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-<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月24日）**</color>
-**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
-**静坐觉察：** 15分钟（早15）\\
-**动作觉察：**
-起床觉察X1\\
-刷牙觉察X1\\
-吃饭觉察X2\\
-工作觉察X10\\
-**视频学习：** 无
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-**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
-**情绪觉察记录**
-背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事---，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。\\
-看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，:-\\\
-盯：看镜子一分钟。\\
-挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。\\
-改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11:30分没有写完，平和的告诉他先休息。\\
-**我看见记录**
-. 我看见 8点到单位，纠结先去工作，还是先去做自己的事(平时到单位，先留1个小时，自己做一些基础功课)，在纠结中，看到了这里是单位，选择先工作。\\
-. 我看见 在工作中，去邮箱中查收发票，打开QQ登录，点邮箱，跳过广告，顺便点开，到京东，看到自己感兴趣的东西，点开，止，我是开发票的。m(，马上回到工作中。\\
-. 我看见 一开始填写财务表格，我不喜欢喝水和憋尿，别人说话也不愿搭理，生怕一转开，就弄不懂那些数字之间的关系了。看见，用动作觉察和即刻觉察去改善自己只是专心的模式。看见手指在键盘上的起落，停歇，眼睛一会看报表，上下，翻页，脑子从负债表，到成本表，清晰的知道自己的所思所想所做。\\
-. 我看见 忙碌的一天，还要辅导孩子，送他上辅导班，还有没有写完的卷子，我有点抱怨和嫌弃孩子耽误我的修行，止，此刻正是修行时。\\
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-**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>**
-**每日一善：**和同学分享学习知识
-**发愿练习：**
-. 晨起发愿x1\\
-. 慈悲发愿x2\\
-. 遇事发愿x1\\
-**即刻觉察练习：**  10次以上
-**课程笔记/感悟：**
-《南山饮食》以生命影响生命，以人生成全人生。\\
-切记：工作时以命换钱，生活中以钱害命，生病是以钱续命。\\
-**随笔：**
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-**<color green>四、日日课</color>**
- 朴素学习——五运六气（三）完成 \\
- 厚朴学习——完成\\
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