸口。去发。
4.晚上在听课，我妈一直在唠叨自言自语，我就觉得很烦。【看】看见烦躁 【盯】胸部堵住不舒服，觉知
二、今日闲谈
1.我看见金尘同学看见念头的细致，她说我跟一些人不来往了，但我想发个朋友圈，发个朋友圈的目的就是想宣告我跟别人的不一样，所以我想发个圈，我跟其他人不一样，不玩不打麻将了。
2.我看见从一开始船长让我看点评的不耐烦，到现在能比较耐心的看的过程， 可见我这个模式也不是说不能改变， 可见没耐心也是可以训练成有耐心。
虽然今天做功课没有耐心，不代表我明天做功课没有耐心。
3.我看见了船长及其的有耐心，每天都要把同学们的点评继续看一遍继续点评。啊，好有耐心啊，哈哈哈，羡慕。 不止是耐心，还装载着每一个对大家的的爱。