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洋洋2025年在过年中修行
背景介绍
在这里介绍一下过年的背景情况
2025年2月3日
2025年2月2日
【静坐觉察】 静坐觉察30分钟
【抄写经典】 1部
【背诵经典】 7次
【日行一善】
黄河边布施
观看天空训练营直播视频
朗读觉察之道
【吃橘子觉察】 1次
【我看见】
我看见队友喋喋不休，想怼回去，止，耐心听他说
我看见对队友在黄河边照相有评判，想抱怨，止，对他说照得还可以，照相技术有提升空间
2025年2月1日
【静坐觉察】 静坐觉察21分钟
【抄写经典】 2部
【背诵经典】 7次
【走路觉察】 1次
朗读觉察之道
【我看见】
我看见爸爸对我有情绪，想抱怨，止，按照他的想法去做。
我看见队友抱怨他的表弟，提起觉察，只听队友讲，没被带走
2025年1月31日
【静坐觉察】 静坐觉察24分钟
【抄写经典】 1部
【背诵经典】 7次
【走路觉察】 1次
朗读觉察之道
【我看见】
我看见来家做客的小孩们把家里弄得乱七八糟，想抱怨，止，等他们走后，收拾房间
我看见弟弟妹妹在八卦，只听他们说，没有参与是非
2025年1月30日
【静坐觉察】 静坐觉察30分钟
【抄写经典】 1部
【背诵经典】 10次
朗读觉察之道
观看直播回放
【我看见】
我看见孩子约好两个侄女去看电影，还躺在床上不起，想抱怨，止，温馨提示约会时间
我看见侄女的孩子来到家里对人不礼貌，想评判，止，给孩子拿零食，逗孩子玩
我看见工作群里发同事的父亲去世，给同事打电话安慰她
2025年1月29日
【静坐觉察】静坐觉察30分钟
【抄写经典】 3部
【背诵经典】 7次
【我看见】
我看见吃完饭想指挥队友洗碗时，起身自己去厨房收拾碗筷
【情绪觉察】
队友在客厅泡茶喝茶，我抄完经典后，准备倒一杯茶喝
【看】走到客厅，准备倒茶，队友一句我爱喝现成的，一副不屑的样子
【盯】火立马就来了，胸口不舒服，弯腰止步，盯住胸口一会，情绪消失
【挖】希望队友的关爱，稍微不如意我，就爱生闷气
【改】回答队友：我就喜欢你泡的茶，好喝
2025年1月28日
【开车觉察】 1次
【抄写经典】 1部
【背诵经典】 3次
【我看见】
我看见单位门卫大叔的儿子帮我洗车，向他表示感谢
【日行一善】
单位门卫大叔的儿子在就业方面有疑惑，和他一块讨论分享目前就业现状，给他提出一些合理性建议
2025年1月27日
【静坐觉察】早晚静坐觉察各一次
【开车觉察】1次
【我看见】
我看见上班路上出交通事故的车辆，给他们发愿，愿一切安好
我看见老爸打电话让我取东西不耐烦，止，答应老爸让他放心，我开车去取
我看见同事让我去单位处理麻烦事，止，答应他去单位处理
2025年1月26日
【静坐觉察】 早晚静坐觉察各一次
观看天空训练营直播视频
【我看见】
我看见周末休息不想起床做饭，止，穿好衣服，去厨房熬小米粥，摊煎饼
我看见厨房没有卫生打扫好，想抱怨队友不清洗油烟机，止，整理厨房
我看见队友不让儿子干家务，止，整理衣物，进行断舍离
2025年1月25日
【静坐觉察】静坐觉察早晚各一次
【朗读】 觉察之道
【我看见】
我看见队友躺在沙发上玩抖音，想抱怨，止，参加读书会
【情绪觉察】
正在上班，队友去医院买药，给我打电话问他的医保卡问题
【看】队友开始埋怨我没听清医院的使用医保卡的要求，一听见他输出，火立马就上来了
【盯】头胀，胸口紧，盯住胸口，情绪慢慢减弱
【挖】遇到问题，队友不问清事情缘由，厌烦队友发脾气一顿输出
【改】挂了电话，给队友微信留言：你现在的样子就像一个小孩
2025年1月24日
【静坐觉察】 早晚静坐觉察各一次
【我看见】
我看见汇总数据麻烦，想抱怨，止，安排工作人员和我一起干
我看见队友发脾气一顿输出，准备怼回去，提起觉察，止，发微信回复你现在的样子就像一个小孩
2025年1月23日
【静坐觉察】早晚静坐觉察各20分钟
【即刻觉察】3次
【闹铃觉察】3次
2025年1月22日
【静坐觉察】
早上静坐觉察30分钟
晚上静坐觉察19分钟
【我看见】
我看见安排让我写材料，想抱怨，开始写材料
我看见儿子和队友的争执，我只是看着
2025年1月21日
【静坐觉察】
早上静坐觉察15分钟 晚上静坐觉察30分钟
【善良24小时】
7：38 晨起发愿：祈请佛陀加持我，愿我今日所思、所言、所行都能利益一切众生
9：15 对管理对象进行谈心谈话，树立信心，顺利解矫
9：30 看到车前的纸屑，捡起来，走到垃圾桶跟前，丢掉碎纸
10：13 朋友来电解释遇到点困难，我表示理解，等她的事情处理好了还给我
15：40 和同学讨论在走路中觉察带给自己的轻松
16：30 出门遇到门卫大叔，给他一个微笑
17：45 得知同事因孩子发烧请假，打电话关心同事和孩子，给她提了一些孩子发烧中注意事项
18：00 同事被领导批评，抱怨不止，止，给他情绪安慰，做好当下的事情最重要
20：10 抄写心经一部，回向给所有众生，愿他们离苦得乐，早日证悟
21：50 睡前发愿：愿我在睡梦中保持觉察，愿将所有善心善行回向给一切众生
6：50 晨起发愿：祈请佛陀加持我，愿我今日所思、所言、所行都能利益一切众生
7：46车被堵在停车场，抱怨堵车司机，止，发愿司机安全倒车，被堵车辆有序出行