**这是本文档旧的修订版！**
目录
2025年4月摩鱼班预备营作业
4月30日
4月29日
4月28日
4月27日
4月26日
4月25日
4月24日
4月23日
4月22日
4月21日
4月20日
4月19日
4月18日
4月17日
4月16日
4月55日
4月14日
B组 明心 （4月14日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：50分钟（早20,下午带针30）
动作觉察：
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
开车觉察X1
吃饭觉察X2
泡茶觉察X1
工作觉察X5
视频学习：无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
背景：晚上和哥哥嫂子一起吃火锅。我咳嗽，哥哥责备我不好好吃西药，让我去广州看病，迷信中医。过一会孩子回到自家餐厅拿饮料。哥哥唠叨我和老公不要总在孩子面前谈钱，要怎么怎么样子。
看：我直接从嘴里冒出一句，还吃饭吗？看到自己想逃，不想吃饭了。看到我的思他人过。
盯: 嗓子里不停的有小泡泡，脸僵硬，（故意活动了两下），耳朵不由的屏蔽外面的声音。呼气堵在鼻子里，到头疼，到嗓子里，到胸腔，下不去。肚子好像不饿了。看嘴巴张了两下，想辩解什么，止语。
挖：自我执着点：不接受否定的评判，不接受对孩子的评判，不能接受对自我认可的事和人有否定的意见。
改: 开始练习吃饭觉察，接受哥哥的唠叨模式。
我看见记录
- 我看见 早上刚起床，拿起手机看时间，去全然释放村发完信息后，开始刷手机，一个视频后，突然看见自己被带走了，止。放下手机开始打坐。
- 我看见 审计公司发过来好多表格，（思他人过，我都做完了，还用你们审计做什么）止，回复，尽快完成。
- 我看见 列好工作计划后，集团钉钉上瞬间有好多临时的事情，办公室、法规部—，而且都是立马要的完成的工作。（思他人过），止，感恩我还有工作。带着觉察快速写下完成顺序，一个个完成。
- 我看见 中午身体不舒服，想睡觉，好像受凉了，看见内心又把身体和天气联系了起来。
- 我看见 下午正在完成集团工作，领导过来，看到自己又想和领导抱怨的模式（原来我是想表示我工作努力
求看见模式）止，继续工作。 - 我看见 下午不想扎针，（对疼还是抗拒的）止，扎，静坐。（今天扎的不多，也有点疼）
- 我看见 孩子回餐厅拿饮料，我的内心就是想占便宜，止，回去后，去餐厅主动买单。（感恩您的唠叨）
- 我看见 陪伴伙伴发作业链接，自己想找借口身体不舒服（念，不撒谎）止，马上打开电脑。
- 我看见 今晚哮喘发作后，咳嗽，漏尿，（看见自己对不可选择的害怕）（懊恼，羞愧），止，感受身体，接受现状，吃药。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：在全然释放村服务，给中医村提供会议室。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
- 遇事发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：无
四、日日课
大拜 45遍
《心经》诵读10遍
《大医精诚》诵读1遍
《论语子路—第十三》诵读1遍
《经络循行——任脉，督脉，手太阴肺经》诵读2遍
《黄帝内经-阴阳应象大论篇第五》吟诵1遍
朴素学习 《谨慎辩证之谈》
厚朴学习 《师承源流——马蘅枢》莲藕结有止血功能。
感恩
感恩今天我还活着。感恩今天我可以坚持学习。感恩
�
4月13日
B组 明心 （4月13日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：40分钟（早20,晚20）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
开车觉察X3
做饭觉察X2
吃饭觉察X2
视频学习：
- 《百日觉察分享会》（120分钟）
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
我看见记录
- 我看见 想找借口控制孩子和我一起吃素，看见，止，给他选择的自由。
- 我看见 做饭的过程中，闻到生肉的气味，胃里不断地翻滚，想吐。（抱怨孩子的选择，都是因为他，他不顾及我，编故事带走中），看见，这是我的选择呀，看见，遇事想甩锅的习气，笑了。原来我还挺能演的。，止，吐完，继续做饭。（三个荤菜）
