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--- csz:juezhi:juechariji:jz2506 [2025/06/04 01:25] – [6月3日练习] juezhi
+++ csz:juezhi:juechariji:jz2506 [2025/06/07 08:57] (当前版本) – juezhi
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-##6月4日练习
+##6月X日练习
 ^  基础练习         ^  记录        ^
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 | 动作觉察（次数） |       |
 | 走路觉察（分钟） |       |
-| 日行一善（次数） |    1  |
+| 日行一善（次数） |       |
 | 发愿和自他交换      |  晨起、慈悲、自他 |
 | 视频或文章熏习      |       |
+##6月7日练习
+**1、基础练习**
+^静坐觉察（分钟）^随机静坐^即刻觉察^走路觉察^熏习书籍^四大原则^
+|30+|0|次|分钟|分钟| |
+^ 发愿^自他交换^日行一善^大拜^动作觉察^
+|晨起| |1次|7个|吃饭1|
+**2、今日小结/感悟**
+     * 早上6点醒了一下，继续睡到了7点，起床洗漱后，发愿，大拜，然后打坐，闹钟设置了30分钟。
+     * 开始时念头较少，看见念头及时，念念分明，约过了三分之二的时间，开始有点昏沉，但相比之前要好。
+     * 昏沉时，被念头带跑会久一点，猛然清醒一下，就回来了，不一会儿，继续这个状态。这次，可以坚持下来，等闹钟响起，结束了打坐。
+     *
+##6月6日练习
+**1、基础练习**
+^静坐觉察（分钟）^随机静坐^即刻觉察^走路觉察^熏习书籍^四大原则^
+|22|6+5+4+5+3|32次|12分钟|60分钟|不思他人过1|
+^ 发愿^自他交换^日行一善^大拜^动作觉察^
+|晨起| |1次|7个|起床1，吃饭2，走路2，做家务1|
+**2、今日小结/感悟**
+     * 早上5点40醒来，还是感觉困，但睡不着了。静坐的闹钟定了30分钟，但只坚持到22分钟，因为到后面越来越昏沉，太困了。
+     * 上午上班，精神状态不好，10点半左右开始瞌睡，头脑昏沉。即刻觉察，过很久才想起来练习一次。
+     * 中午休息前，随机静坐觉察了5分钟，下午4点多开始感觉眼睛疲劳，状态不佳，去找了个地方练习了随机静坐觉察。
+##6月5日练习
+**1、基础练习**
+^静坐觉察（分钟）^随机静坐^即刻觉察^走路觉察^视频熏习^阅读^
+|20+10|3+5|次|10分钟|60分钟| 30分钟 |
+^ 发愿^自他交换^日行一善^大拜^动作觉察^
+|晨起|多次|1次|21个|吃饭1，洗碗1，走路2|
+**2、我看见记录**
+     * 我看见
+**3、阅读笔记**
+     * 头脑出现某个念头，然后一个接一个，我们就不由自主地跟随它们。不懂修行的人，做了头脑的奴隶，我们都是如此。
+     * 觉察有让头脑不思考的能力。
+     * 修行见地是什么？字面上的意思，是对修行的认识。更进一步讲，见地，是对真相的理解。
+     * 见地当然不是靠头脑思考学习的。靠头脑思考学习的是知识。见地，是靠自己的体会、体悟、体证得来的。
+     * 知识可能会忘记，而见地一旦形成，就是本能。
+     * 修行，是让你认识自己，认识到“没有自己”，体会自己一无所有，也体会到自己无所不有。
+##6月4日练习
+**1、基础练习**
+^静坐觉察（分钟）^随机静坐^即刻觉察^走路觉察^熏习视频^阅读^
+|10+10+20|3+5+5|30次|15分钟|60分钟| 30分钟 |
+^ 发愿^自他交换^日行一善^大拜^动作觉察^
+|晨起|多次|2次|7个|吃饭1，走路2|
+**2、今日小结/感悟**
+     * 昨晚睡的晚，今天精神状态不好。下班路上，公交车上，练习了随机静坐觉察。明天继续保持练习。
+     * 即刻觉察，目前保持觉察的时间还是很短，继续加油。
 ##6月3日练习
 **1、基础练习**
 ^静坐觉察（分钟）^即刻觉察^随机静坐^走路觉察^熏习视频或文章^勇士四大原则^
-|15+|次|0|0分钟|0分钟|  |
+|15+10|28次|0|5分钟|30分钟|  |
 ^ 发愿^自他交换^日行一善^大拜^动作觉察^
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      * 发现最近都没有随机静坐，争取明天开始练习随机静坐觉察。
      * 写采访的感悟时，有点卡住，磨蹭了很久才写完。一直以来，写东西费劲，拖延。（合谷村掌柜，采访其他小七，做的一个文档记录）
-     * 晚上参加合谷村小七复盘会，知道自己会紧张，忘了遇事发愿，开始发言时，也感受到自己的紧张，有点语无伦次，终于讲完了，自己还有点“激动”，被念头带着跑，由于紧张胃部痉挛，肚子开始痛（忘了慈悲发愿），因此后面黑糯米球长的分享，我听得没那么投入了。（当众发言，对我来说是个挑战，也算大的对境了。）
+     * 晚上参加合谷村小七复盘会，知道自己会紧张，忘了遇事发愿，开始发言时，也感受到自己的紧张，有点语无伦次，终于讲完了，自己还有点“激动”，被念头带着跑，由于紧张胃部痉挛，肚子开始痛（忘了慈悲发愿），因此后面其他同学，还有黑糯米球长的分享，我听的不够投入了。（当众发言，对我来说是个挑战，也算大的对境了。）