必经之路

返回李延红的主页 返回李延红的摩鱼班主页 潜入深海班的自我介绍 慧眼看人生

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、92/108
  

【 】李延红 5.12

一、完成330

二、我看见：(中文状态，回车，空行回车。 空格，空格 1.空格，然后文字)

1. 我看见晨读的时候，有泪流出，一个深呼吸，泪止。（过去要深呼吸，即刻觉擦才能停止，今天是一个深呼吸就回到了当下。故记录之）
   
2. 我看见队友起床了。我平静的把书读完，盛饭。并平静的说，你先吃，我记录一下。
   
3. 我看见队友自己吃饭，他等我收拾好电脑后，说，你没事就读一读《滕王阁序》吧。我说我连《心经》这两百多个字，都读了一百多遍才会遛着读下来，那还更多字呢。队友说：《滕王阁序》没有那么难。此时，我才“看见”，立即说，好，有机会读一读。
   
4. 我看见很多消息，嗯，看见了，都不明白，放弃，不看了，自己专心带孙子吧。
5. 我看见

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、91/108

【 】李延红 5.11

一、完成330

二、我看见：

1. 去游泳，第一次，要开卡。我看见柜台里面的小帅哥不是报名时的，就说明已购卡，是第一次来，小帅哥让我等一下。听见“等一下”，我看见自己思人过的念头已经动了。
   
   盯：盯住念头，看你编什么故事。
   
   挖：自己编故事习气太大
   
   改：止语，不吭声，问啥答啥就好。
   
   很快，小帅哥说，先记下你电话，你先进去，我把什么都准备好了，你出来的时候，签一下就好。
   
   
   
   
2. 我看见交作业时，要先点评后上交。自己点评速度很慢，好几次“被加塞”，都是点评一半，就有同学先提交了。
   
   看：自己着急
   
   盯：没法盯啊，注意力都在点评的敲字上
   
   改：也只能这样啊，只能盼着有个作业不用太做点评的。果真，就碰上了。
   
   挖：自己按部就班的习气很重，不会变通。以后错开交作业高峰期就好了。
   
   
   
   —-

2025.5.11 心城打卡【母亲节主题：看见妈妈】

时间真快呀
仿佛是昨天的发生
还在梦里
今天
我已是满头白发的奶奶啦

妈妈，我的妈妈
在我的梦里
一直没有离开
看着我哭
看着我笑
看着我犯浑瞎胡闹

妈妈，我看见你了
我看见你弯腰插秧的背影
我看见你油灯下缝补鞋袜
我看见织布机上梭子在你的手里穿梭
我看见你变着花样把玉米饼烙香
……

我泪眼婆娑
你温暖一直伴我
我爱你，妈妈

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、90/108

【 】李延红 5.10

一、完成330

二、我看见：

1. 我看见队友让带馒头去看孙子。我习惯性的反对了。反对后，才看见自己的习气，此时立即回答：好，包一个馒头，和队友去看孙子。
   
2. 我看见和孙子聊天，咿咿呀呀，俩字、俩字的蹦出来，还啥都懂的感觉，真好。
3. 我看见群里聊天对话，每个字都认识，听出来的都不一样，相差还那么大。念头里又把自己鄙视了一把。知道，放过自己。
4. 我看见自己被：我懂你，三个字就能打败，瞬间稀里哗啦。止。回到当下，当下就是哭啊，哭吧，哭完以后角度就能大一丢丢，也挺好的。事后反思，老毛病，自己角度太小了呗。
5. 我看见自己听课的时候，念头老跑：修行真是个无底洞啊。看见好几次，拉回来好几次，听不懂，硬听，好迷茫。自己对自己说，只要不掉队，走着走着，就清晰了。
   
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、89/108

【 】李延红 5.9

一、完成330

二、我看见：

1. 我看见一同学的交流信息，急切的想回复。
   看：想回复的急切
   盯：心里急？没？脑子里急？好像又不是。
   挖：就是急着想“说教”，此时，看到了自己的“好为人师”。
   改：看着念头。飘过。
   
