必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

返回明心的主页

返回明心摩鱼班预备营记录

---

---

B组 明心 （4月15日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 分钟（早 ，中 ，下午 ，晚上 。）

动作觉察：

刷牙觉察X1
大拜觉察X1
洗澡觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X1
泡茶觉察X1
工作觉察X3

视频学习：

---

二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录 无

背景：
看：
盯:
挖：
改：

我看见记录

1. 我看见
   
2. 我看见
   

---

三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：

发愿练习：

1. 晨起发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
   
2. 慈悲发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请地藏王菩萨加持，愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
   
3. 遇事发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。
   

即刻觉察练习：

次以上

课程笔记/感悟：

随笔：

---

四、日日课

大拜 遍
《心经》诵读 遍
《大医精诚》诵读 遍
《论语》诵读 遍
《经络循行》诵读 遍
《黄帝内经》吟诵 遍
朴素学习
厚朴学习

感恩

感恩
感恩

---

---

返回明心的主页

返回明心摩鱼班预备营记录