路石是男同学，东北人，93年大学毕业后在天津工作生活至今。

　　因受情绪困扰，多年苦寻解决方法无果，2023年偶然看了七师父和宗翎老师文章，继而关注了鬼脚七和必经之路公众号。下载并阅读了《觉察之道》后，感觉终于找到了处理情绪问题的好方法，于是，在24年年初参加了新手村学习并加入了必经之路做小七。

1、涅槃=智慧圆满+慈悲圆满

2、修行=修智慧+行慈悲（悲智双运）

3、修智慧，体证空性和无我。

　　练觉察，就是修智慧：静坐时感悟念头的因缘和合了无自性，体悟空性；对治情绪时破除我执修无我。

4、行慈悲，发菩提心+行菩提愿

　　发菩提心就是“为度众生愿成佛”的发心，只要能救度众生，舍死忘生都可以的。然后，发愿要行愿，把无我利他落实到生活中的每件事，发心纯粹的做小七（法布施）、日行一善、四大勇士等等就是菩萨行。 　　

1、每天静坐觉察30分钟

2、每天动作觉察30分钟（抄经+走路）

3、每天学习30分钟

4、日行一善

5、每天写作业：每天尽可能写“我看见”，遇到情绪就写情绪觉察作业。

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