   感受：过去一直分不清“分享”和“好为人师”，今天似乎明白了一点一点。但又说不清。
   
   
2. 我看见绿荷老师在群里出现，感恩遇见，我也云中表达了感恩。感恩绿荷老师能隔空喊话。哈哈哈。
   
   
3. 有愿力的感觉真好，申请wiki权限，几次退缩，几次问自己，几次“压力”崩溃，一旦有了方向，就无所畏惧啦。
   
   

4. 
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、88/108

【 】李延红 5.8

一、完成330

二、我看见：

1. 静坐中有个很冲击的念头，记录之：念头中，有个小延红同学蜷缩着，在被静坐的延红指责（那时有心相续了，一直没有“知道”），突然耳鸣很厉害，把念头拉到了耳鸣上。知道。然后不停有静坐那个延红同学的自责。知道。
   
   
2. 读书的时候，我看见自己舌头很痛，但就是坚持要读出声来，太痛了，声音含糊吐字不清。突然，自己点击了自习室进去，看见了船长和同学在静坐，心一下子静了，也有了力量，安静的把书读完。
   
   
3. 我看见延红同学给小七发了短信，说最近有点时间。（力量来源于平静，和去找回漂浮在wiki空中气球的愿望。）
   
   
4. 我看见一群天使的呼唤，木有办法，爱，发生了。
   
   

   
   天使
   我不知道天使是什么样子
   但我知道，我喜欢天使
   天使，是我梦里的向往
   爱我，天使是我的妈妈
   我爱，天使，就是我的孩子
   我全然的接受着你们的爱
   温暖而有力量
   我全然的爱着你们
   尽情的读
   在天使给予的世界里
   翱翔
   我看见了，天使
   就是你的模样
   那么的纯粹
   那么的闪亮
   那么的纯朴
   那么的泪光
   你所有的一切
   都是天使
   我爱你
   爱你的所有
   爱你，天使，就是你自己的模样
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、87/108

【 】李延红 5.7

一、完成330

二、我看见：

1. 我看见静坐时，念头多：压力、亏欠、妈妈、船长、老师、乱、安静，也可能是长点的心相续，也可能不是，记录的此时，记不清了，但有种解脱的感觉。
   
   
2. 我看见今天晨读时的念头比较碎小、比较乱，但都能看见。知道，回到当下继续读书。
   
   
3. 我看见许愿时没那么呆板了，灵活了许多。为自己的进步高兴。
   
   
4. 我看见同学询问wiki 预约的时间点正好是吃饭。止。约起来。
   
   
5. 按照约定的时间，同学没到。正好自己吃饭中等待。过了十分钟，给同学留言，自己三十分钟后会外出。这个过程不慌不忙。
   后，解决问题。（之所以记录，是因为守时，是自己很严格的要求，或者是执着于守时）
   
   

• 晨练、静坐、许愿、86/108

【 】李延红 5.6

一、完成330

二、我看见：

1. 我看见晨读的时候观念头比较清晰，看见了一个情绪，泪出，在眼眶，看见后，泪没有掉出来。但是，快结束的时候，又来一情绪，我把读书声音扩大，似乎有大声知道的功效，硬给情绪断了，回到当下继续读书。
   
   
2. 我看见白龙马船长的信息，看见了高兴、看见了懊悔、看见了胆怯。念头一个连一个。还好，马步、冲拳，都看见了，回到了当下。完成任务哈哈哈。
   
   
3. 我看见大梅船长的信息，又懵了。好吧，多懵几次，多回到当下几次。都是蓝狮子的特派员，给我这么高兴的情绪，让我臣服于地的感恩，有你们，是我的福报。我发愿与必经相随。哇哈哈
   
   
4. 我看见突然间的既无力又窒息的感觉，无法自拔。看见（应该是没看见吧？）。自救，扔了一个救命绳给俊秀船长（这是向外求吗？）。瞬间，能呼吸了。深呼吸，回到当下，该干啥干啥。现在写的时候，忘记了在干啥，但知道当时是回到了当下，没有在漩涡里爬。
   
