【编号】+C组+丽雄
作业时间范围：3月 23日—3月26 日
基础作业（必做）
每日静坐时长：30+35+44+41
视频学习时长：30+50+30+20
情绪/我看见记录：
3.23
1、我看见队友早上对我做出的行为我很反感，叫他停止，还是继续，我看见我顺势趴在地板上装死，这时就演个苦情戏。知道这是他的无明导致的行为模式。
2、我看见我闻到队友在房间里留下的臭味，心生厌倦，看见自己有批判心，修忍辱的时候到了，止念，打开门散味。
3、我看见队友叫我进房间，我看见我准备要洗碗，外面还有一箩筐衣服没晾，我实在不想进，女儿进去了，我带着儿子进去 ，让孩子陪爸爸，我出来干活。
4、我看见我在拖地，队友又开始叫我进房间，我看见我不想理会他，进去。队友叫我帮他按摩，我看见我不想干，随顺了自我，不做。翻篇，下次再战。
5、我看见孩子房间的地毯下有豆浆，已经发臭了，看见自己想要说教孩子，稳住，对孩子说以后不小心倒了豆浆要告诉妈妈，这样我才可以及时清理。然后清洗地毯，清洁地板。
6、我看见我静坐完出来发现客厅上有一滩豆浆，整个人都傻眼了，这是上天要来考验我吗？孩子说是不小心倒的，我叫他们去刷牙，自己清洁。
3.24 1、我看见我一早因为队友的事在不断编故事，不断回到当下，如此反复。感恩自己学习了觉察，能看见自己编故事，虽然很难完全停下来，但不至于心塞心梗。
2、我看见我与妈妈通电话，很愉快，很开心妈妈敢于说出自己想要的东西，而且我也有能力给。
3、我看见晚上10点了，儿子还要我读两本绘本，我看见我想他早点睡觉，不想读，读给他听。（其实还是自我在搞怪，嫌麻烦。）
4、我看见10:30了，儿子还不睡觉，要吃面包，我看见我有点烦躁，不想面包给他吃，劝他睡觉了不要吃，他又叫了几次，我看见我还是不想拿，去拿给他。（同是嫌麻烦，同时又编故事，担心睡眠时间不够，各种影响）
3.25
1、我看见自己今早因为想到自己没有正式工作而有些焦虑，担心以后养不了父母，被念头带走，在手机上看了半个小时招聘信息，发现没有一个合适，看见自己在编故事，回到当下，做家务中觉察。
挖：对金钱有执着，这个执着好难破。
2、我看见我在编故事，觉得队友想用钱来威胁我，要是我做得不合他意就少给生活费。被金钱的执着控制住了，回到当下。
挖：事后想想，是我内心太依赖队友了，觉得他就是应该把赚到的钱大部分都给我，其实内心还是只想着自己。
3、我看见我想拖着不去做功课，立马放下手机，去做。
4、我看见因为听到女儿说在午托班吃了雪糕，儿子发脾气说自己也要吃，我说周末给你买。儿子还是闹，要今天吃，我看见已经是晚上了，不想买，答应儿子吃完饭去买。
3.26
1、我看见早上我在文具店买文具，咨询导购员两种不同牌子马克笔的区别，感觉导购员不专业，态度不好，止，你眼中的别人是你自己。买完后，心里默默祝福她生活幸福，工作顺利，家庭美满。
2、我看见今晚在吃酒席时，儿子闹脾气，我看见自己有一丝不悦，看见自己又是在意面子，笑笑自己，好好安抚儿子，吃了一会他就去玩了。
3、我看见参加儿子的家长会时，老师在讲话时，看见自己忍不住看手机，把手机放下，专注听老师讲。
4、我看见老师说儿子不愿意写字，内心有一丝焦虑儿子以后上小学怎么办，看见自己要开始编故事，停止，安住当下的事。
动作觉察练习时长：
起床觉察 ，刷牙觉察 ，洗碗觉察 ，做饭觉察， 开车觉察，瑜伽中觉察，闹铃觉察
每日不要少于30分钟
精进练习
每日一善：日记里记录
发愿练习：3次×4天
课程笔记/感悟：日记里记录
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