- 我看见 看分享会，我想直接跳到最后看蓝狮子的分享，这时恰好，同学分享和我此刻的心一样，我看见了自己的分别心。止，慢慢的认真听同学分享。（最后看分享会，在每一同学的身上我照见了自己好多习气，感恩今天的剥洋葱。）
- 我看见 有个做厨师的同学分享，先喜（是老乡），再分别心（厨师又这样的吗？）再固有模式定义职业（对修行的人定义，对厨师定义）——，一瞬间，我看到了自己的念起念落。
- 我看见 最后出场的茉莉同学，看到她，我感她了她的紧张，害怕，不自信，不接纳自己，不记得她分享的内容。只想隔空深深的给她一个拥抱。
- 我看见 蓝狮子分享，那个善良24小时，同学没有抱怨，服务员杀鱼没有弄干净的时候，我哭了，我又一次的照见那个“自我”。
- 我看见 老师约1:30上课，可是1:50才给孩子上。（抱怨，思他人过），（编故事，他今天上课赶时间，老师肯定是应付）做到练习室听课（实—门口观察老师怎么给孩子上课）。
- 我看见 船长回信息说可以语音时，本想回复不方便，看见自己编故事的念头，（担心老师今天应付孩子上课），止，立马从楼上下午。真实的表达自己。
- 我看见 今天的明心如竹笋，脱落了一层又一层外衣。我看见之前我写作业像是为了留脚印，刻意穿漂亮鞋子走路。最近，明心的作业是，纯粹的走路之后，留下的印记。
- 我看见 自己今天再见小飞虫，没有了那种讨厌。我内心和它们对话，如果你们喜欢，如果这里对你们有利，就多呆一会吧！不挂碍。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 抄写心经回向给丹丹姐。
- 隔空抱抱茉莉。
- 参加读书会一起分享。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
- 遇事发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。
即刻觉察练习： 20次以上
课程笔记/感悟：
四、日日课
- 大拜 0次数
- 《心经》诵读10遍，抄写一遍。
- 《大医精诚》诵读1遍
- 《经络循行》诵读3遍
感恩
- 感恩雅欣船长今日陪我聊天，两个小时，让我不断地看见，看到力量，看到感动，看到纯粹，感恩遇见，感恩陪伴，感恩您的法布施，感恩感恩无比感恩。
- 感恩全然释放村给我服务的机会，让我不断地照见自己，感恩它给与我修行的加持。
- 感恩儿子，不断的为我制造对镜，给我修行的赐予，感恩上天带你来到我的身边，感恩，感恩，无比感恩。
- 感恩小飞虫喜欢我们家，感恩小飞虫，让我修炼慈悲心。
- 感恩《百日觉察分享会》让收获慢慢，感恩它照见我的习气，让我无比欢喜。感恩今日的剥洋葱。
随笔今天的作业写的有点随性，今天我看到什么是烦恼三千丝？今天和船长聊天，让船长帮我解决两个问题，我说这是我的执念，想改变。在聊完天对于第一个问题，和母亲的联系我还是决定坚持起来。第二个问题，关于亲密关系的题目，我想暂放一下。就如船长说的我不需要解决某个问题，我只是需要不断的老实，听话照做，不断地练习“信，愿，行”就好。
今天宗翎老师写了新文章《恨不相识未胖时》，大家都在传阅。我根据搜索看了老师之前写的《做个上等人》。读完后，我又泪目了。我去上香，发愿，祈请黄胖儿、蓝狮子老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。
愿轮回的风，不要吹散了这个约定。 �
4月12日
B组 明心 （4月12日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：35分钟（早20,晚15）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
骑车觉察X1
吃饭觉察X1
泡茶觉察X1
视频学习：
- 《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》（50分钟）
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 给孩子烤完烤肠，被香味诱惑，想吃一个。
看：自己内心找借口，孩子吃太多，容易。
止：都给孩子吃，拒绝诱惑。
- 早上吃完饭后，不想像平时那样学习。
看：担心自己不学习，修行退步。担心自己不学习就不好了。（怕无常，怕失去，想得到更多，贪）
止：选择泡壶茶，瓜子，薯片，看电影。 - 在老人家吃饭，老人不断让我吃荤菜。
看：修行就不能吃肉。
止：选择欢喜接受，回来是陪老人的。