   （浪费了一次很好的盯的机会，情绪实在太大了，先活命再说，以后这样的机会还会有，一定能看清这朵乌云想告诉我啥，到时候看你飘飘，看我逍遥）
   
   事后挖：自我的懦弱不担当、甩锅、编故事，自我在害怕，这次被我看见了。同时，也提醒自己动作觉察需要提高了。
   
   
5. 我看见我向外求的模式，延红同学，你赶快站起来吧。看见对自己的期盼，看见对自己的勒索。只是看着，允许你耍赖、允许你趴下、允许你“说谎话”，看你摆来摆去，你也能回到当下。
   
   
6. 今天看见了很多，心里知道，说不出来。我看见念头打架，编故事，也挺累的。回到当下，抄经助印，感恩这梦幻的一天，以及奇妙的觉察魔法。
   
   
7. 总结：来呀、来呀，我是天空，乌云、白云、你们翻卷吧。
   
   
   

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、85/108

【 】李延红 5.5

一、完成330

二、我看见：

1.我看见自己被大美船长点评了，晕乎了，兴奋了。后来zl同学一点，哎吆，醒了。感恩遇见。

2.我看见自己今天有还要带孙子的任务，真心累，躲不过，迎面上。有剑壮胆。几个念头都有看到，知道。

3.累成狗，想睡觉。嗯，看见。先打坐，后睡觉。

4.饱饱的一觉醒，确认了一下，是醒了。队友进来说：我要去上班了。瞬间懵：咋了？我惹着你了？答：这次没有。我去单位整理一下。哦。知道。就为这一懵和这次没有。真心诚恳的道歉了。道歉的过程中，当听到被指责的话，还是有情绪，还好，都有看见。止，先啥也不说。等挖出根儿来，让你再无牵挂。

5.今天情绪起了好几次，都是过去的怒爆点，鸡毛蒜皮小事，正在写的此时，竟然都想不起是啥了。还好，有剑，就是慢了半拍，但也算是拔剑了。知道。练剑吧。

6.

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、84/108

【 】李延红 5.4

一、完成330

二、我看见：

1.我看见知道了孙子要来的欣喜、心慌。知道。回到当下，继续读书。

2.我看见孙子来了，收起作业，知道。专心带孙子。

3.孙子来了，意味着和特派员要上演大战了。知道。提前提起觉察剑。（今天一天在修行中生活，很赞）

4.当了一天驴，因为配着觉察剑，累而不苦。知道。

大梅船长点评：延红姐晚上好 真正的修行人，便是如此活在当下——“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，随顺因缘，不抗拒、不执着，身心自在 向你学习, 延红姐

劳累一天，剑入鞘，交完作业，准备入眠。这礼物太突然，情绪烈，剑难拔出，今夜无眠。

zl 同学回复：一夸觉察就没了。

对哦，谢谢你提醒。正面情绪不用觉察。记住这感觉就好。白云飘飘梦缭绕。更有一个好觉。

大梅船长：记得有一次在同觉寺和大和尚聊天，他说大家都夸他佛法讲得好，他挺高兴滴，很快他看见“高兴”这个念头,说了句“假的”。 我那时不知道觉察，也没有修行，听他说这句话时，就觉得他挺厉害的。 后来知道，开心，感动、喜悦等正面情绪也只是个念头，本质都是空性的，看见就会消失呀。

感恩大梅船长、宗翎老师（昨天晚上，就觉得这位zl同学不得了，能够在学习群里这样“点”我，犹如佛手拍脑袋。后来一念是宗翎老师，第二天，知道了就是宗翎老师，瞬间又泪奔。我何德何能，有如此大的福报，被老师拍脑袋。）两位老师的扬、抑，真的是拍脑袋的感觉，瞬间好像是明白了什么是在生活中修行。就是在生活中，能时时刻刻的“看见”，并回到当下。就是蓝狮子老师的800遍的觉察。 感恩必经，真的是魔幻和奇妙。

