必经之路

👉返回心心主页

心心日课

日日功

发愿：晨起发愿5分钟，慈悲发愿1次

静坐：8+10+10

觉察：走路觉察，洗碗觉察，即刻觉察，做饭觉察，拉伸觉察

熏习：看视频《修行是让你有能力面对所有》

1.修行不是靠头脑而是靠体验。

2.人生处处是修行的入口，比如走路，说话，痛，包括念头，生活中所有的一切都有可能会开悟。

3.修行不是让你变得更顺，无论顺境逆境都是好事。

4.修行不是让生活变得美好，而是不要怕生活不美好。无论是顺境还是逆境，都可以淡定处理，都有能力去面对。

5.懂修行的人，生命会变得精彩，厚重，甚至呼吸都有意义。

我看见

我看见开车时碰到了别人车与电动车撞击，骑电动车的小伙坐在旁边痛苦的样子，开始做慈悲发愿。

我看见早上培训了2个小时，但中午我需要接孩子，培训师订的是下午2点多的回程车，但是我又无法调整时间，我必须需要接孩子，同事想用语言表达想让我克服，看到思他人过有点不悦，赶快对大家说现在建立一个腾讯会议室，我和大家一起听。

我看见下班后给客户送东西，我在门口等的时间长，有抱怨的想法，赶紧站在门口练习随机静坐觉察。

我看见回到家，队友陪孩子去打球，有一点点空闲时间，想起米粒同学今天点评我作业时发的五七视频，想起队友对我晚上做功课和晚睡又有意见，赶紧做饭后，抽点空把能做的作业做了。

我看见女儿的微信在群里突然回复了一条消息，她上学时竟然拿手机？手机从哪里来的？回忆寒假的奇怪的事情，赶紧给他哥打电话求证，原来孩子瞒着我买了个旧手机，有手机快两个月了，我竟然不知道，看见火苗，提醒自己不编故事，不思孩子的过，回到当下，等忙完我需要思考如何找孩子解决。

我看见儿子做作业时冲我吼，我情绪稳定，没有教训孩子，队友气氛的立马站起来要打孩子，没打，然后冲着我说真想给你一巴掌（他一直以来对我惯孩子，包容孩子特别不满，但是孩子之所以脾气暴躁，爱骂人是因为队友平时脾气就暴躁并且爱骂人，我不想两人都这样对待孩子，所以一般我不处理，或者用智慧影响孩子），看见他这样子，我淡然该干嘛干嘛，不说话，因为一说就错。

日日功

发愿：晨起发愿5分钟，自他交换1次

静坐：10+20

觉察：走路觉察，做饭觉察，即刻觉察，说话觉察

熏习： 听工作中修行的直播

我看见

我看见早上我静坐，队友出来骂我不干正事，自己早起不知道啥事重要，我反驳了一句，说我又没耽误事，看见自己反驳，然后不打坐了，开始叫孩子起床。

我看见早上同事问我前两天为什么拉一个智慧栈的群，她有点懵，我内心喜悦，喜悦她主动问我，然后告知他拉群的原因。（之前抄经，读书总是在意她的评价，担心她说我不干正事）

我看见客户打电话投诉公司技术人员差，看见自己思技术员的过，停，了解事实，立马和技术人员一起去客户那里了解情况。

我看见下午突然同城联盟的团队在我们公司开会，而我不在同城联盟的体系里，我感觉有点失落，看见，回到当下，等他们学习完我去打扫卫生。

我看见队友埋怨我开会多，对家庭付出少，和他一起开玩笑的斗斗嘴，他还是不太高兴的躺在沙发上，我没做声。

基础练习

发愿5分钟 静坐觉察8+22分钟 动作觉察 吃饭1次 走路2次洗碗1次 即刻3次

看视频

2月小七盛典蓝狮子分享

1.有些同学带着很大的期待来到必经之路，可能等到了解后又离开了，为什么？ 这其实是人的模式，抱着期待做事，真的做事时又满足不了自己，又会换一个新的期待。

2.头脑无法面对现实，头脑靠幻想.欲望.谎言活着，靠幻想欲望谎言活着，一旦他们被戳穿，就会很难坚持。这也是我们为什么在生活中做事很难坚持下去，而且喜欢听夸奖的原因。