- 卫生间很多小飞虫，想拍死它们。 看：这么是做不好，不行，这样不卫生，不行，它是生命。看到自己没有内心的慈悲，有点沮丧。 止：没有拍死，接受家里有小飞虫。接受自己现在还没有发自内心的慈悲。只是用规矩要求自己。
- 儿子从早上起来，就像玩游戏。 看：自己变戏法的想控制他。 止：让他自己选择，今天妈妈陪他休息。一起交流游戏。
- 莫名的收到必经同学加我，并收到向导员通过的消息。 看：这是什么情况（思她人过） 止：和同学联系，提醒他是不是发错了。
- 晚上8点，新手村有会。可是我在听百日觉察分享会。 看：我想留在百日觉察分享会，感觉这里我的收获会多。（分别心，自我优先权） 止：马上切换，参加新手村会议。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 允许小飞虫在家里飞一会。
- 在新手村服务。
发愿练习：晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
四、日日课
- 大拜 0次数
- 《心经》诵读10遍
- 《大医精诚》诵读1遍
- 《经络循行》诵读2遍
- 《黄帝内经》吟诵0遍
- 朴素学习 休息
- 厚朴学习 休息
感恩
- 感恩一早收到老师的关心问候。
- 感恩木子不断的给我的看见和陪伴。
- 感恩儿子给我刮痧，给我陪伴。
随笔昨晚看了意公子关于《孙悟空和菩提祖师》的分享，不禁泪流满面。那一刻，我回想起了蓝狮子、黄胖儿、绿荷老师——那些在必经之路上遇到的同伴。最近，在雅欣的陪伴下，不断地即刻觉察和看见之后，我发现竟然有如此多“念”起。然而，每次“念”在被看见之后，要么消散，要么自己有了选择权。过去在感恩营中，我不明白为何同学们每天都能感受到如此多的感恩。但在最近的四天里，随着不断的觉察，我内心深处的感激之情不断涌现。原来真的是你的眼里有什么，你看到的世界就是什么样的。今天在电影中看到黄蓉点燃善缘香，为那些在江湖中离开的素不相识的人。我想到了最近大家为逝去的丹丹姐诵经、抄经的事情，虽然我不清楚丹丹姐是谁，小慧又是谁，但我相信必经之路，因此我跟着做了，也为她诵经祈祷。如果不是自我的经历，我无法相信，这个世界真的存在如此纯粹的爱。我开始意识到，自己所结下的善缘可能存在于任何地方。我好像慢慢的懂了一下什么。感恩，感恩，感恩这个宇宙。
4月11日
B组 明心 （4月11日）
一、基础作业（必做） 静坐觉察：30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
骑车觉察X2
吃饭觉察X2
视频学习：
- 《修心七要》（17分钟）
- 《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》（50分钟）
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 7：42分孩子还没有吃好早餐，想催促他快点，停，体验一次迟到又怎么了。停下焦虑，不带情绪，正常告诉孩子现在的时间。
- 我看见 领导和我昨天法院的情况，看到事不关己，高高挂起的想法，想早点结束谈话去学习。改，脸部微笑，偶尔回应，静下来听他慢慢说。
- 我看见 树根下枯树叶中，躺着几个光滑的小石头，想到了感恩石，欢喜的捡起这几个小石头。我看见内心和他们的对话。
- 我看见 集团公司的人关于利润增加的事说话语气很硬，我也说话很硬。他回复的客气，我跟着回复的很客气。觉察不在线，完全被牵着走了。我看见自己需要别人尊重看见的习气。
- 我看见 集团财务有发来一个表格需要填写2023年的财务数据，（抱怨念露尖），看见止，麻溜干活去。
- 我看见 去食堂吃饭，素菜只有包菜。（怨念显）感恩今天还有菜，一菜一米不足吗？吃饭时感恩。
- 我看见忙碌的一天结束，有点疲倦。自我找借口（今天没有觉察作业，我的工做还没开始[捂脸][捂脸][捂脸]），不想在群里互动。（看见逃避，怕自己做不好，不接纳自己，法宝问心七句读起来[害羞]认真的去看同学作业，逐字逐句，放大，再放大看到光。
- 我看见 在和新同学互动后，(看见担心向导不高兴，担心—编故事开始)，止，问自己的心。自己的初心，自己的发心。如果新同学需要，被误解又怎么样？哈哈！自我笑了，真会编。
- 我看见 今晚忘记看见村的小七结营会。看到群里信息（看晚了，就算了吧）止，里面点进去。发自内心的分享。感恩大家这么晚了还都在。 感恩新同学，加持我修行[合十]
- 我看见 我正刚洗好头，老公让我给他订车票，（抱怨冒出），看见，止。笑着说，你离开我可怎么办呢？