感恩遇见 提交的作业，是能语言组织出来的作业，一些情绪，能力不够，语言描述不出来，只好搁置了。但自己是知道的。 因此，自己的小黑狗，会被船长和老师抓住尾巴。很惭愧。也是一种经历吧。 感恩遇见你们。

• 晨练、抄经助印、许愿、静坐、83/108

【 】李延红 5.3

一、完成330

二、我看见：

1.静坐，毕，看一眼船，船长点评同学的作业，句句里都是榔头敲我，酸一下，泪没出。看见。深呼吸，去读书。知道。

2.读书，毕，再看一眼船，船长一个早上的点评，还是在敲我。疯雨下，哗啦啦。疯雨

3.看作业，看点评，心中疑惑，问。哇，开个盲盒，看见女神啦。哇哈哈，哇哈哈。看见宝剑是怎么被锻打。知道。

4.船会，毕，被船长留下开小灶。知道，认真学习。结束后，睡觉。

• 晨练、静坐、抄经助印、许愿、82/108

【 】李延红 5.2

一、完成330

二、我看见：

1.我看见延红同学读《道德经》的时候，没有哭，并且看见了她有看见那个过去常常哭泣的点和按钮。

2.我看见延红同学读书声是气声，我看见她不想把队友吵醒。

3.我看见延红同学时间紧迫，匆忙做饭，想让队友帮助，被拒绝后的恼怒。

看：恼怒

盯：没盯住

改：不理人。

事后挖：自我第一，自以为是。

4.我看见延红失败后再战。打卡心城。

5.我看见延红同学又哭了，只是情绪的宣泄，没有痛和哭。知道。飘过。

2025.5.2 【“五一”主题：放松身心之旅】

昨天白天装牛人
看戏
实际自己是小丑
傍晚破功爆情绪

今天重新描妆再演戏
免费陪练拔剑不迟疑

老师不按套路来出题
时间上挑战我觉察力

普通掉进情绪坑
船长摇头无奈旁站立
一群小七群助力
不信教不会你个老玉米

现在手握觉察剑
再次伺候特派员
四处溜达渡假期
看花落谁家
觉察智斗情绪
谁更一

• 静坐、晨练、抄经助印、许愿、81/108

【 】李延红 5.1 周四

一、完成330

二、我看见：

1.我看见有同学需要wiki学习视频。就到学习群里复制黏贴了信息。念头，好像自己有说要禁言三天，跟随了，翻看信息去查询。嗯的确不够三天。止。深呼吸，拿出《道德经》，读书。

2.读书中，听见厨房的自动弹跳声音。知道。去厨房关闭电源开关，并把另一个电源键打开，继续早饭的准备中。回来，继续读书。知道。

3.读书中，特派员进门，我也正好几句就读完了。
我说，哎呀，有点累了，是继续读书还是睡觉？
当然是睡觉。这还用问，傻不傻。
好的，他刷视频，我躺下，记录之。
演戏的感觉好像会了一丢丢。

