必经之路

1、挑战一小时不看手机或止语一小时 （10分）

1）挑战一小时不看手机（非睡觉时间）

挑战目的:在挑战过程中，能够看到自己想要看手机的念头。

挑战内容:在这一小时内，若发现自己有想看手机的念头，及时看见，不要被带走。

温馨提示：挑战成功与否没有关系，看见念头最重要。

【举例】

上午9点开始挑战。
 
放下手机，开始工作。

突然想起小孩让在网上买玩具。下意识去拿手机，当手快要碰到手机那一刻，我想到了挑战作业。想想买玩具也没那么急，接着干活。
 
又突然想到朋友昨天说还钱给我。我赶紧拿起手机，微信没有转账过来。放下手机时，想到作业。

2）挑战止语一小时类似

【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

1、阅读《在生活中修行》并写感想 (10分)

https://mp.weixin.qq.com/s/yUyEEwwLpmiLp4PXHPuL9w

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