- 我看见 订车票的时候，没有票自己的着急，带走，订错票。抱怨系统，我明明输入青岛呀(青岛也有好几站呀)。
- 我看见 自己不舍的多化会员费去抢票，看到立马点进去，买票。(在看见的加持下，总算四次订单，完成了订票任务。)
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
发愿练习：晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
四、日日课
- 大拜40
- 《心经》诵读10遍
- 《大医精诚》诵读1遍
- 《经络循行》诵读2遍
- 《黄帝内经——阴阳应象大论第五》吟诵1遍
- 朴素学习—字课《肌肉》肌是绷紧，刚硬，发力的肉；肉是松弛，放松，柔软的肌。
- 厚朴学习—《学医在医外（三）》有感：外在美如花，内在美似根。花无根不活，根无花不显。 中医眼中的美，不是对抗衰老的“执念”，而是顺应自然的“生长”；不是精致妆容的“伪装”，而是气血充盈的“底气”。 正如《庄子》所言：“圣人不凝滞于物，而与世推移。”真正的美，在于内外通透、身心如一，在于对生命本真的敬畏与呵护。
感恩
- 感恩公司给我一个物质的基础，又给我一个忙里偷闲的空隙。
- 感恩枯草丛中的小石头，你让我默默的感恩，这个世界所有的生命。
- 感恩，食物滋养我生命。感恩今天的一米一菜。
- 感恩新同学，加持我修行[合十]
- 感恩看见村的小七，给我一个分享的机会，让我说出自己的内心。照见自己。
- 感恩APP互联网的方便，今天可以完成订票任务。
4月10日
B组 明心 （4月10日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：55分钟（早15分钟，午40分钟）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
入厕觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
扎针觉察X1
开电动车觉察X3
走路觉察20分钟
视频学习：
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
背景：集团公司财务来信息说2025年利润调整到75万元。
看：我看见自己很愤怒，心里全是抱怨，集团公司一点都不了解基层工作吗？只是为了他们的计划表好看吗？发信息过去说完不成，企业之前是亏损企业，企业现在很困难。
盯：眼睛睁的很大，胸口挤压很紧，嗓子有一股气向上
挖：担心任务完不成，年底自己也会受到影响（担心年底自己的考核和工资）
改：回信息给上级公司，这个问题自己无法做主，需要向董事长总经理汇报，数据最快也要等明天领导决定后，再改国资系统，发数据给她。
我看见记录
- 我看见刷牙时候电动牙刷的扫描不准确，老是提示要刷下面中间部分，（想抱怨，扫描不精准）感恩，现代社会的电动牙刷，让我牙齿清洁。
- 我看见洗澡热水太热，（思他人过），感恩工程部最近辛苦改造，水的压力大了很多，早上有热水可以洗澡了
- 我看见去洗碗的时候，同事没有主动打招呼，我看见自己开始编故事（她今天怎么了？）带走，主动和她问候打招呼，并关心身体。
- 我看见一想孩子上初中的择校问题，就很烦恼。（心抱怨，都是孩子学习不好，才会这样）我看到了自己的祥林嫂模式。看见，停止念叨。
- 我看见出纳来转账，（抱怨，什么都不会）热情的帮她处理完付款。
- 我看见同学说送我经书，（担心自己抄写不完，想拒绝）看见接受赠与也是一善，开心的接受，并表示感恩。
- 我看见今天在不断的看见后，我心里的感恩很多。
- 我看见集团公司说要把2025年利润改为75万时，我的恼火，直接兑了回去，后看到自己情绪，说给领导汇报后，明天完成，数据改写。
- 我看见孩子给老师拍完视频后，就不认真练习，（思过念起），看到孩子中午就一会，也是需要休息的，接受他休息的要求。
- 我看见今晚的读书会，我找到了村长担忧的答案。这期新同学太优秀我们怎么服务好他们？不知道怎么办的时候，多读《问心七问》，我们是去服务的。不是去比我比你厉害的。[捂脸]我们在新手村的任务就是用放大镜，再放大镜，再放大他们的优点，然后让他们走上这条道路，而不是去评判对错，更不是却比我比你厉害。让他厉害一点又怎么了？怎么了？怎么了？他们是主角，我们是配角，我们需要配合他们去演戏，他们需要什么我们就“演”什么。[偷笑]
- 我看见晚上读《勇士之道》，明白了看见即自由，一个真正的勇士，他是不可预期的，他是自由的。
