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--- csz:liuhongjuecha25 [2025/02/25 16:11] – [2月25日] 刘红
+++ csz:liuhongjuecha25 [2025/03/02 18:59] (当前版本) – [3月2日] 刘红
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 ##刘红觉察作业（25年1-3月）
-###2月25日
+###3月2日
-**<color red>静坐觉察</color>**：分钟  **<color red>大拜觉察</color>**：**<color red>闹铃觉察</color>**：**<color red>即刻觉察</color>**：次
+**<color red>静坐觉察</color>**65分钟，**<color red>大拜觉察</color>**158，**<color red>书本/视频学习</color>**分钟20:，**<color red>读书、念偈觉察</color>**：30分钟 \\ \\
+**<color red>情绪觉察和我看见</color>** \\ \\
+、每天1000个偈的作业，看见想逃避的念头。最终今天还是逃避了，祈请佛菩萨师父加持，让我信心倍增精进修行吧~~~\\ \\
+、面试同学，我们提了问题然后一起讨论，看见觉得很好玩的念头。一切都是游戏，认真游戏，不要顶真。\\ \\
+、今天的感悟：一切都是游戏。当把一切当成游戏时，不会再意别人的态度，不会乱揣测别的想法，只管去做好了。不要顶真好了，就会发现一切都是很可爱的，会发现任何事也伤害不到自己。其实伤害只是自己给自己的。所有的境都是由自己的心而生出来的。
+只要是真正的把自己放在最底下，一切都是最慈悲的。
-**<color red>情绪觉察和我看见</color>**
-、看见脑子里有很多对过去的回忆、对将来的编故事，以及产生的各种念头，感叹心真是没有一刻停顿的时刻啊。
+###3月1日
+**<color red>静坐觉察</color>**50分钟，**<color red>大拜觉察</color>**119，**<color red>书本/视频学习</color>**分钟:，**<color red>读书、念偈觉察</color>**：90分钟 \\ \\
+**<color red>情绪觉察和我看见</color>** \\ \\
+、上午一起共学前行。到了快12点时感到非常软想躺下，坚持不住就起身大拜，拜了11个浑身无力心脏狂跳。感觉快要倒地了，家里无人，我会不会就这样死掉？我要不要就在上课中死掉吧？看见有恐惧的念头，一边听课一边快速做点吃的。吃完后有力气了些，看见自己对生死的执着是这么强。这个功课，真临到场时就落荒而逃了。\\ \\
+、和同学留言，从推辞到不回复，看见有恼火、批判的念头。止。不就是一场游戏吗，何必认真？再主动联系啦。\\ \\
+、学习组安排了新的作业，每天念1000遍皈依偈。看见自己害怕想退缩怕累的念头，止，先念着再说，正好可以在念偈中觉察。（念到300遍时念不动了）\\ \\
+、今天的事情有些多，看见有焦虑、担心的念头，怕做不好、完不成会被批评被指责。止，尽力去做就好了，至于结果如何，就听天命吧。
+###2月28日
+**<color red>静坐觉察</color>**40分钟，  **<color red>大拜觉察</color>**61，**<color red>书本/视频学习</color>**20分钟:，**<color red>即刻觉察</color>**：5次 \\ \\
+**<color red>情绪觉察和我看见</color>** \\ \\
+、安排同学面试，看见紧张、嫌麻烦等念头。止，去一个个通知，准备相关事宜。面试时看见自己的主见很强，看着这些想表达的念头，让其它同学去主持。\\ \\
+、带三姐去大姐家。先去超市买点东西给大姐家的小孩子。看见选东西时有念头：差不多了吧。不少了吧~~是对钱的执着。看着念头，再增加一些东西。\\ \\
+、听同学说到那个骗了我全部积蓄的同学现在也挺窘迫的。看见第一念是：不会是装穷赖账的吧？第二念：我怎么把人想得这么卑鄙呢？第三念：他真挺可怜的。第四念：这些都是念头。看着念头象演戏一样一个个冒出来。止，给这位同学作祈福和回向。
+###2月26日
+**<color red>静坐觉察</color>**60分钟，  **<color red>大拜觉察</color>**93，**<color red>闹铃觉察</color>**:，**<color red>即刻觉察</color>**：次 \\ \\
+**<color red>情绪觉察和我看见</color>** \\ \\
+  -背景：小团队任务出现问题。过程：大家在解决时我的意见被淹没，看见失落的念头；小伙伴抱怨啥都不懂时，看见不服气的念头；小伙伴们在积极处理时，看见有嫉妒的念头~~~这些还是自我想求得关注、认可，不接受被否定的习气。（天哪！习气如此强大，无处不在。但习气也如此脆弱，一旦看见就消失了)\\ \\
+  -读经文佛陀说他是众生父。想到我从小没母亲，每遇到伤心事就会心里念着我的妈妈是观音PS，她会护持我的。当下忽然有一个很真实的感受：父亲不就是阿弥陀佛吗？只不过他不是显示慈祥相。（平时是刻意的强制性的去这么想）。\\ \\
+###2月25日
-、看见做任务时同学们的要求都不一样，看见自己会有情绪。然后跳出来看觉得很有意思，每个人的模式都不一样，象电视剧一样，很好玩。看见自己的念头也在转来转去的，也很好玩。
+**<color red>静坐觉察</color>**100分钟，  **<color red>大拜觉察</color>**160，**<color red>闹铃觉察</color>**：3，**<color red>即刻觉察</color>**：6次 \\ \\
+**<color red>情绪觉察和我看见</color>** \\ \\
+、看见脑子里有很多对过去的回忆、对将来的编故事，以及产生的各种念头，感叹心真是没有一刻停顿的时刻啊。\\ \\
+、看见做任务时同学们的要求都不一样，看见自己会有情绪。然后跳出来看觉得很有意思，每个人的模式都不一样，象电视剧一样，很好玩。看见自己的念头也在转来转去的，也很好玩。\\ \\
+、今天想吐槽的念头有5、6次，觉察失败吐槽了1次，继续练习。\\ \\
+、静坐了快20分钟，忽然意识到听到的有一个声音就是外面的卡拉OK在唱歌，以前让我抓狂的歌声现在居然能直接忽略了。看见有得意的念头，停，回到当下静坐。
-、今天想吐槽的念头有5、6次，觉察失败吐槽了1次，继续练习。