【11】A组 lemon 3月17日-3月19日 一：基础作业（必做） 静坐30+30+30=90分钟。 发愿：每天发愿 视频学习：2小时
二：动作觉察
吃饭觉察 走路觉察，洗碗觉察
三：我看见
1.我看见 5.20起床给儿子做饭送上车，8.30队友还没起床，看见自己的烦躁和生气，挖了一下还是有比较心，计较自己的付出。去吃饭，做吃饭觉察。
2.我看见 晚上7.30-8.30瑜伽课离家有点远，我想让队友接我，队友拒绝了，我看见自己的委屈，这求关注的心时不时冒出来。自己坐车回家。
3.我看见 回妈妈家，爸爸又说现在的父母不会教育孩子，我接着说就是你看你教育的多好。爸爸说，那是我女儿教育的就是不错。我说可惜你没有教育好女儿学会教育。我看见我对于爸爸总是说我惯孩子还是很有抵触情绪，看到自己对于爸爸远没有对孩子一样的耐心。改，好好说话。
4.我看见 中午做了4个菜，爸爸说还要吃饺子，要吃的多样化才好，我说吃的种类太多不一定好，容易给肠胃造成负担。爸爸说你看古代的皇上都是一大桌子菜每样吃两口。我看见我有点生气，烦躁。其实就是嫌麻烦，不想花那摩多时间做饭。好，去下饺子。
5.我看见 读书会的时候有位小伙伴说老师的解读太枯燥，跟上课一样，她听不进去要退出。别的2个小伙伴也附和说，是啊，我们要的是自由，佩服他退出的勇气。我看见我的评判，这莫理直气壮的评判老师？而且这附和的也太假太敷衍了吧。我看见自己和她们一样的思他人过，笑了，祝福所有的小伙伴。
四：情绪觉察 背景： 新房安装窗帘客厅阳台那边我想只装一层纱不要布帘了，队友说我瞎算计，就喜欢揪着一点小事不放。我说现在经济形势不好，还是省着点花，可要可不要的就先不要了。队友说好容易装修一次，这一住就得十几年，想要的就得要，要不然搬进去就更不可能再装了。看见我内心的抱怨，翻了下白眼。心里想你倒是别用我出钱啊，如果你不用我联系也不用我出钱，我才无所谓呢。整天要求我干活还得听他的。
看：我看见我的生气，内心堵得慌。有委屈不服气。
盯：堵的难受，打嗝，脑袋嗡嗡的….
挖：希望别人听我的，总觉得自己是对的。对于金钱有焦虑，不舍得花钱。
改：下午给闺蜜打电话诉了半天苦，晚上感觉好多了，按照队友的要求继续和厂家沟通。
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