4.晚上稀饭。我看见特派员拿着勺，“给你一点，给你一点”，在我还没有吃完的时候要给我加稀饭。愤怒起。

盯：心口堵

改：我自己盛。（深呼吸后，继续吃饭。）

挖：这已经是常年的情绪了，很是讨厌，心城打卡一年，这个问题占了一大半。本以为都能看见了。演了一天戏，没力气了。因此，过去的看见多是假看见。

自评：看见的太迟了。
执着点：自我必须全方位第一。我要的时候，你就给，不要的时候，你给了就是错。

• 静坐、晨练、抄经助印、许愿、朗读

【 】李延红 4.30 周三

一、完成330

二、我看见：

1.我看见自己明白了大美船长说的：都是甘露。明白了，真的明白了。感恩，感恩，无比感恩。

2.饭桌上，特派员说以后会常回总部上班了，我立马问，几个意思？他说会经常回家了呀。我看见了自己的小忐忑和小窃喜（以后练剑的机会多了）。嗯，吃饭。

4.读书会，邻居钢琴声飘来。念头还未起，就看见了。回到当下，读自己的书就是了。

https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:shb

• 静坐、晨练、许愿、抄经助印、朗读

【 】李延红 4.29 周二

一、完成330

所有的情绪，都有执着。想起昨晚老师又又又提到：情绪念头有生就有灭，有来就有去，之所以一直存在，因为你一直抓着不放。

你知道你即将要出现的情绪，就是“看见”。

有时，我们没能及时看见情绪的念头，被情绪带走了，陷入了愤怒、悲伤等，也不要紧，只要接下来能“知道自己在愤怒”、“知道自己在悲伤”就可以，在你知道的这一刻，也是“看见”，只是晚了一点。原则是：尽早看见情绪的念头，越早越好。

二、我看见：

1.读书中，读到一个同学看见公司总经理紧张那个例子时，想到了前两天群里都在拍拍蓝狮子。我没有拍。但很开心，我脱敏了。（我还特意写了个我看见，是真的开心，记录下来。）但今天读的时候，鼻子一酸，泪又下来了。我曾经也是有鼓足勇气拍拍老师的时候，知道，回到当下继续读书。

2.我看见读书的时候，读到一刹为一念，二十念为一瞬，那个地方，有不想读，想跳过去的情绪。知道，老老实实的一字一字的读。

3.我看见买菜的时候老板说71就70吧，我心里想这么贵啊，嘴上说：啊，啊，谢谢啦。付钱时才看见自己占便宜的心。止（没有谴责自己）。刷了71。

4.到家后，做文档，中间，看一眼手机短信，发现71没刷过去。知道。继续做文档。毕。下楼准备走路觉察。顺便把钱刷了。

5.

• 静坐、晨练、许愿、朗读

【 】李延红 4.28

一、完成330

转念是能理解别人，能解决问题，但没有朝心上下功夫。转念是说服自我。

觉察会看见自己的习气，并对治习气，是降伏自心。觉察是消除自我。

二、我看见：

1.我看见我的点评被船长指出问题所在，愣了一下，问出问题，船长给出方向，立即去查找答案。感恩。

2.我看见有同学提出的问题是我心里也有、但理不顺说不出来，感恩这位同学。深呼吸，看见了自愧不如的念头。知道。

3.我看见老师在点评，积极回复了自己的最弱的点（实际还是别的同学说出来的），突然明白，那么多的哭，只是一次一次的提醒让自己看到那种感觉就好了。
感恩乌云，感恩白云，感恩自己的天空。感恩老师的八百零一次的慈悲。也感恩自己多少次的退却和多少次的不放弃。知道了。
不是和情绪呆在一起，是静看就好。知道。回到当下。

4.我看见俩船长留下来给我开小灶，专门讲解了我看见的造句，知道了自己的格式一直都不对。鄙视自己，看见自己对自己的评判。知道。

5.看见疑问，讨论疑问，忽然又觉得自己是不是做错什么了？感觉各位同学有点恨铁不成钢的感觉，看见了对比，看见了自我评判。深呼吸，知道。回到当下，带孙子的时间到了。走路觉察。出发。

6.我看见自己一直唠叨：别怂，别怂，别怂。不怂，不怂，不怂。我感受到了强有力的外力，也感受到了自己的弱力。知道。认真做作业。

7.云空间，讲到父母和孩子，又泪如雨下。多少次的想离家出走，多少次的不敢。幸好来到必经，时时还是会担心被必经不要了，会害怕。想提前溜走，又不舍得。知道。这都是念头，看着它，看着它，静静的看着它。回到当下，认真听课。老实听话，一定跟下去。不怂、不怂、不怂。

