必经之路

丽媚一周总结

1、觉察是一不练就回到解放前，我担心自己掉队，也想要把觉察真正的融入生活中，但是平时只是做形式而已，

并没有真正的用心。

2、接了任务后开始了每天的刻意的练习，因为要完成任务，在工作中，我要时时提醒自己要提起觉察，在这第一周里，

我多次看到了自己的情绪、不耐烦，抱怨，思他人过，在上班时私事公作。

3、老师推荐有关工作中修行的文章，认真的看了一遍，文章中说的福报，这个我很认同也很注重，但是自己修行福报

的最接行为就是去放生，如果有机会也会及行的行善，因为我知道，福报不够或福报太少，人的这一生是很苦的，甚至

连闻经听法的机会都没有，更何况是遇上明师和一起修行的同行人。唯一遗憾的是自己阅读得太少了，这个是我的一个硬伤。

4、觉察之道看了前面的推存序、自序、学员的评价，我看见：信，真信，行，真行。学长们给我们表现了老实听话，照做的

结果，我看见自己内心的激动和迫切的想要把觉察这方法融汇贯通。

5、第一周的练习，时间分配得不太好，空隙时间大多用于了静坐，虽然做得不太尽人意，但也能更多的提醒自己要提起觉察。

6、借着老师的这道光，把觉察这条路走到底，让觉察与自己融为一体。

静坐觉察80分钟

随机静坐觉察

即刻觉察

动作觉察

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、早上叫同事拿着资料去政务大厅办点事情，在去前一一交待了她流程，结果，一到了那里，全部没有按我说的流程走，打

电话给我，我语调 忍不住提高，看见，安耐着性子再和她再说一次。

2、有一个件退了回来需要重新修改，改好了联系客户叫他帮签下名，电话打了，微信打了，但是没有人接，我看见心中抱怨这么晚了还在睡觉 吗，止，

3、11点20分收到短信通知，同事早上去办的业务已经通过，可以去拿证了，这时我问同事之前的原件放那里？她说找不到了，可能落在政务大

厅里，我开启抱怨，看见止，打电话到政务大厅去叫人帮找一下。

4、前两天办一个件，客户说了几次给钱，没见下文，忍不住发信息再次去问她，很久才回，说刚扫了码，钱要明天才到她账上，要明天才能给

我钱，我看见自己心中有念头生起。止

静坐觉察30分钟

随机静坐觉察

即刻觉察

动作觉察

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

善良24小时

1、6.00起来打坐，晨起发愿。

2、7.00起来给孩子煮早餐 ，叫孩子起床。

3、8.30 出门上班，路上路过一市场一台小车突变道，差一点碰上，吓到自己，想问候对方，笑笑，自己没有什么损失，开车走了。

4、9.02 想起昨天一同事叫我顺带帮忙的事情，没有帮，想和另一同事吐槽，看见，提起了觉察

5.10.51一同行打电话过来询问怎么在系统里上传资料，我看见心中闪过一股不耐烦，看见，提醒自己，然后耐心的告诉她。

6、11.28肚子疼痛，发愿：我愿意承受所有人的病痛，让他们得到自在和舒适。

7、12.05在市场买菜，在付款时，零头是6角，看见自己想要和老板说可不可以抹掉，想起觉察，扫码付款

13.05准备休息，看见一朋友问工作上的事情，本不想回复的，想起今天作业，拿起手机来回复。

14.30正在在政务大厅办事情，一客户打电话过来，问在那里，我看见了自己的不悦，想起今天的作业，提起觉察，好好的和对方交流，

15.10来到了客户的办公室，里面烟雾弥满，心中生起不悦，看见，提起觉察，需心听

16.20一客户打电话来，叫去拿资料，等我到了地方后，看到他就在那里，心中顿生烦恼，看见，提醒自己觉察。

17.10在和同事对数，整个过程中问了几次同事自己发现在异常，同事情绪爆燥，很不耐烦，看见，提醒自己觉察，

18.40晚上吃饭时，拿起碗闻到一股的腥味，张口就责怪队友，队友立马生气，看见，止语，提起觉察。

19.40在新手村里和同学们分享，看见自己分享得很粗糙，心中生起一股不安，提起觉察，静静的听。

20.17同学们的分享，让我反复的照见自己 的不足，心中起起落落的，看见，提起觉察。

21.15正在做经营范围变更资料，客户又发来信息，要做改变，我看见自己的不耐烦，提起觉察，认真的照做。

22.30同学打电话来这里倾诉生活的各种不是，认真倾听，没有过多评价。

静坐觉察60分钟

随机静坐觉察5次

即刻觉察9次

动作觉察8

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、我看见一同行打电话过来问股权变更的事情，这几天每天几个电话，我看见我心中生起一股不耐烦的情绪，但想着自己曾经也曾这样打过电话给她，遂耐着心的回复她

2、帮一客户做股权变更，今天刚做完了税务变更，然后她告诉我，换人员行吗，我看见自己内心的不悦（因为她曾多次这样的）说：怎么感觉你做事那么不靠谱呢？对方很生气，说你不在我的位置你是不懂的，马上止语。

3、因为老板做了不同行业的投资，业务在缩减，一同事老板有意不再录用她，她知道后，内心焦虑，电话给我，我一共情，发现自己走偏了，然后找了一个借口结束通话。

静坐觉察50分钟

随机静坐觉察4次

即刻觉察10次

动作觉察8

勇士四大原则:不抱怨、不思他人过

1、早上刚上班，看到一客户的留言叫帮搞一个变更法人，很急，叫尽快搞好，我问清楚后，告诉他我这边的收取费用，

对方 说没有问题，到了下午，叫她先转费用，没有下文，我看见脑中在编故事，止，先作当下的事情。

2、老板说要注册 一个公司，很急，我赶紧搞，结果等我搞得一半时，他儿子说不用我搞了，他那边有会计，让她搞，

我说好的，那我把资料删除吧，晚上下班，老板儿子说，那个会计不会搞，让我继续帮搞，我看见我心中升起无数的念头，

抱怨他无事找事，看见，但止不住自己的内心翻滚，写作业去。

静坐觉察50分钟

随机静坐觉察5次

即刻觉察10次

动作觉察8

勇士四大原则

1、早上来到办公室，地面很脏，心中有了一嫌弃，看见，拿起扫把就开始打扫。

2、一公司要解散，账上还有200万的材料，我说这个需要做税务处理，还得交税，客户说，你当这个是废品销售了，

我说这样子也要交税的，客户不愿意多交税，说你不能帮我搞一些损耗吗，我说损耗也不能多做吧，我看见了我在

思他人过的念头在疯长，止语，不再说话，听她在那里说。

3、账面的数出来了，但还有一些需要调整，在和同事说着 ，慢慢的话题跑偏了，没有觉察，直到结束后才看见。

4、差不多要下班了，群里发出信息，销售员又要把前两天的发票要进行更正，我看见不耐烦的情绪升起，深呼吸，上系统去更正

静坐觉察50分钟

随机静坐觉察

即刻觉察

动作觉察

勇士四大原则

1、我看见客户打电话来说不会开票，我问她之前发给她的开票流程她看了没有，让她按照里面去操作就可以了，

她非要我视频里跟着她走一遍，我看见一股不耐烦的情绪升起，深呼吸，然后跟着她走了一次开票的流程。

2、我看见开票群里，销售员在问发票开了没有，我还没来得及回答，又说取消了，不用开了，我看见心中有马飞过

开启了抱怨的模式，止，回来继续手里的工作。

3、我看见微信的信息不停的响，我看见心里有想去看看的念，止，回来继续当下的工作。