- 我看见今天晚上孩子锻炼身体，我批评他，只是就是论事，不是发泄自我情绪。我明白了老师说的，让你修行，不是不管娃，不是躺平，也不是做老好人。老师说的是做一个自由的勇士。
- 我看见辅导孩子作业的时候，想拿手机回复群里信息。看到，把手机锁屏放起来。
- 我看见跨越自己的不好意，大胆的和木子村长说，我不想再建的小群打卡。我看到我还没有准备好，赤裸裸地向所有展示我。我看到了自己的分别心，请允许它暂时的存在。
三、精进练习
每日一善：
- 和同学一起分享学习笔记。
- 交流自己的感受。
- 认真服务新同学。
发愿练习：晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
四、日日课
- 大拜40
- 《心经》诵读10遍
- 《大医精诚》诵读1遍
- 《经络循行》诵读2遍
- 《黄帝内经，金匮真言论篇第四》吟诵1遍
- 《学医在医外（二》朴素学习，作业完成。学好中医必定有“超常的知见和心境” 中医之根本“以道为体，以医为用”
- 《中医的哲学基础》厚朴周三知己——眼睑学习。
感恩，此刻，感恩此刻的我知，感恩今天明明白白的活着
- 感恩工程部同事，对水管的改造，让我清晨有热水洗澡。
- 感恩必经给了我一个大道场，让我今天清楚的活着。
- 感恩自然村，给了我服务和学习的机会。
- 感恩同学可以接受我的赠书。
- 感恩孩子给我制造对景，加练修行。
- 感恩老公给我的电话问候，让我感受到爱。
- 感恩船长一直的陪伴和带飞。
- 感恩自己今天觉察在线，看到了无数的美好，感恩今天我是自己的光。
4月09日
B组 明心 （4月9日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：45分钟（早15分钟，午30分钟）
跟随引导调整姿势，知道；
深呼吸，知道；
观念头，知道；
吸吐，知道；
水开了，泡什么茶？带走：
呼吸，知道；
腹部起伏，知道；
成立智慧站，怎么组织抄经，带走，知道；
空调的声，知道；
水开的声音，知道；
鼻涕，知道；鼻涕，知道；
耳朵痒，知道；
呼吸，腹部起伏，知道；
今天全然释放村开村，带走。
动作觉察：
吃饭觉察X1
扎针觉察X1
开电动车觉察X1
视频学习：《真正的“我”是谁》1小时2分钟
二、情绪/我看见记录
- 我看见今天晚上两个村的会议，一个开营，一个结营，冲突，心里的焦虑有点懊悔，没有有始有终的服务好大家，没有安排好时间，及时向彩虹村长说明，并以看见村的名义向新同学免费赠《送觉察之道》。
- 我看见今天中午打打坐时，孩子在身边的吵闹已不成为我的挂碍。
- 我看见吃米饭时，自己嘴里的一粒米还没有吞下去，另一口都想送入嘴中，看见停下，然后等到嘴里完全咀嚼完毕后再送入。
- 我看见孩子把所有被子和大拜的垫子都弄到地上，我看到自己的不满，孩子这是说，妈妈你看我给搭的舒服休息窝，你试试，陪孩子演戏，夸赞这个真是舒服，谁这么有智慧。感恩自己的看见，感恩我没有开口就大声的—-
- 我看见朋友邀请晚上生日一起用餐，然而晚上还有一个结营会议，一个开营会议，心情有点烦躁。
- 我看见给朋友订生日蛋糕的时候，本能的想选择便宜的，我看见了自己怕花钱多，看到了自己在心里衡量上次她送我什么，看到后，我选择立马换成双层的，最大的，最好的蛋糕。祝福朋友生日快乐。
- 我看见了在给孩子填择校入学信息时，我想假装把孩子写的好一点，看到后，我真实的描述孩子的现状。
- 我看见我在选择先听中医课，还是宣三时，我看到了，我想先完成作业，学习中医课。看到，我的分别心。选择学习宣三，并认真记录。
- 我看见晚上孩子的老师发信息说买机器7000多块钱，看到信息，回复在忙，晚点回复。看到自己舍不的钱。认真阅读老师信息，提出自己的疑问。
- 我看见征求孩子意见，并截图老师的信息给老公，我看到自己想对这个决策甩锅的念头。看到自己不想日后孩子没有成绩时背锅的念头。
- 我看见给老师转钱时，自己对钱的执着，本想回复，明天付款，看到念头，直接转账。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 把自己喜欢的茶叶送给朋友。
- 结缘三本书给必经同学。
- 送给新手村同学觉察之道。
发愿练习：晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：蓝狮子谈修行的方法
四、日日课
- 大拜30
- 《心经》诵读9遍
- 《大医精诚》诵读1遍
- 《经络循行》诵读2遍
- 《黄帝内经，生气通天论篇第三》吟诵1遍
