必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 2015.01.2 • 准船长辅导任务记录
csz:mingxin:tky:作业模版

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- +###5月 日 
-<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月24日）**</color>+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （5月  日）**</color>
  
 **<color green>一、基础作业（必做）</color>** **<color green>一、基础作业（必做）</color>**
  
-**静坐觉察：** 15分钟（早15）\\+**静坐觉察：** 30分钟（早15，晚15）\\
  
-**动作觉察：**+**动作觉察：** X1\\
  
-起床觉察X1\\ +**熏习学习：** 
-刷牙觉察X1\\ +
-吃饭觉察X2\\ +
-工作觉察X10\\+
  
-**视频学习：** 无 +**每日一善：**
- +
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-**<color green>二、情绪/我看见记录</color>** +
- +
-**情绪觉察记录**  +
- +
-背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事---，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。\\ +
-看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，:-\\\ +
-盯：看镜子一分钟。\\ +
-挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。\\ +
-改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11:30分没有写完，平和的告诉他先休息。\\ +
- +
-**我看见记录** +
- +
-1. 我看见 8点到单位，纠结先去工作，还是先去做自己的事(平时到单位，先留1个小时，自己做一些基础功课)，在纠结中，看到了这里是单位，选择先工作。\\ +
-1. 我看见 在工作中，去邮箱中查收发票，打开QQ登录，点邮箱，跳过广告，顺便点开，到京东，看到自己感兴趣的东西，点开，止，我是开发票的。m(，马上回到工作中。\\ +
-1. 我看见 一开始填写财务表格，我不喜欢喝水和憋尿，别人说话也不愿搭理，生怕一转开，就弄不懂那些数字之间的关系了。看见，用动作觉察和即刻觉察去改善自己只是专心的模式。看见手指在键盘上的起落，停歇，眼睛一会看报表，上下，翻页，脑子从负债表，到成本表，清晰的知道自己的所思所想所做。\\ +
-1. 我看见 忙碌的一天，还要辅导孩子，送他上辅导班，还有没有写完的卷子，我有点抱怨和嫌弃孩子耽误我的修行，止，此刻正是修行时。\\ +
- +
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-**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** +
- +
-**每日一善：**和同学分享学习知识+
  
 **发愿练习：** **发愿练习：**
  
-1. 晨起发愿x1\\ +**即刻觉察练习：** 15次以上
-1. 慈悲发愿x2\\ +
-1. 遇事发愿x1\\ +
- +
-**即刻觉察练习：**  10次以上 +
- +
-**课程笔记/感悟：**  +
- +
-《南山饮食》以生命影响生命，以人生成全人生。\\ +
-切记：工作时以命换钱，生活中以钱害命，生病是以钱续命。\\ +
- +
-**随笔：** +
- +
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- +
-**<color green>四、日日课</color>** +
- +
- 朴素学习——五运六气（三）完成 \\ +
- 厚朴学习——完成\\ +
- +
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-<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （4月22日）**</color> +
- +
-**<color green>一、基础作业（必做）</color>** +
- +
-**静坐觉察：** 30分钟（早15，晚上15。）\\ +
- +
-**动作觉察：** +
- +
-起床觉察X1\\ +
-刷牙觉察X1\\ +
-洗澡觉察X1\\ +
-吃饭觉察X1\\ +
-泡茶觉察X1\\ +
-打扫卫生觉察X10\\ +
- +
-**视频学习：** +
  
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 **<color green>二、情绪/我看见记录</color>** **<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
  
-**情绪觉察记录** +**情绪觉察记录** 无
  
 **我看见记录** **我看见记录**
  
-1. 我看见 \\ 
 1. 我看见 \\ 1. 我看见 \\
 1. 我看见 \\ 1. 我看见 \\
行 102: 行 36:
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-**<color green>三、精进练习（选做，鼓励挑战）</color>** +<color #22b14c>**三、笔记/感悟：**</color>
- +
-**每日一善：** +
- +
-**发愿练习：** +
- +
-1. 晨起发愿x1\\ +
-圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ +
-祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。\\ +
- +
-1. 慈悲发愿x1\\ +
-圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ +
-祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛\\ +
-祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。\\ +
-祈请地藏王菩萨加持，我愿替那些想走在朝拜路上的行走者承受身体的各种痛和病。\\ +
-祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。\\ +
- +
-1. 遇事发愿x1\\ +
-圣贤如是发愿，我亦如是发愿！\\ +
-祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。\\ +
- +
- +
-**即刻觉察练习：**  次以上 +
- +
-**课程笔记/感悟：**  +
- +
-**随笔：**+
  
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-**<color green>四、日日课</color>** +###四、合谷星球——航行日志
- +
- 大拜    遍\\ +
-《心经》诵读   遍\\ +
-《大医精诚》诵读   遍\\ +
-《论语》诵读   遍\\ +
-《经络循行》诵读   遍\\ +
-《黄帝内经》吟诵   遍\\ +
- 朴素学习 \\ +
- 厚朴学习 \\ +
- +
-<color #ed1c24>**感恩**</color>+
  
-感恩\\ +1. 今天
-感恩\\+
  
  
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