必经之路

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过年期间背景介绍

今年是第一年在出租的房子里过年

妈妈心里很不舒服，因为她觉得日子越过越不好了

心里落差很大，去年还是洋房，今年是租的房子

前期先是我和妈妈两个人，后续女儿也会回来

对于女儿不能继续留学的事儿，我心里也很愧疚

这几年创业一直在试错，一直在挣钱补之前的窟窿

年前客户有些退款要付，不知道卖房子的流程会走到哪里

==== 2025年2月2日 ====
 
 
==== 2025年2月1日 ====

==== 2025年2月7日 ====
==== 2025年2月6日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、午间子午坐静坐10分钟
3、晚间静坐31分钟
==== 2025年2月5日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、午间子午坐静坐10分钟
4、 晚间静坐31分钟
5、看《觉察之道》第二章
==== 2025年2月4日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、午间子午坐静坐10分钟
4、晚间静坐31分钟
5、看《觉察之道》第二章



==== 2025年2月3日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、午间子午坐静坐10分钟
4、看《觉察之道》第一章

==== 2025年2月2日 ====
1、闹铃觉察7次
2、听15期天空营视频20分钟


3、失败的觉察案例
1）晚上11点多，给出去玩的女儿发信息，我睡了
其实是提醒她该回家了，看自我多狡猾
女儿回复，跟朋友在外面玩，不一定回家
看：心里七上八下，各种担心，担心她去酒吧
盯：脑瓜子嗡嗡的，头痛，没盯住
挖：担心女儿出意外，担心她有什么闪失，她爸爸会怪罪自己
改：平息呼吸，给女儿发信息，注意安全，睡觉

==== 2025年2月1日 ====
1、  1、闹铃觉察7次
2、听15期天空营视频30分钟

==== 2025年1月31日 ====
1、闹铃觉察7次
2、听15期天空营视频30分钟

==== 2025年1月30日 ====
1、闹铃觉察7次
2、听15期天空营视频20分钟
 
 
 
==== 2025年1月29日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、包饺子中觉察
4、听15期天空营视频30分钟
5、失败的觉察案例
1）除夕晚上，一直和婶婶在聊天，开启了夸夸其谈的模式
忽略了其他人，完全失去了对讲的内容的觉察



==== 2025年1月28日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、整理物品中觉察
4、听15期天空营视频30分钟
5、成功的觉察案例
1）打了一个货拉拉把花瓶送到另一个小区的储藏室
因为担心弄脏衣服，穿了一套睡衣出门
返程的时候，觉得坐公交车穿睡衣不合适
打网约车40多分钟没有车
看：看到自己抱怨的情绪，怎么会没有想到换衣服呢
盯：看着胸口的堵，闷闷的
挖：怕多花钱打车
改：深呼吸，回到当下，看看路边的风景
继续下了另一个平台打车，车到了
打车回家

==== 2025年1月27日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、闹铃觉察7次
3、在整理物品中觉察
4、午间子午坐静坐10分钟
5、听15期天空营视频30分钟



==== 2025年1月26日 ====
1、早课后静坐20分钟
2、在洗衣中觉察
3、闹钟觉察7次
4、午间子午坐静坐10分钟
5、听15期天空营视频30分钟





==== 2025年1月25日 ====

1、早课后静坐20分钟

2、在整理物品中觉察

3、闹铃觉察7次
4、午间子午坐静坐10分钟

1、早课后打坐20分钟，子午坐10分钟

2、听15期天空营视频

3、中午在静坐，妈妈突然推门进来

看到在打坐，喊着吃饭了

又骂了一句“神经病”走了

看到自己的火气儿升起来了

看到后又进入静定的状态

4、晚上因为一个旧的桌布要不要扔引起来和妈妈大吵了一架

妈妈的很多抱怨指责劈头盖脸的涌过来的时候

还是没有盯住

看：看到自己的愤怒，看到自己的努力不被认可

盯：盯着自己的心口堵的很难受，快上不来气了

然后还是没有盯住，爆发了一场大战

看到一直停留在对错上，然后没有了爱 挖：自己是对的，妈妈是错的，在对错里，没有爱 改：没有了改的机会

5、跟几个客户分别打电话，解释款项的事儿

看到自己不想给别人带来不好的影响

看到后回来，只在当下

沟通后退了一部分款，心才安定下来

1、早课后打坐20分钟，子午坐10分钟

2、听15期天空营视频

3、在整理东西中觉察

4、在听妈妈唠叨指责中觉得，很生气，但是没有表达出来

1、早课后打坐20分钟，子午坐打坐10分钟

2、看15期天空营视频

3、下午在打扫卫生的时候，接到老四（拜把子的妹妹）说来家里了，

妈妈又是哭，又是各种不满，瞬间火就上来了，然后一气儿烧了一个小时

4、安排放假，安抚员工

1、早课后静坐20分钟，午间子午10分钟

2、看15期天空营视频

3、闹钟觉察7次

4、在搬家整理东西中觉察

5、在妈妈的唠叨里觉察