8.会生的，就会走。抑郁来了，静静的看着它，他就会走。有生就有灭，有生就有灭……

https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:shb

• 静坐、晨练、抄经助印、许愿，编辑芭蕉朗读

【 】李延红 4.27

一、完成330

二、我看见： 我看见：

1.我看见“先点评，后交作业”的自己的“自我”的把戏在“模糊”中似乎是破掉了。感恩老师的慈悲心，处处都设磨刀石，还要轻轻、柔柔似水无痕的八百遍。

2.我看见群里老师说了一句话，很多同学都拍拍、拍拍他。老师怕不怕拍怕我不知道，哈哈哈，哈哈哈。

3.中午，赶着中午的船会，咋就俩人涅？原来，今天是大家的换休日，我以为今天是周一呢。辛苦小七同学还特意告诉我，不用等了。谢谢了哈。

4.晚上船书会，和云分享重合了。我就看着自己的念头飘来飘去真是好玩啊。念头跑到云分享，就抱怨读书会，念头安住于读书了，就抱怨云分享，反正就是不怪自己。摩鱼班这么久了，还不挖自己。该打。知道。没有打。

https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:shb

• 静坐、晨练、抄经、许愿。

【 】李延红 4.26

一、完成330

二、我看见：

1.晨练时，觉察中，心一酸，泪流下。这次，在泪流出来的那个瞬间之前，感受到心酸了一下，很微弱，但感受到了。 还没有来得及好好感受，念头又一下好兴奋（抓住了流泪的念之头），然后，泪的源头就被切断了，没有泪了。哈哈哈。

2.习惯性晨起的读书，队友还在休息。不读了。顺遂众生，别给菩萨吵醒了。

3.吃过早饭了，觉得不会再影响到特派员了。自己的读书都还没读呢，自己到房间去读，也就几分钟的事情，芭蕉朗读录音到一半，特派员进来：波拉波拉~

看：胸口气，又堵又气（到底闹哪样？不说话会咋样啊？）

盯：（先归咎自己，气很快就没了）

改：看他一眼。（本来想嗯一声附和一下，他已经离开了。）按重读键。

挖：我都已经很顺从了，你这特派员到底啥意思啊？后来挖到自己没有真心把他当菩萨，是面子上做样子的菩萨。自我啊，一点都逃不过蓝狮子的法眼。表面糊弄是糊弄不过去的，觉察之剑慈悲盾，不是拿在手上练的，得走心啊。哈哈哈

4.临近中午，一个静坐，后，睡着了，醒，看时间，临近12点。突然想起还有船会呢。赶紧短信：中午的船会来不及了。选择先拜家里的菩萨，赶紧做饭。吃饭。谁让今天周末呢。关爱家人24小时吧。

