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🌟觉之同学工作生活背景

1、基础练习

2、我看见记录

• 我看见，
• 我看见，

3、今日小结/感悟

• 早上静坐：没有及时看见念头，被带跑的有点久。
• 今天上午，工作时杂念很多，不在状态。

1、基础练习

2、我看见记录

• 我看见，同事发消息给我说影响到午休，看见自己一点点自责，止，及时给他道歉，表示下次一定注意。
• 我看见，下班路上想起待会儿可以见到两位朋友，看见自己编故事，止，走路觉察，感知动作。

3、今日小结/感悟

• 早上静坐：整体状态可以，人比较清醒。前面念头较少，出现念头，可以及时看见；后面，念头变多了，被带走一会儿，才看见。
• 午休时间，我还在看手机，打字填写问卷，提交后我才午休，时间有点晚。午休结束后上班了，收到同事的消息，提醒我，中午我用手机打字，导致桌面震动，影响了他午休（他趴在桌子上睡觉），我赶紧回复消息给他道歉，表示下次一定注意。这件事再次提醒了我，觉察的重要性。当时打字过于投入，完全没有觉察，也就意识不到，那一刻自己的手放在桌子上，这样会影响到同事。
• 晚上静坐：睡觉前静坐，状态一般，念头有点多，被带跑多，还会犯困。

1、基础练习

2、我看见记录

• 我看见，和队友一起散步时，想起不久前的新手村复盘，村长微信语音和我聊到我昨晚的失误，我把计分表的截图发到了闯关群里，让某位新同学有了一些其他想法。我看见对自己的评判，以及对他人的评判，止念，回到当下，感知走路的动作。
• 我看见，散步时继续想起不久前复盘的事情，出现评判的念头，止，回到当下，继续走路觉察。
• 我看见，普十预备营发布了一个通知，想到自己的一个疑问，担心自己报不上，止，回到当下，给祖兰同学发了一个消息，问出了自己的疑问，后面收到了回复。

3、情绪觉察记录（失败）

• 村长微信语音和我进行了昨晚的复盘，说到我的一个失误，没和村长沟通，自己做主把计分表截图发到群里（分数也不准确，有的没登记），引起了后续的某个问题。这才知道，昨晚我“闯祸”了，出现了一点懊悔、自责等情绪。（想起来，之前村长确实讲过，如果同学作业完成的好，计分表没必要发出去。）
• 与村长聊天时，没有提起觉察，还是解释了一下自己这么做的原因（自我保护模式），没有马上承认错误。
• 执着点：不希望被批评。（被批评时还会有一点抗拒）

4、今日小结

• 昨晚新手村开了结营晚会，晚会后村长让我帮忙填一下新同学毕业证的学号，她不方便，我回复可以，我还开着电脑，刚好方便填写，就去看了一下计分表，发现有位同学分数还没达标，就问村长要不要填学号。村长还没回复我，我想到提醒同学们看分数，查缺补漏，然后就发了计分表的截图到群里，这时有同学说她的分数没登记上，我就给登记上了。今天上午村长和我复盘，我才知道自己草率了，引起了一点小麻烦，向导那边已经解决了。确实，很早之前村长也说过可以不用发分数到群里，我没重视，以为发了也没事，自作主张就发出去了，是我考虑不周。
• 犯错没事，不要错过。有了觉察，不会再陷入自责。这是游戏，认真但不必过于当真，投入但不执着结果。
• 晚上睡不着，戴上耳机闭眼听着视频，后面开始胃痛（知道原因），慈悲发愿，继续听视频，后面迷迷糊糊睡着了。