3.真正修行好的人要去示弱 ，要去演戏。

4.把对方当成空船（对方的模式、经历和习气）是不会生气的，若自己成为一艘空船，别人是撞不到你的，你是透明的，是可以穿过去的。

5.只要你是存在的，就会发生矛盾。

6.不评判为禅，不跟随为定

7.越混乱的人，越容易想控制别人。想控制改变别人，不是别人的问题，而是我内心不够安定，是混乱的，是会传染别人的。

8.逆境出现时不要排斥 它会带给我们一些领悟和智慧。

我看见

1.我看见早上店长在领导面前说我好说话，对技术人员太松弛，不高兴，立马解释，看见后承认是自己的问题。

2.我看见队友打电话吐槽儿子前两天和教练一起去成都打比赛时孩子不安分，骂孩子在教练面前丢人，要打孩子，淡定的回复他，为什么孩子是这样子？我们想一想？然后和他分析，决定今天晚上家庭会议时正式的把正确的做法告知孩子即可。队友答应。

3.我看见自己想偷懒睡觉，坚持原则，完成作业。

4.我看见接完儿子直接去推拿店，到了店里他闹腾吃东西，看见自己的不悦，回到当下问推拿师是不是马上不能吃东西，但是孩子还是不高兴，我决定不推拿直接回家，孩子妥协开始推拿。

情绪觉察

背景：寒假期间我想锻炼孩子自己的主动学习能力，不强求她（之前一直是我关注她补很多课，但是成绩也没进步）

寒假期间她回馈我的是自己在主动学习，做题，但是准备静坐时看到老师发的英语成绩考的极差。

【看】心憋闷，不强烈

【盯】静坐过程中慢慢消失，但是时不时在编故事。

静坐完毕后开始挖

【挖】我担心我在寒假期间对孩子作业补课不强求这个决定是否正确而自责，懊悔，担心自己智慧不够，害了孩子，不敢承认是我错了。

【改】回到当下，明天询问孩子成绩低的原因，然后在针对问题找方法。

1.基础练习

发愿5分钟7遍,静坐38分钟

动作觉察：即刻觉察，做饭觉察，洗碗觉察，读书觉察

2.我看见

我看见吃完饭不想洗碗，想着队友一会肯定会洗，看见自己的懒，开始洗碗并且做了个动作觉察。

我看见队友骂9岁的儿子，打儿子，静静的看着，不做搅尿棍。

我看见队友骂我不管儿子的病，不知道关心儿子，数落我，嫌弃我不看医生，看见立马挂号去医院给儿子看病。

我看见公司每晚共读书分享时，自己怕分享的不好，只打算分享一点点时，开始按照自己的节奏分享，不在乎他人的评价感觉真好。

我看见中午深海交流群里，自己想参与工作中修行时，又怕自己做不好，犹豫不决时，开始接龙报名。

1.基础练习

发愿5分钟7遍,静坐觉察0分钟

动作觉察：即刻觉察，走路觉察，吃饭觉察

2.我看见

我看见队友有情绪，赌气让我下次陪老二去外地打球，顺着他说你安排。

我看见自己想去健步走，不好意思按时下班，看见，黑领导说一声，赶紧走。

1.基础练习

发愿5分钟7遍,静坐觉察10+10+10分钟

动作觉察：即刻觉察，上楼梯，开车，吃饭觉察

2.我看见

我看见早上公司学习瑞泽园的开工第一课时，有几个问题不太懂，之前一般保持沉默，自己在手机上查。看见不好意思，在分享环节后，主动对不懂的几个问题提出来咨询两位同事。

我看见这段时间总是会想自己的觉察的颗粒度粗糙，总是看不见，晚上回忆一天的内容，每天在懊悔，翻篇不断重复，今天在一天的工作中不断想起觉察，觉察听课，觉察倾听，觉察上楼梯，觉察等红绿灯等等。