5.下午，正在整理文档，队友在另一房间电脑游戏，喊了一声：等一下外孙儿来。
“好”，我应道，心欢喜。
又一声：是闺女来。“哦”，心嗵嗵跳（小害怕）。

看：看念头表演，一会儿欢喜，一会儿害怕。
盯：心嗵嗵跳
挖：不挖，都是念头，都是念头，都是念头
改：深呼吸，继续做文档。

6.过一会儿闺女来，两句话，就起情绪了。（闺女离开后，马上写作业，竟然想不起来是因为啥了？）

挖：自己先起一个害怕的念头，众咎皆归一，是自己的问题。
改：回到当下，不编故事，继续整理文档。

https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:shb

• 静坐、许愿、读文章。看视频。

我看见：

1.我看见自己被老师拍怕脑瓜后，傻傻的分不清东西南北了。深呼吸，也回不到当下。

2.我看见了对于同一个问题不同小七的回答，再次感受到你看见的世界，都是你内心的映射。

3.真相在觉察中。觉察是生活中修行的基础。征服自己，才是修行。那我这天天照葫芦画瓢写作业，算是修行吗？头大，搞不懂。

• 静坐、许愿、读文章。整理文件。

我看见：

1.我看见自己的小黑狗了，决定跟狗狗再见。感恩一群小黑狗狗的陪伴，曾经，也是一份温暖。

2.感恩小七同学的陪伴和“托底”，帮我克服心理上的“不安全感”。感恩遇见。

3.我看见自己雨过天晴后的勇敢。

4.我看见自己安住当下的平静和智慧的闪现。

蓝狮子来过，他说：

浏览了延红同学的作业记录，嗯，知道了，延红同学的作业主题是：
好幸福啊，哭哭哭！
我的船长俊秀好优秀，哭哭哭！
今天看了直播，哭哭哭！

• 静坐、抄经、许愿、看手机群里作业、交流。

我看见：

0.我看见我发神经了。详细内容，没舍得删除

1.看见老师问了昨天的问题，昨天一直不敢回答。今天是特地考验自己的，敢不敢？敢不敢？发。

盯：紧张，想回答，手发抖。
改：直接把昨天答案发出去。
依旧抖，深呼吸，和自己待一会儿。
补充回答，卡住了时间点，真幸运啊。
挖：我执着于别人对自己评价？回答不好咋办啊？。

2.下午，又看见老师的问题。又又又的纠结，犹豫，害怕被笑话吗？
修行人要到陌生的环境，我却一直在想着等熟悉后再参加交流讨论，避免被拍、被笑话。看见愚笨的自己，手发抖半天，还是失败了。
所以被笑话应该没有挖正确，那自己到底怕啥？

3.晚上读书会，觉察之道第六章，如何放下执着。确定人生主线。
是啊，我的人生主线十什么？还是哭哭哭的不醒来吗？
我以为自己可以坦然面对死亡了，把班费也和班长清干净了。
现在好了，死都不敢死了。修行这么差。

* 静坐、抄经、许愿、读书

我看见：

1.学习视频，了解死亡的魅力，知道死亡是人生中最珍贵的礼物。感恩，感动，感谢。再次重温蓝狮子老师给予的作业点评：对修行人来说，死亡，是很关键的时刻，也是修行的最关键时刻。最好能在临终时，让自己保持清醒。

2.上午，我看见老师发到交流群里的一张问题卡片，让以修行人角度解读，我看不懂，为啥我的想法和大家的回答四万八千里呢？念头飘过，允许自己不懂。

3.下午，又看到，这样类型的问题昨天也有遇到啊。我的反应和大家咋都不一样嘞？纠结了，不敢问，不想问，怕被笑话。反者道之动，问了。（想起一句话：你在新手村谁都不敢和你说话，连拍拍你都会退群。念头：当我同学太难啦。）

4.

看：自己很蒙圈
盯：也不知道盯哪里
改：不去想
挖：我的神经短路了？

第十一期天空营-蓝狮子作业内容解读:
【情绪觉察】7个注意重点
1.要看自己是在做负面情绪觉察吗？
2.你描述的够清晰简洁吗？
3.你看见的是情绪吗？是念头吗？
4.你盯的方法是通过感受身体的方法去盯的吗？还是不需要盯？
5.挖是挖到别人身上了？还是挖自己的问题？
6.你真的改了吗？改的彻底吗？改的时候还有情绪吗？
7.你整个过程是真实的吗？

XXX

四步：我看见+简单描述事件+习气模式+当下的行动

202504

202503

202502 —

202501

一、摩鱼班基础作业介绍

云空间需要提前在这里填写排班表

智慧心城自由选择时间参与即可。分享完后记得在这里提交分享稿。

https://doc.weixin.qq.com/forms/ANgA_QeGAA8AWcAowYFAIcy7DGFQFXTBf

作业内容:分享自己在生活中修行的体会和收获分享地点:云空间、智慧心城
每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经做3分钟左右的分享
每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动做300字左右的分享
作业意义:
1、自己近期的修行总结
2、支持云空间和智慧心城的活动
3、最关键的:引导人们在生活中修行
必经之路的三大任务之一，是引导人们在生活中修行。
摩鱼班的同学需要承担起这个责任，智慧心城和云空间是面向所有同学的，对象刚好合适，

二、自愿在学习群内提交【我看见】