- 《学医在医外（一》朴素学习，作业完成。“诚 敬 恭”
- 《中医的哲学基础》厚朴周三理课学习。
感恩，明心今天一天带着觉察生活，感恩今天所遇到的一切。
4月05日
B组 明心 （4月5日-4月8日）
基础作业（必做）
每日静坐时长：>30分钟*4
视频学习时长：>30分钟*4
情绪/我看见记录：
情绪记录：
背景：我在打坐孩子老公早起后，一会一喊，一会一看，打断我的静坐练习。
看：我看到自己被打扰后，对老公孩子不满情绪。看到自己指责的话到嘴边收了回来，看到了心里的抱怨和压抑。
盯：胸腔部位瞬间收紧，刺耳声音从心里发出。脸耷拉着。
挖：我在做事，你不能打断我。“我”当头。我在修行被破坏，不接受，我不能接受，老公说我修行了还发火。
改：在被打断后，气身洗漱，这是脑里有个声音，你真是女王呀！你的初心？哈哈，在看明白后，我加入了和孩子，老公嬉闹清晨。
我看见
1.我看到今天一天都没有及时回复同学的作业，看见自己想假装没有看到，安排完孩子睡觉后及时认真回复。
2.我看见通过同学的作业的点评，让我再次加强了对，我看见，吃饭觉察，走路觉察的理解受益匪浅。
3.我看见这一桌子丰盛的菜，老公孩子老人都吃的非常开心，我也心生欢喜。做饭的疲劳感瞬间消失了。
4.我看见通过在新手村的服务，再次深深的理解了，不是必经之路需要小七，而是我们需要必经之路。
5.我看见，新同学的作业没有盖特到重点，我心里很着急，不知道怎么点评，我再次翻看《觉察之道》感恩同学给我一次服务的机会，让我修行精进。
动作觉察练习时长：>1小时*4
起床觉察*4
刷牙觉察*4
扎针觉察*4
练小功法*4
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：每日一善*4
发愿练习：每日晨起发愿*4
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：
《蓝狮子谈修行的方法》蓝狮子谈修行的方法
《医道正源》医道正源
4月01日
B组 明心 （4月1日-4月4日）
基础作业（必做）
每日静坐时长：>30分钟*4
视频学习时长：>30分钟*4
情绪/我看见记录：
4.2情绪觉察
背景：哮喘发作，发信息给老师问要怎么办？是扎内关和通里吗？
看：看到自己的质疑，看到自我的恐惧。
改：很快让孩子帮我扎内关，通里，调息，止喘。 （改完后挖）
挖：自我很强大，中医是不断向内深挖，整体调整。看到自己求简单快捷的习气。方法老师已经讲述，可在关键时刻自我的恐惧，让自我产生怀疑。怀疑出现，就会动摇。无信就不能立，更不能行。
我看见
我看见 明心加班晚了，7:30孩子来说肚子饿，明心去单位后厨想让厨师给孩子做个披萨。我此刻看见明心有想占便宜的念头。止，明心直接去前厅点餐付款。
我看见 群里发消息，有个急的推文需要改。我看见自己担心自己改不好。我看见这原来是不愿意接受否定意见的习气。我看见自己在服务和自我学习时间上的取舍。看见，知道。发消息给同学接活并且承诺今晚弄完。
我看见 我忘记了今晚的小七见面会，已经一个小时了，我看见自己想撒谎找个借口说忘记了。看见，知道。马上停车进会议室并和同学们说忘记了。认真听分享并加入大家的讨论。
我看见 看见村服务的同学都好棒，我看见总向导夸人总是那么到位和温暖，好型羡慕。看见，知道，祝福所有小七和新同学越来越好。
动作觉察练习时长：>1小时*4
4.3哮喘发作，治疗动作觉察 咳嗽，知道。 左边呼吸紧，知道。 咳嗽，知道。 用力吸气，知道。 嗓子有水，吞咽，知道。 老师，知道 找针，知道 内关、通里，知道 闭眼，知道 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入内关，吸气， 左边嗓子气团变小，知道。 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入通里，吸气，吐气，知道 嗓子气团再变小，知道 吸气，吐气，舌抵上腭，知道 ——————
起床觉察*4
刷牙觉察*4
扎针觉察*4
练小功法*4
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：每日一善*4
1.主动关心问候员工的病情。
2.主动分享孩子学习的信息给朋友。
3，夸张保洁阿姨。
发愿练习：每日晨起发愿*4
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：
《蓝狮子谈修行的方法》蓝狮子谈修行的方法
《医道正源》医道正源