3.情绪觉察

1.基础练习

发愿5分钟7遍,静坐觉察10+15分钟

动作觉察：即刻觉察，走路，开车，吃零食觉察

2.我看见

我看见早上扔垃圾时看到一名奶奶在垃圾桶里捡瓶子，内心祝福她。

我看见在同事沟通明天培训事宜时，对同事开始思他人过的评判，看见，回到当下，给他打电话询问进度。

我看见中午队友请我同事一起吃饭时，对我对孩子的习惯进行评判时，及时看到不悦的念头，立马笑了笑。

我看见同事在对别人打电话时所表达的方式和语言评判，怼了一句，立马看到，止语。

1.基础练习

发愿5分钟7遍,静坐觉察10+29分钟

动作觉察：即刻觉察，走路，开车，吃饭觉察

2.我看见

我看见去客户那里拜访时的紧张，开始遇事发愿。

我看见见客户时客户提出的要求，自己的畏难情绪，立马调整。

1.基础练习

发愿5分钟,静坐觉察15分钟

动作觉察：即刻觉察，走路，开车，吃饭觉察

看视频：15期天空营直播

2.我看见

我看见今天开会时看到伙伴遇到问题思路很清晰，积极主动，比我优秀，嫉妒心升起，开始觉察自己，祝福他们。

我看见去银行办业务，人多需要排队，比较着急，看到着急的心态，做下来开始做觉察作业。

我看见队友打电话说找儿子教练谈话的过程，有点烦，看见，耐心的听他讲完。

我看见儿子晚上做作业闹腾的，选择止语，先离开环境再做处理。

1.基础练习

发愿5分钟,静坐觉察30分钟

动作觉察：即刻觉察，走路，开车，吃饭觉察

看视频：15期天空营直播

2.我看见

我看见早上坐电梯时，维保人员维修照明灯，需要从14楼走下去，带着觉察不急不躁的往-2层走。

我看见今天第一天上班，需要给重点客户打电话告知已经开工，不愿意打，看见，打了三个重要电话告知。

我看见同事们商量员工过生日不再送蛋糕，而是改送礼品的共创，我对结果不太认可时的争论，看见自己就是对的的习气，赶紧认可大家共同商议的想法，按照大家说的办。

我看见下班因自己没拿钥匙没反锁门，到一楼用同事的钥匙锁门，同事专门把单个的钥匙卸下来，看到自己思他人过的念头（我又不用你钥匙干坏事，没必要单独卸下来），赶紧停止，拿着钥匙去锁门了。

我看见今天老总请吃饭，自己多次提起觉察，克服自己的紧张和不知所措，大胆的在饭桌上表达自己。

1.基础练习

发愿5分钟,静坐觉察15分钟

动作觉察：即刻觉察，走路觉察

看视频：过年中修行初七版

2.情绪觉察

背景：到中午吃饭时间，队友出来，我赶紧喊女儿出去买面条和豆角，准备做卤面，队友出口就骂我，冰箱里的东西都快臭了，还要买面条，脑子有问题等等很难听的脏话。

【看】生气，不舒服，立马站起来到他跟前，告诉他，不管怎么样你可以说，但是不能一开口就是脏话，冰箱里有什么，你告我。他还是很不屑，脏话连片，说，你不用管我，我吃个馍馍，你自己做自己的饭。

【盯】坐在墙边，靠着墙，情绪不是很大，只是说话声音大了一点，很快就平抚了

【改】打开冰箱，立马开始看冰箱里的菜，准备做饭，然后等饭好后，到队友跟前亲自叫他吃饭，队友还在气头上不吃，我便嘻皮笑脸的叫他吃

【挖】我接受不了队友的批评，同时也是接受不了别人的批评